一天都坐着，可以消耗多少卡路里？

一天都坐着，可以消耗多少卡路里？

每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡。女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：

儿童 6岁以前 1650千卡

6~10岁 2300千卡

10~14岁 2700千卡

女性 2300~2750千卡

男性 2750~5000千卡

矿工. 铁匠. 锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。

当然如果每天都低于摄取1700---长期下来会瘦。

青少年一天可以消耗多少卡路里？

这个与本身活动量以及本身一些体重、个人健康等都来计算的。正常来说大概是可以按照30cal乘以你的体重数来计算的。不过不一定准确。青少年之家建议如果想要减肥不要单靠控制饮食的热量。主要还是注意积极锻炼配合饮食管理。

一天骑车半小时可以消耗多少卡路里?

看你的时速了 如果是16KM/H 就是标准自行车速 是每半个小时185卡路里 如果是健康单车 就是健身中心的那种或者是跑车赛车即32KM/H 每半小时消耗398卡路里

仰卧起坐可以消耗多少卡路里

一小时消耗：400--500卡

运动消耗的卡路里（每小时）：

游泳1036卡

骑脚踏车184卡

打网球352卡

爬楼梯480卡

跳有氧运动252卡

跳绳448卡

打拳450卡

跳舞300卡

慢走255卡

打高尔夫球186卡

快走555卡

慢跑655卡

打桌球300卡

快跑700卡

骑马276卡

体能训练300卡

滑雪354卡

健身操300卡

仰卧起坐432卡

一天的健身训练可以消耗多少卡路里

无法确定，这要看你的训练内容是什么，还要看运动时的速率是多少了，这些都决定消耗量是不同的。

在超市工作一天可以消耗多少卡路里

这样是无法计算的。因为消耗量是跟你的基础代谢率、运动量、饮食摄入量、思考量都有关系的。

若一天不吃，可以消耗多少脂肪或卡路里？

消耗不了多少 要合理饮食多锻炼

希望采纳

静坐一天消耗多少卡路里

从事各种活动所需之热量，取决于活动之方式与时间长短。估计一日活动量的方法有两种。日记法最为详尽，记录一天24小时从事之活动与时间，获得各项活动的其热量需要量，可计算活动所需的总热量。为了反映个人的日常生活，通常以记录七天取其平均值为宜。

分级法则较为粗略，依个人日常生活之活动方式将活动量分为极轻度、轻度、中度、重度、极重度的等级，各等级有对应的活动指数，各级活动所需要的能量以BMR乘以活动指数计算。

各种活动的活动指数 (不包括BMR)

活动类型 指数（BMR x 倍数）

休息（Resting）、静卧 0.2

睡觉 0.9

极轻度活动（very light）静坐或站立活动、绘画、驾驶、实验室工作、打字、缝纫、烹饪、打牌、弹奏乐器、读书、进食、办公事务 0.5 - 0.7

轻度活动（light）平地步行（2.5-3 mph)、逛街、打扫收拾、育儿、锄草、脚踏车（普通速度）、 1.0 - 2.5

中度活动（moderate ）急速步行（3.4-4 mph）、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高尔夫球（丘陵）、乒乓球、舞蹈、脚踏车、普通运动 2.5 - 6

重度活动（heavy）剧烈运动、滑雪、篮球、足球、橄榄球、网球、爬山、跑步、游泳 >6

不同活动每小时所消耗热量(不包括基础代谢量)

活 动 每 小 时 热 量

每 公 斤 每60公斤

醒 卧 0.1 6

嚼 食 0.4 24

静 坐 0.4 24

写 字 0.4 24

朗 读 0.4 24

静 立 0.5 30

立 正 0.6 36

穿 衣 0.7 42

缝衣(手缝) 0.4 24

缝衣(脚踏缝衣机) 0.6 36

大声唱歌 0.8 48

拉小提琴 0.6 36

弹 钢 琴 0.8-2.0 48-120

打 字 1.0 60

洗 碗 1.0 60

熨衣服(熨斗5磅重) 1.0 60

洗衣(轻度) 1.3 78

扫地(扫帚) 1.4 84

扫地(吸尘器) 2.7 162

上 楼（每15级） 0.036 2.2

慢走(4公里/小时) 2.0 120

快走(6.4公里/小时) 3.4 204

快速走(8.5公里/小时) 9.3 558

跑 步 7.0 420

脚踏车(中速) 2.5 150

游泳(3.2公里/小时) 7.9 474

锯 木 5.7 342

打乒乓球 4.4 264

每公斤体重的减轻需要消耗7700大卡。注意饮食中脂肪及总热量的摄取，依照每个人体重的不同，当你开始每天运动多消耗200大卡的热量，六个月后总共便可累积消耗36000大卡，即可减轻约4.5公斤的体重。

根据研究显示，能够成功减重而又能够成功维持减重成果的人都有一个共同点，他们都会：持续不断的运动。运动所能带来的好处很多，不但可燃烧热量帮助减重、促进身体健康、更可在心理上产生正面积极的影响。

运动会消耗热量：如果我们消耗的热量大于吃进去的热量就可以减重。

运动燃烧脂肪并结实肌肉：减重若光靠节食，会同时失去相当的肌肉及脂肪。若合并运动，减轻的体重便会以脂肪为主，因为运动会留住肌肉且会提高新陈代谢率并帮助燃烧更多热量。

运动降低食欲：中强度的运动，反而可以降低食欲。

运动提高新陈代谢率：当我们开始减重，也就是减少热量摄取初期的两天后，基础代谢率便会开始下降。此时就需要靠运动来提高减重者的新陈代谢率，帮助体重持续下降。

运动促进身体的整体健康：对体重过重的人来说，运动对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能都有正面功能，而且这些运动所带来的好处，只要透过中强度的运动即可达成。

利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。

就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。

以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。

单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。

坐着打电脑一小时消耗多少卡路里

那要看你玩什么游戏，比如你要是玩极品飞车，肯定要要比玩劲舞团省能量！你要是语聊肯定要比打字聊天省能量！

打比方：玩劲舞团:劲舞团不也分节奏吗？要看你玩几场，玩什么节奏的，玩的时候聊不聊天，输了以后砸不砸键盘，还有玩的时候用什么姿势，玩几个方向的等等这都是数据.........................

一次跑425卡路里可以消耗多少脂肪?

理论上1g脂肪消耗释放9kcal热量

但是身体要消耗1kg脂肪是需要做攻7700kcal的，这个差异在于身体消耗脂肪的过程中是不可能做到100％只由脂肪供能量，同时还有蛋白质和糖的参与。

有个体差异，供参考。

成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。

一个中等个的成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下：

1、较轻体力活动———平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2、轻体力劳动———平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3、中等体力劳动———平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

扩展资料：

人体能量是一切生命活动都需要的能量，这些能量主要来源于食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

参考资料来源：百度百科－人体能量

活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)

睡眠或休息 1.0

安静坐着 1.4

步行(每小时5公里，不负重) 3.7

步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0

办公室工作 1.8

实验室工作 2.3

烹调 2.1

轻度清洁工作 3.1

中度清洁工作(擦窗等) 4.3

轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0

中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5

重度活动(足球等) 7.5以上

不同活动消耗90千卡所需时间

活动项目 时间（分钟）

睡眠 80

步行、跳舞、游泳 18～30

坐、写字、手工缝纫 50

体操、购物、上下楼 25

电动打字 45

熨衣、打高尔夫球 25

弹钢琴、剪裁、打台球 40

骑自行车 15～25

办公室工作 35

打乒乓球、排球 20

铺床、扫地 30

打羽毛球、网球 15

烹饪、机器缝纫 30

长跑、爬山、打篮球、踢足球 10

运动 消耗

午睡 48

看电影 66

看电视 72

office工作 76

开车 82

念书 88

逛街 110

插花 114

洗衣服 114

烫衣服 120

遛狗 130

洗碗 136

泡澡 168

购物 180

骑脚踏车 184

打高尔夫球 186

打扫 228

郊游 240

跳有氧运动 252

慢走 255

健身操 300

体能训练 300

跳舞 300

打网球 352

滑雪 354

仰卧起坐 432

跳绳 448

打拳 450

爬楼梯 480

快走 555

慢跑 655

快跑 700

游泳 1036

活动 kcal/kg/h

静卧 1.1

编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4

站立休息 1.5

削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6

穿衣、脱衣、织毛衣 1.7

弹钢琴、大声唱歌 1.8

裁衣、开汽车 1.9

洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2

洗地 2.2

玩低音大提琴、洗衣服 2.3

扫地、骑马走路 2.4

弹乐器、油漆家俱 2.5

扫地毯 2.6

走路（每小时4Km）、弹琴 3

木工（重工作） 3.3

骑马（跳跃） 7.7

赛跑 8

击剑 8.3

赛车（自由车） 8.6

游泳（每小时3.2Km） 8.9

兢走（每小时8.5Km） 10.3

拳击 12.4

划船比赛 17

下楼梯（15阶）0.012kcal/kg

上楼梯（15阶）0.036kcal/kg

kj/min

睡眠 2.7

午睡 3.2

看电影视 3.4

听课 3.4

自习 3.5

坐着休息 3.6

看书 3.6

站着休息 4

开会 4.3

洗脸刷牙 4.5

坐着说话 4.6

写字 4.7

站着说话 5

吃饭 5

散步 6.2

穿脱衣 7

整理书信 7.5

擦窗 8.3

整理床 8.9

站立洗衣 8.9

整理家务 8.9

唱歌 9.3

走路 11.3

扫地 11.4

广播体操 11.6

拖地板 11.7

健身操 12.3

自行车 12.6

跳舞 13

排球 13.7

乒乓球 14.2

慢跑 15.7

上下楼梯 18.6

篮球 19

剧烈跑步 23.6

种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)

爬楼梯一千五百级(不计时)250卡

慢走(一小时四公里)255卡

快走(一小时八公里)555卡

慢跑(一小时九公里)655卡

快跑(一小时十二公里)700卡

游泳(一小时三公里)550卡

桌球300卡

单车(一小时九公里)245卡

(一小时十六公里)415卡

(一小时二十一公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

(中度)350卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

走步机(一小时六公里)345卡

轮式溜冰350卡

网球425卡

跳绳660卡

爬梯机680卡

郊外滑雪(一小时八公里)600卡

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