孕妈妈都有一个愿望，自己的宝宝出生后能够 健康 漂亮，有一双大大的眼睛，白皙的皮肤，乌黑茂密的头发……那么在孕期，哪些食物吃了能够提升颜值呢？
含有维生素A的食物，可以促进血色素的形成，对眼睛视力非常有帮助，孕期多吃胡萝卜，动物肝脏，蛋黄，鱼甘油等，可以帮助宝宝保护视力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。
想要宝宝出生后皮肤白皙，在孕期可以多食入含维生素C的食物，它可以抑制我们体内黑色素的形成，黑色素随之减少也就会让皮肤变白，在孕期多含维生素C多的食物，如西红柿，橙，苹果，冬瓜，黄瓜等绿色植物。
含维生素B食物能够让宝宝头发乌黑，孕妈妈可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆浆等，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发变得乌黑茂密。
所有的妈妈都希望宝宝是个有双大长腿的高个子，多吃含维生素D的食物，能够促进骨骼的发育，如牛奶，豆浆，海带，虾皮，牛肉等，对胎儿的长高有着非常重要的作用。
孕期孕妈妈只要补充充足的均衡的营养，就能让宝宝出生以后长得漂亮可爱！
生个高颜值宝宝是每位家长的愿望，虽然宝宝的颜值遗传父母，但现在的小孩子普遍越来越漂亮了，个个都颜值超高。可见，宝宝的颜值除了遗传外，还和其他因素有关，尤其是孕期准妈妈的饮食。那么孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢？
1、西红柿
西红柿是美白的圣物，其中所含的番茄红素，有抗衰老，增强免疫力的功效。孕期准妈妈多吃西红柿不仅能保持自身皮肤的弹性，也能让宝宝皮肤变得白皙。孕妈最好生吃西红柿，营养价值更高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。所以可以多挑选颜色偏红的西红柿。
2、高蛋白食物
高蛋白食物不仅营养价值高，而且蛋白质含量丰富，能增强皮肤的弹性。孕期准妈妈可以常吃猪蹄、胶质的食物，能保养皮肤，宝宝皮肤也会受到影响，变得透亮。
3、富含α-亚麻酸和维生素A的食物
α-亚麻酸和维生素A含量丰富的食物，对宝宝的眼睛发育有很好的功效，不仅能提高孩子的视力，而且能让眼睛看起来更明亮。因此，孕期准妈妈可以多吃胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等。
4、高钙食物
孕期孕妈的钙含量会跟不上，所以从孕中期就需要补钙。高钙食物能促进宝宝的骨骼发育，能帮其长个，高个子对颜值的影响也是很重要的。
其实，孕期多吃水果蔬菜，对宝宝的颜值有很大的帮助，孕妈们可以在两餐之间吃些水果拼盘或者蔬菜沙拉。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
肤白貌美大长腿，是我们如今判断颜值高低的标准之一。自从得知自己怀孕以后，每个孕妈都希望能生出一个高颜值的宝宝。
但你们知道吗？宝宝颜值的高低与遗传基因有关，如果父母双方颜值高，宝宝的长相自然不会差，如果父母长相普通，就只能“先天不足，后天补”。
宝宝的颜值和父母的基因有很大关系，但是怀孕期间妈妈的努力也必不可少哦。想要宝宝颜值高，孕妈在孕期该如何做呢？
宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白 。我家宝宝就是典型的大眼睛、白皮肤，完全遗传了他爸，可羡慕了呢。
印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。
俗话说 ，一白遮百丑。 那么，除了遗传因素以外，决定我们肤色的还有什么呢？研究表明， 决定我们肤色的是黑色素。
而 黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布 情况，则取决于 遗传和光照（紫外线辐射） 。也就是说 遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键 。
所以，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。 有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的 ，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更 健康 。
如果父母觉得 自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值 ，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们 。
1. 富含维生素A的食物： 维生素A是皮肤的 “青春之源” ，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。
维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。
2. 富含维生素C的食物： 维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂， 可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。
维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。
3. 富含大豆异黄酮的食物： 大豆异黄酮具有 抗氧化、抗炎症 的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。
4. 除了吃，孕期还要保持好的心情： 很多人都会有疑惑， 孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。
根据医生的介绍 ，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪 ，并可以对妈妈的情绪做出简单回应 。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。
妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。
5. 此外，还有强大的水果家族
说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。
更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？
富含 维生素A、维生素B、维生素C 的食物，比如 猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。
有条件的妈妈还会吃 燕窝 ， 燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸， 唾液酸是母乳里面重要的营养物质 ，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。
我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。
奕妈小贴士：
虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是 也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果。
有研究证明，孕妇在怀孕期间经常吃苹果的话，对于宝宝的皮肤是可以预防过敏的作用。
如果妈妈在怀孕期间吃大量的柑橘类水果，孩子以后皮肤过敏的几率会升高，所以水果中以苹果为佳。而易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。
但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。
我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。
总结： 所以，要想生一个皮肤白、眼睛大的宝宝，除了遗传因素不能改变外，孕妈妈还可以吃这些富含维生素A、B、C等食物。
当然，奕妈觉得，孕期最重要还是我们的情绪了，睡眠要充足，然后保持在一个比较轻松和放松的心态，做一个快乐，简单的，单纯的孕妈妈，肚子里的宝宝自然也就 健康 生长了。
提高宝宝颜值的孕期事物不要刻意去选择，要营养兼顾同时饮食清淡，忌口就可以。
少吃油炸食物和辣椒，多吃蔬菜水果，多喝奶。
我就是个例子，本身条件并不好，但是整个孕期我都心情很好，有规律的作息，牛奶水果少不了，自己做饭吃，当然我家的菜都是妈妈她们种的，天然绿色，农村嘛，菜的选择就少了些，但并不妨碍我发挥我的想象力，每天我都变着法用有限的食材为家人烧饭，炒菜只放油盐，用心把食材的原味给烧出来了，那段时间，不仅我吃得舒心睡觉香，连爸妈都感觉睡眠呀什么的好多了。
我也不知道我当时怎么就从个不擅长做饭的变得大有进步了，可能是因为我怀孕后心情好，能用心去做吧。同时，我还帮忙做家务，洗衣服，下地摘菜，检查结果一直都是正常（排畸一切正常），我也就没想那么多，只是到最后快生，医生说宝宝太小，不太理想，我想只要 健康 就好。
所有的惊喜都在生了之后，女儿，白白胖胖，黄疸什么的都没有，随着一天天的变化，村里的人都说像洋娃娃， 我也就慢慢地总结出来经验了，忌口，饮食清淡，营养丰富，心情好就可以了。还有个大好处就是孕期妈妈注意饮食了，宝宝出生后身体好，也好带，不闹，妈妈也能休息好，宝宝性格开朗，还招人喜爱。
作者：我与小情敌，欢迎大家在评论区发表不同的看法。
我现在是29周的麻麻，说宝宝是男孩像妈妈，女孩就像爸爸，我去医院检查的时候检查出是男孩，我很担心，因为我是单眼皮，不想孩子生下来眼睛小，我觉的我虽然是单眼皮但眼睛不至于那么小[捂脸]，然后听说吃葡萄会眼睛大，那段时间每天都吃葡萄，想着生下来的宝宝的眼睛
水果含有大量维生素，有助于皮肤变得更有光泽。还有一些水果，比如苹果。苹果富含锌，对智力的发展影响很大。多吃苹果会对宝宝的智力发育有好处，所以苹果也被称为“智力水果”。还有酸性水果，如葡萄、杨梅等。这些水果含叶酸较多，影响儿童神经发育。
多吃酸性水果可以降低胎儿畸形率。怀孕期间，孕妈妈可以多吃一些维生素A含量较高的食物，对宝宝以后的眼睛会有很大的影响，促进宝宝眼睛的发育，使宝宝眼睛明亮，视力好。维生素A含量高的食物有西红柿、胡萝卜、干果、蛋黄等。也可以每天喝一杯豆浆。牛奶富含钙和氨基酸等。
这些都是宝宝和妈妈必备的东西。婴儿骨骼的生长需要大量的钙，而钙只能从母亲那里获得。所以，妈妈一定要有充足的钙储备，以便宝宝随时获取。同时，牛奶可以促进睡眠，对妈妈和宝宝的皮肤也有好处，这样宝宝一出生就会有很高的值。至于选择纯牛奶还是酸奶，就要根据实际情况来决定了。
怀孕期间，孕妈妈可以多吃一些维生素B含量较高的食物，可以促进胎儿头发的发育，改善宝宝的发质，使头发长得又黑又亮。维生素B含量高的食物有黑豆、黑芝麻、瘦肉、紫菜等。猕猴桃质地柔软，酸甜可口，营养丰富。猕猴桃含有17种氨基酸、钙、钾等微量元素。
除此之外，丰富的维生素C也是猕猴桃的一大特色。黑芝麻含有卵磷脂、钙、铁等营养成分，黑芝麻中蛋白质的含量也非常丰富。黑芝麻不仅有健胃护肝的功效，还能滋养头发，让宝宝的头发乌黑亮丽。猕猴桃和黑芝麻可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发又黑又亮，羡慕一头黑发的宝宝。孕妈妈可以多吃黑芝麻和猕猴桃。
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