夏季高温防中暑注意事项

目前，已进入盛夏高温季节，施工现场环境温度高，工作条件相对恶劣，施工人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是事故多发时期。为确保高温季节安全施工作业，结合高温季节施工中容易出现的中暑情况，总结出以下几项防中暑注意事项：

一、高温季节防中暑注意事项

1、各班组合理安排作息时间，要采取“做两头、歇中间”的方法或轮换作业的办法，避免高温日照曝晒、疲劳作业和防止职工中暑。为防止施工过程中因高温天气引发工人中暑和各类生产安全事故，班组必须配置仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。除紧急抢修外，各班组可根据工程量合理安排工作，避开高温时段，趁早晚较为凉爽的时间抓紧施工。

2、避免独自一人在恶劣条件下作业。

3、露天和高温作业者应多喝茶水和含盐浓度0.1～0.3%的清凉饮料，但切忌暴饮，每次最好不超过300毫升。

4、加强个人防护。施工现场严禁赤膊和穿拖鞋上岗，加强对安全防护用品佩戴使用的检查，确保劳动防护措施的真正落实。做好防晒措施，露天施工要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热。

二、发生中暑的表现及应急措施

1.中暑症状的表现

(1)先兆中暑。其症状为：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5度。

(2)轻症中暑。其症状为：除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5度以上。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

(3)重症中暑。一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑(病人)，导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40度以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

2、发生中暑的.应急措施

(1)有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料(淡盐水或浓茶)。

(2)重症或高热型者需进行急救：a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服。b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋。c.用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋。最终使体温降至380C左右，并防止温度复升。d.按摩四肢，防止血液淤滞。

(3)中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

(4)热痉挛者除上述处理外，给予饮用含盐饮料，有条件的静滴500～1000ml生理盐水。

(5)对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快把病人送往医院。

三、如何预防中暑

1、高温下工作时间不宜过久，尽量采用轮换或者间隙作业

2、降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料

3、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜

4、尽量穿透气、散热的棉质衣服

5、不饮用烈性酒。

6、随时喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

四、夏季喝水的注意事项

天气炎热，人们在户外工作时必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。

1、要喝适量的淡盐水。在户外工作时喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

2、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。在工作中，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

3、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季户外工作中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，户外工作者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

夏天是一个非常容易让人中暑的季节，因为夏天的气温非常高，空气也很干燥，那么我们应该如何来防止自己中暑呢？首先我们要注意自己的出行问题，在白天十一点到下午三点钟，这个时间段最好不要出门，如果因为一些特别重要的事情非要出门的话，一定要做好防晒的工作，比如说穿一件薄薄的防晒衣，以免皮肤被晒伤，再带一把遮阳伞，避免太阳直接晒到整个人。

由于夏天的气温很高，会导致我们出很多的汗液，所以我们就要为自己的体内补充水分，要多喝一些白开水，少喝一些冰的饮料或者吃一些冰棍，如果实在是热的受不了了，可以买一些西瓜放在冰箱里面冻着，热的受不了的时候拿一点出来吃，这样可以很快的化解掉我们心里的暑热，但是一些有胃肠道疾病的人，不建议在夏天吃一些冰镇西瓜这一类的冰镇的东西。

夏天天气炎热，还会让我们产生食欲不振等情况，像这种情况下，我们可以适量喝一些酸梅汤，酸梅汤酸酸甜甜的，具有开胃的作用，平时吃饭时也要多吃一点蔬菜，因为蔬菜中也含有一定的水分和营养，多吃一些蔬菜，既可以帮助我们人体补充水分，也可以补充一些微维生素，在高温环境里面上班的人也要时常备一些解暑的药品，比如说十滴水，藿香正气液等。

同时夏天也是一个昼长夜短的季节，所以在晚上我们要注意保持充足的睡眠，如果睡眠不足，白天人们很容易感到疲劳，困倦，整个人都不在状态，这种情况下，人的抵抗力会下降，会很容易患上感冒之类的疾病，而长期在空调屋子里边工作的人也要注意多喝热水，并且不要在空调出风口或者是风扇旁长期呆着，这样会很容易患上空调病和热伤风。

预防中暑主要有以下几点：

1、衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞；

2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料，新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。但是凡事都要适量，忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。因为夏季虽热，但是阳气趋于体表，内脏阳气不足，过食生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温，发散寒湿，也有助毛孔散热。忌大量饮水。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性地排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛发生；

3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。可以抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温进行耐热锻炼。睡前可以使用空调，临睡时把空调关闭。通风不畅容易导致中暑，电扇可以改善通风，但是不应直吹人体。外出运动要选好时间，不要在10-16点间在烈日下行走和活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。运动量也要注意适中，以免体液流失过多引发中暑。有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能的减少外出活动；

4、情绪稳定，睡眠足也很重要。老百姓说心静自然凉，暴怒或者情绪波动容易引发中暑。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。睡前洗温水浴，有助于安稳睡眠。

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