夏天，每天喝多少水正常。几杯或者多少毫升？

这也能成为一个问题？题主是多清闲？

水是构成生命的主要成分之一，人体内有80%的成分都是水，当人体内的水缺少到一定程度时，人就会感到口渴，此时的我们就需要补水。一般补水的方法就是通过饮用，而水分排出体外的方式却有很多，大便、小便、出汗、唾液、泪水等等，这些体液、废物排出时都会带走一定的水分。像有些人吃坏肚子了，拉到脱水，也是因为体内水分流失太多所致。所以，水分不仅仅是在夏天天气热的时候才会流失，只要我们活着，无时无刻的都在消耗水分，只不过是夏天消耗的更多一些而已。

至于饮水的量，之前有些闲着无聊的专家称：“人每天最少要喝8杯水”，按照一杯水200g计算，我们一天要饮用1600g的水。如果这位专家说得靠谱，那么这就是我们日饮用水量的标准。但问题的根本是，我们每天消耗的水分是不同的，运动、睡觉、工作、外出等，这消耗的水分都是不同的，而过量饮水会直接通过肾、膀胱，从尿道排除，那也就是说水饮过量也不是什么好事，这会增加肾脏负担。

所以，如果在炎热的夏天，感觉自己身体内的水分蒸发得快，比如出汗多、口干等，就按照专家定的标准，不停的饮水即可。如果嫌弃这种方式麻烦，那就干脆在自己感觉到口渴的时候喝就好了。另外，有一些人身体的新陈代谢较慢，过量饮水也都会排出体外，而有些人的汗腺比较多，夏天易出汗，那么他就需要不停的补水，这并没有真正的标准。

所以，专家告诉你日喝8杯，我告诉你一天喝16杯，这都是不靠谱的，这要根据自己的身体状况来定。有些人一天不喝水也不口渴，而有些人一个小时不喝水就非常难受。此外，有医学工作者研究过，如果人7天不喝水就有可能死亡，所以只要我们一直饮水，根据身体需求饮水就没有什么大问题。

不要想着应该喝多少水，而是能喝就喝

喝水有益于身体健康，多喝水对身体只会有好处，没有坏处的

。

现在是夏天，身体恨容易出汗，为了避免脱水，一定要多喝水

回答者：风智行

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魔法师

四级

8-7

20:57

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如b族及c)更容易流失。

那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

人类身体对饮用水的要求

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水， 一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

白开水是最好的饮料 ，白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

喝水不当会“中毒” ，“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水减肥的方法是很危险的。

一天当中饮水的4个最佳时间：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处

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