第一睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响个人生物钟发生改变睡眠节律打乱了。
第二焦虑。疫情早期人们对新型冠状病毒不太了解产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为心里不踏实、心情七上八下像坐过山车很难静下心来，不能完全投入到工作中身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。
第三抑郁特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转一定要到医院及时寻求帮助。
如何判断心理是否生病了
彭国球表示人的健康，包括身体健康、心理健康和社会适应三个层面。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所有疾病的治疗都与心理有关。作为人体健康的重要组成部分心理健康的维护需要很多因素因此值得大家关注。
生活中很多人偶尔会出现睡眠不好头疼肩膀痛、胃肠不好、呼吸不畅等症状，但是体检却没有任何问题这些多是由心理疾病导致的躯体化症状。此时需要通过明确的诊断对心理状态做出较全面的评估进而选择合适的治疗方式。
那么我们应该如何判断自己和家庭成员是否存在心理疾病呢？
彭国球指出可以做一个简单的自我评估比如自己跟以往相比有什么明显的变化？跟周围人相比有什么明显变化如果情绪、人际关系、性格、睡眠方面变化很大，出现发作性呼吸困难心慌等身体不适的症状很可能是因为过度焦虑导致的身体反应。身体和心理是密切相关联的大脑会影响人体器官的功能或状态身体也会影响大脑神经的功能或状态。
生活中应如何保持心理健康
日常生活中我们应该如何调节情绪保持心理健康呢？
彭国球表示可以从以下几个方面入手
首先建议人人掌握一套适合自己的健心方法比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己今天的情绪怎么样？哪方面需要改进哪方面有所改进从而进行适当的调节。
呼吸训练是一种最有效的健心方法之一，可以选择一个合适的姿势坐着或站着，平静地做几次自然呼吸，然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况，深呼气后深吸气憋气保持三秒钟左右，再把气呼出来，再憋气保持三秒钟左右，一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏，重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖，吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来憋住气保持一会儿，呼气时双手慢慢放松再保持一会儿再重复几次。
如果四肢无力无精打采，可以在原地蹦蹦跳跳可以坐着两手十指交叉举过头顶，掌心向上尽最大力量向上撑，同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形，快速用鼻呼气、鼻吸气3次然后，双手放在脖子后面、掌心向前，双手肘部向后用力，打开双肩，十指交叉的双手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸气口呼气3次接下来双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直双上肢，双肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次最后双手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸气鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后，大脑和血液的氧含量会增多全身肌肉激活，能够有效调节情绪低沉增加活力。
这位朋友，您好！我是专业心理医生一心老师。
虽然不知您问这个问题的初衷，是纯属好奇呢，还是需要寻求帮助。但是我亦认真为你解答。因为很多人都和你有相同的疑惑。甚至在人多人的认知里是把心理疾病等同与精神分裂的。一提到心理病的第一反应就是“神经病”。
一、异常心理分为三个层次：普通心理问题、心理疾病、重型精神病。
其中，普通心理问题，几乎人人都有，但是几乎不会对人们的生活与工作造成影响。此类问题，基本经过一次简单的心理咨询就好了。
心理疾病与重型精神病，则表现为情绪、行为与认知的异常。
心理疾病主要包含焦虑障碍（亚型数十种，强迫症、恐怖症均可归属此类）、轻度抑郁症、人格障碍等。此类心理疾病，教科书建议心理治疗为主，适当辅以药物治疗。
重型精神病包括中重度抑郁症、躁狂症、双相 情感 障碍及精神分裂症。此类疾病，教科书建议药物治疗为主，心理治疗为辅。且多数需要终生服药。
二、心理疾病的本质是自卑，困住患者的是内心放不下的执念，而非疾病本身。
抑郁症的本质是对过去自卑，执念也指向过去。 抑郁的自卑有两种:（1）一种是从没有自信过，一下卑微，被嫌弃，得不到肯定的自卑，是对过去的算盘否定。他们的执念是，认为自己的人生就是一场笑话，就不该存在。（2）另一种是一直很顺利，突然遭受挫折，才发现自身应对挫折的能力很欠缺，也就是所谓的抗压能力弱，属于“温室里的小花”，此类人曾经的自信实际是不足的，只是一帆风顺的经历造成了假象，因此一遇挫折就一蹶不振。他们的执念是，过去的我多么厉害，能回到过去就好了，我要想办法回到过去。 不论哪一种情况，他们的自卑与执念都是指向过去的。
躁狂的表象是自负，自负的本质是过度自卑。 与抑郁刚好相反，一个向左，一个向右。
精神分裂症的本质是自我否定，执念来源于对自我的反省。 精神分裂症患者，通常是中向人，此类人灵性高，行动力差。他们最常说的是“道理我都懂，但是我做不到啊。”“我知道怎么做好，我就是没法行动。”换言之，他们是思想的巨人，行动的矮子。此类人，要么得过且过，一辈子傻乐；要么反省自己，快速觉悟；要么反省不当，否定自己，从而把自己变成精神分裂症患者。所以精神分裂症患者的幻觉妄想内容全都指向曾经的过往，得到的或强烈想要的，反正就是没有一样是好的。他们的执念太深，已经分不清现实与梦境，从而丧失自知力。
三、心理疾病的治疗，根本在于重建自信，放下执念，重获新生。
佛曰：放下屠刀，立地成佛。《包青天》里的那一段《菩萨岭》明确的向我们昭示了佛家这一至理名言。如此罪孽深重的强盗头子，都能放下屠刀立地成佛，我们又有什么理由放不下那些困住我们的执念呢？
我是一心，我爱你如同爱自己！
对于有心理疾病的人，内心痛苦的人来说，时间是毒药，绝不是良药。
为什么这么说，我们了解一下心理有痛苦的心理疾病患者的形成经历和发作规律，一般都是受刺激形成的条件反射，形成条件反射就是自动化思维，这些自动化思维都是到了某些环境，引发焦虑运行，运行一次，加重一次，这些自动化思维如果车辙印一样，压一次清晰一次。所以很多有心理疾病的人随着时间的延长，症状不断加重。做心理咨询也有这样的体会，时间越长的心理疾病患者，调整难度越大。
现在受到心理疾病折磨的人很多，内心纠结，痛苦，不能自拔，走不出来，有的甚至几十年，工作学习生活一摊糊涂，这种情况，最需要的方法，是科学高效的方法，现在各种信息满天飞，各种方法都有，但错误的，模糊的，不好操作的方法很多，真正效果好，见效快，容易操作的方法却很少，这是现在多数心理疾病患者康复不了，带着痛苦生活的主要原因。
痛苦来源于焦虑，焦虑来源于不合理认知和敏感的性格，所以要找患者的焦虑源，改变认知，培养自信，优化个性，才是广大心理疾病患者最需要的。
如果没有好的方法，时间越长，心理疾病患者越痛苦，康复难度越大。
1·狭义上的心理疾病转换为规范医学名词应该是精神心理障碍，意思是每个人在生活中都可能碰到困难、矛盾、纠结，有的人很快从中出来，有的人则很难走出，长此以往影响 社会 功能及产生心身疾病。
2.精神心理障碍的表现主要为情绪 情感 、躯体症状、认知功能方面：情绪低落、烦躁；严重的躯体症状有睡眠问题，胃肠道问题，胸闷心慌等；记忆力、注意力、自知力等。这些加在一块，叫心理疾病，也称为精神心理障碍。
3.它不应算一种疾病，但常常比具体的疾病更痛苦和不被理解，应该正确认识并且积极应对心理障碍。
心理疾病是由于内、外致病因素作用与人而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一所致。
导致心理问题的十大原因
导致心理问题的十大原因一：
一、感情与家庭的变故
失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
二、超负荷的工作压力
很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70，这一群体非常需要心理支持与帮助。
三、对网络的依赖心理
网络新生代几大病症适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的`认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。
四、生活贫困加重心理压力
这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。
五、急功近利的心理倾向
有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而 拚 命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。
导致心理问题的十大原因二：
六、学习任务过于繁重高考不如意如何调整心态
学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。
七、过分溺爱独生子女
少男少女的七种不健康心理在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。
八、投资受损后无法承受
近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。
九、老年人缺乏精神关爱
目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。
十、难以适应社会发展
现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平因信仰的苍白而产生失落感、无归属感因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”。
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