100克的苹果里边含多少碳水化合物

宝宝妈妈2023-07-09  41

100克的苹果里边含12.3g碳水化合物。

碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。

它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质。

苹果含多少碳水化合物

苹果含多少碳水化合物 ?苹果是大家都爱吃的一种水果,日常也经常会把水果当做家中的常备水果,还有人认为吃苹果有助于减肥,那么,苹果含多少碳水化合物呢?很多人不知道具体的答案,那就来和我看看苹果究竟含多少碳水化合物吧。

苹果含多少碳水化合物 1

低热量:只含60~100大卡;

含5克纤维和20克碳水化合物;

含丰富纤维、果胶、抗氧化物;

有助于抗呼吸道疾病及结肠癌;

含硼,保持骨密度,保护心脏;

鞣酸保护牙齿,并防止泌尿系统感染;

每天一个苹果,还能防止中风.

苹果含多少碳水化合物 2

苹果的营养价值

1、苹果中的'胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;

2、在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;

4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;

5、苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果含多少碳水化合物 3

苹果食用效果

苹果味甘,性凉;

具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。适用人群

一般人群均可食用

1、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;

2.、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

无论你喜欢的是红富士,史密斯奶奶苹果,科特兰苹果或其它品种,苹果都是人们较常食用的一种水果。苹果含有约85%的水和12%的碳水化合物,还包括水果糖和纤维。虽然不同的品种有不同的味道和质地,但碳水化合物在类似大小的苹果中大致相当。

总碳水化合物

碳水化合物是一组化学物质,包括简单的糖、淀粉和植物纤维。美国食品和药物管理局(FDA)规定,在任何食物的营养成分中列出的“总碳水化合物”的数值,包括所有三种形式的碳水化合物。一个中等大小的苹果,直径大约3英寸,可为您提供约25克的碳水化合物总量。一个大的苹果,直径约1又3 / 4英寸,含有近31克的碳水化合物。由于很少人使用尺子来确定一个苹果的直径,所以一般用你的手掌的宽度来并估计水果的大小。


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