正常生理需要量为约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此还应补充白开水2000毫升。
1.饮水量是由于人体日常所需要的水分所决定的，水分对于人体有着至关重要的作用，能够对人体的新陈代谢起到一定的作用，因此，每天人体都需要通过饮水来补充人体的流失水分，才能够有效地维持人体日常活动。
2.需饮用适量的水，若饮水过多，可造成水中毒导致体内渗透压的变化并影响血压，造成内分泌系统、循环系统及神经系统出现相应病变。
3.水是生命之源，但是不要在短时间内超量的喝水，那样会造成肾负担过重，没准还会引发水中毒。
有些情况需要多喝水。比如正常人在夏天出汗过多或者出现了中暑的前兆，这时应该在正常补水量的基础之上，多饮用1000-1500mL以上的温清水，避免出现脱水等情况发生。在运动的时候也应该在正常每天补水量的基础之上，多补充500-800mL饮用水最好。
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。
水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。
水在生命演化中起到了重要的作用。
人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素，水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水。
人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水：
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
如何判断缺水：
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
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