1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料：
1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。
比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。
参考资料来源：百度百科—食物热量表
参考资料来源：人民网—四招判断食物热量高低
500大卡 = 两个炸鸡腿 ，500大卡 = 一包薯条 ，500大卡 = 两个牛角面包 ，500大·卡 = 一小盘意面 。
大卡=千卡
100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。
即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了，这种吃法就很减肥，因为黄瓜里面有一种物质可以阻止碳水化合物转化成糖类变成脂肪。
扩展资料：
热量单位。 1大卡=1000卡，1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。
用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。
卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。
卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。
大卡是煤炭行业常用的术语。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。
卡路里计算方法
1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。
2.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。
感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3.正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。
写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
参考资料：百度百科-大卡
百度百科-卡路里
大卡，也被记做大写字母c，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1
calorie）
用网上通用的方法，200大卡计算，总克数/200大卡
=
所显示食物1大卡的克数：
芹菜
1425克
=
200大卡
小辣椒
740
克
=
200大卡
西兰花
588
克
=
200大卡
胡萝卜
570
克
=
200大卡
香蜜瓜
553
grams
=
200大卡
可口可乐
496
克
=
200大卡
洋葱
475
克
=
200大卡
苹果
385克
=
200大卡
罐装绿豆
357
克
=
200大卡
全脂牛奶
333
毫升
=
200大卡
猕猴桃
328
克
=
200大卡
罐装甜玉米
308
克
=
200大卡
葡萄
290
克
=
200大卡
番茄沙丝
226克
=
200大卡
切片熏火鸡肉
204
克
=
200大卡
醋
200
毫升=200大卡
低脂草莓酸奶
196
克=200大卡
罐装红番椒
189
克=200大卡
罐装黑豆
186
克=200大卡
罐装猪肉煮豆
186
克=200大卡
蛋
150
克=200大卡
煮好的意大利面
145
克=200大卡
鳄梨
125
克=200大卡
罐装泡油金枪鱼
102
克=200大卡
谷物制品
100
克=200大卡
全麦面包
90
克=200大卡
杏脯
83
克=200大卡
奶酪汉堡
75
克=200大卡
炸薯条
73
克=200大卡
鸡肉三明治
72
克=200大卡
法国三明治面包棍
72克=200大卡
蓝莓松饼
72
克=200大卡
芝麻甜甜圈
70
克=200大卡
棒棒糖
68
克=200大卡
热狗
66
克=200大卡
小麦餐包
66
克=200大卡
玉米片
60
克=200大卡
百利爱尔兰奶油
60毫升=
200大卡
糖果
57
克=200大卡
未煮的意大利面
56
克=200大卡
黑莓派
56
克=200大卡
红莓香草片
55
克=200大卡
玉米粉（燕麦粉）55
克=200大卡
小麦粉
55
克=200大卡
花生酱条
54
克=200大卡
爆米花
54
克=200大卡
糖衣豆
54
克=200大卡
炒麦麸
53
克=200大卡
红糖
53
克=200大卡
油炸圈
52
克=200大卡
椒盐脆饼
52
克=200大卡
切达干酪
51
克=200大卡
谷物水果圈
51
克=200大卡
小熊软糖
51
克=200大卡
splenda
人工甜味剂
50
克=200大卡
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