游泳跑步同属于有氧运动，都有各自的优点，至于哪个更好的问题？ 个人觉得要针对不同人群的特点来抉择，比如：肥胖或体重较重的人群以及怕热的人群可能更适合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更适合跑步。
游泳和跑步各有各的优点，下面就简单的做一下阐述。
游泳的优点大概包括以下几点： （1）水的温度比较低，散热要比跑步大；（2）水的密度比空气要大，对心肺有一定的压迫力，游泳时可以明显提高机体的心肺功能；（3）游泳的姿势一般为水平姿势，这样的姿势有利于血液循环；（4）水对皮肤和肌肉还有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的体重，可以明显的减轻膝关节的负担。 值得注意的是，虽然游泳比跑步有如此多的优点，但是并不是每个人都适合游泳，一定要根据自己的实际的体质情况选择适合自己的运动项目。
跑步的优点大概有以下几点： （1）对场地的要求低，比如马路、公园、野外、运动场等只要有路的地方就可以开始跑步；（2）由于跑步环境是变化的且是在户外，跑步相对不易疲劳，趣味性相对游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鲜空气；（4）跑步更容易与不同人群交际，扩宽人际关系。
以上是枯VS木对此问题的一些见解，希望对提问者有所启示，如果大家有不同的见解，欢迎留言讨论。
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游泳和跑步那个对身体 健康 更为有益？
由于跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动由核心保持平衡的运动，所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助，对上半身的训练和刺激较小，对心肺功能的提升有很好的帮助，是个非常简单易行的全身运动。
是人在水中抵抗水的阻力并前进的全身运动，主要由上半身和腿部提供推进力，下半身及核心区保持平衡并提供浮力，对心肺功能的训练和提升非常好。
从健身效果来看，两者都能够对身体 健康 带来很大的好处。
跑步更偏重下肢力量，而游泳更偏重上肢力量，两者都是对心肺功能有很好的锻炼效果，其中游泳在心肺锻炼的效果会更胜一筹。
那种运动可以消耗更多的热量（减肥效果好）？
网上很轻易能够找到跑步和游泳的运动消耗卡路里数据，但是在这里需要强调的是，每个人不同的运动强度下消耗的热量都不一样，就像抛开用药剂量说治疗效果一样无理取闹。
虽然研究数据显示同样的运动时间下游泳会比跑步消耗更多的热量，但是新手可以在慢跑和快走结合下持续运动30分钟，但是新手很难持续游泳30分钟，更大的可能性是游一2分钟然后趴在泳池边休息5分钟，这种情况（也是最常见的情况）下同样的30分钟下，显然跑步会比游泳消耗更多的热量。
热量消耗：
在理想情况下，同一个人在同样时间和强度下，游泳消耗 >跑步消耗
对于还没开始运动的小白来说，怎么开始这项运动是非常重要的问题，门槛太高会打击积极性。
跑步是一件很容易开始的事情，只要有一双舒适的鞋子，就可以在马路上、人行道上进行，就可以开展慢跑，几乎是门槛最低的运动项目了。
游泳是入门门槛很高的运动，对场地要求很高（中国的公开水域大部分不允许游泳），需要在专业教练的指导下，通过一段时间的学习才能掌握正确的动作要领，特别是刚开始练习的时候新手因为对水的陌生，呛水等情况会经常发生，很影响这项运动的入门体验。同时，游泳馆的地理位置、营业时间、卫生情况等有很大的差异，公开水域存在安全隐患的问题，也是新手们开始游泳的最大阻碍。
运动开展的便利性：跑步 >游泳
对于真的有决心有行动力的小白来说，跑步和游泳，那个运动更好？
跑步虽然入门容易，但是它的运动特性决定了它同时拥有更高的潜在运动风险，在没有跑步教练的合理运动规划和训练教育的情况下，入门跑者往往会经历膝盖、髋关节、肌肉等运动伤病问题，而伤病很容易让人放弃运动，所以，跑步虽然入门简单，但是要注意要合理运动，最好不要盲目地挑战自身的极限。
游泳门槛虽然比较高，但是游泳对身体的 协调、对肌肉的刺激是很好的，同时游泳对关节压力最小，对心肺功能的收益很大。在水里面，很容易能够达到很高的运动强度而不必担心摔倒等安全问题，在同等的运动强度下，游泳比跑步可以消耗更多的热量同时对身体的冲击最小，从长远来看，在同等的运动强度下，游泳热量消耗比跑步更多，而受伤的风险大大减少，可以说是对 健康 受益非常大的运动了。
但是由于游泳没有冲击，如果长期只是游泳而不做其他运动，会有潜在轻微的骨密度不足的现象，这点值得注意。跑者则很少出现骨密度不足的问题，因为他们的运动每时每刻都在接受和化解来自地球重力的冲击。
跑步和游泳，各有各的好处和缺点，从长远 健康 的角度出发，建议游泳和跑步交替进行，避免单一运动的枯燥和运动伤病，保持运动乐趣，才能够获得最大化的 健康 收益。
游泳和跑步都是大众普遍喜欢的运动项目。主要原因还是可操作性比较强，而且学习起来比较简单。当然，两者比起来，跑步应该是更容易上手一些。
1、从消耗能量的角度来看，同样的强度，两者的消耗差不多，游泳会比跑步更高一点。
2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。对于体重比较大的人来说，这两个关节最容易受损。游泳时的姿势决定了这两个关节不会承受更大的压力。而跑步则是很大程度上增加了这两个关节的压力，所以说体重大的人 尽可能的游泳。但是，游泳如果过于频繁会增加肩关节的磨损的几率，尤其是自由泳和仰泳。
3、在场地方面，应该是跑步更容易找到，而且不需要任何费用。而游泳必须去正规的游泳馆运动，而且需要花钱。这也是跑步更普遍的原因之一。
综上所述，游泳和跑步各有各的好处，只有自己需要什么样的才能做出选择。
跑步跟游泳哪个的健身效果好？其实跑步跟游泳都可以起到很好的健身减脂效果，还是要根据自身的情况来选择。
跑步和游泳都属于有氧运动，游泳每次游40分钟以上的时间是最佳。跟跑步一样，游了30分钟后糖原差不多消耗完，身体就会开始燃烧脂肪。
跑步的好处：
1.首先，跑步的技术要求简单，无需特定的场地，可以随时随地的慢跑。
2.坚持跑步可以提高你的心脏功能，给你一颗强大的心脏。跑步还能加速血液循环，提高身体各个功能的工作质量。
3.跑步可以减脂，经常跑步能给你一个好的身材。
4.坚持跑步能加速身体的新陈代谢，可以预防关节病的发生。
5.跑步可以提高我们的睡眠质量，跑步后大脑的供血、供氧量可以提升25%，能改善我们晚上的睡眠质量。
6.经常坚持跑步，可以提高我们的意志力，还可以增加我们的耐力。
游泳的好处：
1.游泳可以改善我们的皮肤，皮肤跟水接触的多，皮肤就会越来越细腻。
2.跟跑步一样，也是可以锻炼出一颗强大的心脏，游泳时可以加快我们血液循环，增加血管的弹性。
3.游泳比跑步更锻炼我们的肺活量。
4.游泳可以减掉腰部的赘肉，我们在游泳的时候，全身松弛而舒展，可以帮助我们塑形，呈现身体优美的线条。
5.游泳可以让心情变得愉悦，可以缓解我们的压力，长期游泳的人，抗压能力都很强大。
6.游泳对人体的关节基本没什么冲击，这点要比跑步好。
跑步和游泳，都是要以安全为主，最好结伴而去，跑步尽量不要去偏僻的路段跑。游泳前一定要做好热身准备，防止在游泳过程中腿抽筋。没有安全措施准备不要在户外游泳，户外游泳危险系数高。
考验耐力的话，如果你是想超负荷运动（超过自己所能承受的运动量）的话两项之中我觉得游泳比跑步好，因为他能锻炼你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果单单只是想锻炼一下，我建议选择跑步，跑步消耗的热量多，而且锻炼体力还是不赖的，最重要的就是不用准备想游泳所要的场所，在何处跑均可锻炼。
首先，游泳和跑步同样都是有氧运动，都能够达到减脂的作用。
其次对这两种运动从以下几方面进行比较：
1. 能量消耗
慢速游泳和慢跑的每小时卡路里消耗量是一样的。
那么问题来了，为什么游泳和慢跑差不多呢？
水中的阻力很大，所以需要手臂和腿部肌肉用力；而跑步时由于身体要离开地面，手臂也要摆动，同时腿部肌肉也要产生更强的蹬力才行，自然消耗能量数据就差不多了。
2. 对关节影响
毫无疑问，跑步要伤膝盖一些，因为跑步时身体对膝关节的冲击力是体重的3倍以上，而游泳由于浮力的作用，对膝关节几乎没有什么伤害。
所以对于体重较大者初期锻炼可以选择游泳，待身体机能上升后可适当跑步。
3. 方便性
那相对于游泳，肯定是跑步容易进行，没有太多的条件。游泳则需要你有一个游泳池，或者专门去游泳馆，否则是无法进行的。而跑步你即便没有鞋子仍旧可以跑起来。时间上也容易掌握，早晨、晚上，说跑就跑了，更大众化。
4. 安全性
对于运动的安全性，和2的结果一致。但是，不管哪种运动只要遵循循序渐进、科学锻炼的方法其实都没问题的，一个 健康 的人在正确的方法和适量运动情况下并不存在运动伤身的问题。只要在运动前充分热身、训练后拉伸、适度锻炼、方法恰当的条件下是不会造成运动伤害的。
整体而言，游泳和跑步都是很好的锻炼方式，不用纠结于哪一个更好，可以相互兼顾着来，都是没问题的。而要达到健身的目的，方法很重要，但最重要的是坚持，只有坚持不懈、持之以恒，才能达到强身健体的目的。
加油～
游泳跑步同属于有氧运动，都有各自的优点，至于哪个更好的问题？个人觉得要针对不同人群的特点来抉择，比如：肥胖或体重较重的人群以及怕热的人群可能更适合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更适合跑步。
游泳和跑步各有各的优点，下面就简单的做一下阐述。
游泳的优点大概包括以下几点：（1）水的温度比较低，散热要比跑步大；（2）水的密度比空气要大，对心肺有一定的压迫力，游泳时可以明显提高机体的心肺功能；（3）游泳的姿势一般为水平姿势，这样的姿势有利于血液循环；（4）水对皮肤和肌肉还有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的体重，可以明显的减轻膝关节的负担。值得注意的是，虽然游泳比跑步有如此多的优点，但是并不是每个人都适合游泳，一定要根据自己的实际的体质情况选择适合自己的运动项目。
跑步的优点大概有以下几点：（1）对场地的要求低，比如马路、公园、野外、运动场等只要有路的地方就可以开始跑步；（2）由于跑步环境是变化的且是在户外，跑步相对不易疲劳，趣味性相对游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鲜空气；（4）跑步更容易与不同人群交际，扩宽人际关系。
以上是枯VS木对此问题的一些见解，希望对提问者有所启示，如果大家有不同的见解，欢迎留言讨论。
跑步是生活中最常见的一种锻炼方式，有人说跑步治百病呀，游泳相对于跑步（以及其他陆上运动）而言，最大的优势在于水的浮力减轻了关节压力，对于腰腿有很大的好处，我更喜欢游泳
这两者都是有氧远动，对人体都有很多好处
游泳
我们知道经常锻炼身体对我们是非常好的，锻炼的方法有很多，包括跑步游泳等等都是很不错的运动项目，那么到底是跑步效果好还是游泳效果好呢？游泳和跑步相比，哪种才是更佳的运动?其实这两种运动在相同的时间内，消耗的热能量是大致相同的，效率也是大致相同。在我看来运动效果那个更大其实范围有点广泛，选择那种运动来进行减肥，健身其实是要根据自己自身条件和目的来选择的，侧重方向不一样，运动方式也不同。
肌肉锻炼
选择锻炼肌肉的话，要看想锻炼那个部位，局部还是全身，如果是全身，或者臂步的肌肉，那么毫无疑问，选择游泳更加合适，游泳的时候主要调动的就是手臂和腿部肌肉，同时腰部，还有肩膀，背部的肌肉也是在运动着的。跑步的话主要是锻炼下半身肌肉，尤其是腿部和臀部，如果运动者比较侧重下体锻炼，那么选择跑步更为适合。而如果是要达到塑型的效果，游戏是最适合的选择。
减肥效果
跑步和游泳在运动时间相等的情况下，消耗的热量大致相同，但是考虑到游泳主要靠的就手臂发力，运动时间相对于跑步来说较短，而跑步主要是靠腿部发力，相对于游泳更加轻松。要是想进行长时间锻炼，跑步无益是更佳选择。
运动保护
在我们日常锻炼中，受伤也是不可避免的，但是游泳和跑步那种对身体伤害跟大那?有研究证明，人体在跑步时，膝盖受到的压力是平时的7倍，所以膝关节受伤的几率也会大大增加，但是长期跑步的人骨头密度也会增加，膝盖抗压力也会有所增加。相对于跑步而言，游泳的危害就要小很多，游泳时由于水的浮力，身体各个关节承受的压力也会相对减少，水压还会对肌肉和关节起到按摩作用，同时，正是因为这种保护，使关节骨头得不到刺激，抗压力也不会提高。
心肺功能的提高
快跑，或慢跑都会使心率快速提高，有利于心脏强度的锻炼。游泳由于是在水中进行，所以对锻炼肺活量帮助跟大一些。简单来说无论是跑步还是游泳都对锻炼心肺有着莫大帮助，怎么选择就要看你侧重那个了。
上面为大家介绍了到底是游泳好还是跑不好，其实两种都是非常不错的锻炼方法，最重要的是根据我们的身体需要进行锻炼
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