男矮女高啥姿势

一、站立体位1.臀部力推锻炼部位：臀屈肌双脚并拢站立,双手放在髋部,一只脚向前迈出一步并屈膝,双脚脚尖都向前,做弓步姿势.轻轻向前送髋,直至臀部感觉到轻轻得拉力.这一动作看似轻微,但不要做得太过,因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连,只需轻微得拉力就可能造成损伤.保持这一姿势5秒钟,然后换腿,继续做同一动作.注意,整个动作过程中,膝盖得弯曲角度应该保持一致.　2.跪地挺身锻炼部位：四头肌,臀屈肌双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧.将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角.继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做.注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉得锻炼.二、上下体位1.卧地提腿锻炼部位：背部下方仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧.抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧.保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚.重复上述动作,尽可能多做.注意,身体从背部最上方到尾骨之间得部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸得锻炼效果.2.瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀,胸部,三头肌,腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准得俯卧撑相同.你得腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作.注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡.三、躺卧体式1.平躺交叉拉伸锻炼部位：臀部肌肉背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地.慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感.保持这一姿势20秒,然后放下右脚,恢复起始姿势.换抬高左膝,重复类似得动作.注意,膝盖抬高时身体不要弯曲,注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面.

这项运动贵在尝试 会让你有意想不到的情况

男女之间爱爱的姿势非常多，并且也会因人而异，有些姿势并不是适合所有男女，但一般在房事中比较常用的也就那么几种，你最喜欢用哪种姿势呢？今天我就给大家盘点一下男女之间的18种最常用的姿势图，看看你经常是用哪一种，而其中最受男女欢迎的应该就是正常体位了，好了废话也不多说，下面就一起来看看吧！

18种最常用的姿势图解：

1、正常体位

正常体位可以说就是现在男女啪啪啪的时候最常用的姿势了，并且据说这种姿势也是男女最受欢迎的一种，操作过程也非常简单，就是女方平躺双腿弯曲勾在男人的腰上，男人直接进入即可！

2、站立体位

站立体位这种姿势也是很常用的，几乎百分之90%以上的男女都尝试过这种姿势，操作起来也非常简单，并且好处就是男人可以快速的转换姿势！

3、乘骑体位

乘骑体位又叫做“女上位”，就是男人平躺，任由你的女人在你身上驰骋，女人能更好的掌握速度和高点，也是非常舒服的一种姿势！

4、后背体位

后背体位也是几乎所有人都用到过，操作起来也没有任何的难处，，男人站立或者蹲着直接进入，这样可以达到女人的最深处，这种姿势对于女人来说也很爽的！

5、对坐体位

对坐体位就是男女双发面对面的坐在一起，女人坐在男人的身上，双方一同掌控节奏和力量，这就是这种姿势的魅力所在，不过对于害羞的女孩子来说这种姿势估计很难！

6、侧背体位

“侧背体位”是男人和女人都躺在床上，女人侧躺从背部进入，这样也能很完美的贴合，并且还很省力，在体力不佳的时候用这种方式进行调节也是非常不错的选择！

7、水母式体位

这种姿势对于男人的体力要求很高，很费男人的体力，但是却能够让你的女人非常爽，力量强的男生可以来试试。

下面还有几种姿势我就不在这里一一为大家讲解了，你们看了图片后便能知晓其中的奥秘！

8、拱桥式体位

9、摇摆椅式体位

10、69相对体位

11、双腿缠腰体位

12、座位体位

13、望月式

14、松叶立式

15、浮桥

16、女上抱脖体位

17、传教扶床体位

18、挺身结合体位

---