孩子特别喜欢吃糖，长期吃糖对孩子有什么影响？

我们周围有很多喜欢甜食的习惯，这成为孩子最喜欢的食物，经常有糖果、饼干、蛋糕、巧克力等。孩子们吃甜食后往往很难抵抗吃甜食的诱惑。如果父母不控制甜食，孩子可能会过度吃甜食。这可能会对孩子的生长发育造成食物危害。甚至超过我们的想象。让我们分析一下为什么甜食对孩子有那么大的诱惑。甜食中含有很多糖，糖对人体味觉刺激比较强。孩子吃甜食后，味蕾可以获得很大的满足感。而且糖和味蕾接触后，甜蜜的感觉会传递到大脑，大脑会释放更多的多巴胺，孩子们会感到快乐。

孩子们吃甜食后觉得其他食物不好吃，容易对甜食上瘾，年龄小，控制力弱，难以抵御甜食的诱惑。甜食中含有很多糖分，很多父母知道孩子吃太多多糖是不好的，但不知道摄入过量的糖分会对孩子的健康成长产生什么影响。甜食吃多了，孩子的味觉会变得更加挑剔，不爱吃饭，挑食，没有食欲等，会引起消化不良，长期容易导致营养不良。甜食对人体免疫力有一定影响。

甜食会影响人体白细胞的功能，改变血管壁，降低免疫力。吃甜食多的孩子比吃甜食少的孩子更容易生病和过敏。不要说甜食对牙齿的伤害，很多孩子小小年纪就把腐烂的牙齿放进嘴里。因为糖分容易在口腔繁殖细菌，容易引起牙齿钙化，最终诱发龋齿。过度摄取甜食对眼睛的伤害很容易被忽视。甜食吃太多会导致体内糖分过多，糖在分解过程中需要大量消耗维生素B1，因此体内缺乏维生素B1，会影响视神经发育。

儿童肥胖问题日益严重，肥胖又是引起许多疾病的罪魁祸首。甜食中含有大量的糖分和热量，当这些热量不能消耗时，会变成脂肪堆积在体内，儿童肥胖不仅会影响身体发育，还会引起很多疾病。最后，也许很多人认为过量的糖对人体有害，那么在正常情况下，孩子们每天摄取多少糖是安全的呢？一般来说，3-6岁儿童每天摄取的糖分应控制在10克以内。但是，对于患有“糖中毒”的儿童，很多父母束手无策，应该如何帮助孩子消除糖中毒呢？父母要严格控制孩子吃甜食的量，从婴儿期开始控制糖分的摄取，不要在孩子哭的时候放弃自己的原则。同时，儿童应避免饭前吃甜食，影响饮食，以免造成营养不良。

几乎所有甜味食品中， 都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。 所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。每天最好不要超过40克“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。

完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？

每天最好不要超过40克

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

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