血糖高的原因
要预防高血糖，务必从了解血糖高的原因这方面着手。一般情况下，血糖高的原因我们大致上可以分为四类：饮食习惯、胰岛素、情绪波动以及睡眠质量。
一：情绪波动也是引起高血糖的原因
有人觉得纳闷。难道情绪也是引起血糖高的原因么?确然如此。情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一。那么哪种类型的情绪波动会导致血糖高呢?通常情况下，焦燥易怒这类过于激动的情绪，最容易导致血糖升高。
二：饮食习惯是引起高血糖的原因
饮食习惯是造成血糖偏高的主要原因，由于很多食物里面都含有糖的元素，我们在吃饭的时候不可以避免的吃进很多糖类。所以血糖高的病人在饮食方面一定要稍加注意，尽量避免吃一些含糖量过高的食物，多吃一些降血糖的食物来平衡一下体内的糖素。在饮食方面也要形成好的习惯，不能过量的吃一些糖量特高的食物，一定要均匀。
三：胰岛素是引起高血糖的原因
显然，胰岛素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂 糖尿病 知识的人都清楚，胰岛素与血糖之间的关系。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了。
四：睡眠不足同样是引起高血糖的原因
权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。
五：气候因素
寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重夏季炎热多汗，注意补充水分，否则 血液 浓缩而血糖增高。
六：患者自身因素
患者因外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性 心肌梗塞 等应激情况：血糖偏高的原因。可使血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。
七：工作环境、生活环境的突然变化
工作环境、生活环境的突然变化导致病患者暂时性机体不良反应。
血糖高的症状
糖尿病患者往往伴随着血糖高的症状，但是有血糖高的症状就不一定是糖尿病。比如以下情况也可能出现血糖高的症状，但都不是糖尿病。
一、一些 内分泌 性疾病，如肢端肥大症、皮质醇增多症、甲状腺机能亢进症等,可引起继发性血糖升高。原发病得到有效控制后，血糖高的症状便可消失。
二、肝炎、 肝硬化 等各种肝脏疾病引起肝糖原储备减少时，可出现餐后血糖高的症状。如积极治疗肝脏疾病，血糖高的症状便会消失。
三、应激状态下的急性感染、创伤、脑血管意外、 烧伤 、心肌梗死、剧烈疼痛等，也会出现血糖高的症状。当应激状态消除后血糖会恢复正常。
四、饥饿时和慢性疾病患者体力下降时，可引起糖耐量减低，出现血糖高的症状。积极治疗慢性疾病，改善体质可消除血糖高的症状。
五、服用一些影响糖代谢的药物可引起血糖高的症状。停药后，血糖会很快恢复正常。
血糖高的最主要的一种症状便是糖尿病，产生糖尿病的人，也是血糖高最严重的一种症状。但是我们清楚一个问题，血糖高不一会得糖尿病。在糖尿病出现的早期，病人都会有血糖高的趋势，如果前期没有做好预防的准备的话，一旦严重起来，便会患上糖尿病。
降血糖最有效的20个方法
1、坚持适量运动
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、控制你的食量
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
3、每天一杯火麻生态茶
火麻产自长寿之乡巴马，巴马多百岁老人，且这些百岁老人无一例死于三高疾病，被认为与他们长期食用火麻有关，而火麻生态茶除火麻外，还包含了番石榴、决明子、桑葚等降三高药材，每天喝一杯火麻生态茶，即使达不到巴马老人的高龄，降血糖的效果还是不错的。
4、稀饭并不是最佳选择
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、绿茶也不错
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
6、多摄入维生素C
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和 心脏病 ，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、记得喝水
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或 营养 师。
8、睡眠时间要足够
耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
9、别吃得太精细
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
10、少吃外卖
避 免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之 间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对 食材 的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、改变你的烹饪方式
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、远离垃圾食品
如 果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的 3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高 危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
13、餐前来点坚果吧
餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物 消化 速度，从而有利于控制餐后血糖。
14、口香糖不仅仅是清新口气
咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
15、不妨试试 太极拳
打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节 呼吸 、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。
16、偶尔吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
17、学会自我 按摩
通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
18、餐后不要忘记测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
19、学会调节你的情绪
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
20、远离使血糖升高的坏习惯
暴 饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴 躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩 游戏 ，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿 病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。
血糖高可能只是生理性原因所致，比如饮食不节、身体过于肥胖或者运动量过少等，如果长期服用糖皮质激素等药物，也会导致血糖含量升高。但也可能是病理性因素，极有可能是得了糖尿病，还有可能是心血管疾病以及感染发烧的原因。测血糖是体检当中非常关键的一项，可以帮助诊断糖尿病等疾病。而在生活当中，血糖含量偏高的人越来越多，但他们往往不清楚自己为什么出现血糖高的症状，所以就不知道采取何种针对性措施处理。那么血糖高的原因主要有哪些呢？一、血糖高的生理性原因1.饮食不节：不少人测出血糖高并不是疾病所致，而是与日常饮食不节制有关。尤其是对于爱吃炸鸡腿、甜食等一类食物，以及长期性饮酒的人群来说，出现血糖高的几率就非常大。另外，暴饮暴食以及饮食不规律也可能是诱因。2.过于肥胖：如果身体过于肥胖，就会出现胰岛素抵抗的情况，进而可引起血糖含量升高。3.运动量过少：若在进食后长期久坐或者平时不运动，就会让胰岛负担大大加重，此时就会有血糖升高的反应。4.长期用药：如果长期性服用糖皮质激素类药物，以及烟酸、二氮嗪等，就可能会影响到糖类物质代谢，导致血糖高。不过一般在停药之后可自行缓解。二、血糖高的病理性原因1.糖尿病：导致血糖高最常见的诱因就是患上了糖尿病，建议最好多次监测空腹血糖含量变化。而一旦确诊，就要使用胰岛素制剂及降血糖药物进行长期性治疗。2.心血管疾病：如果患有冠心病或者急性心肌梗塞等心血管疾病，患者也会出现血糖含量高的症状。此时需要针对于心脏疾病选择合适的补心益气类药物来治。4.其它疾病：若患者受到严重精神创伤，或者身体受到病毒等致病菌感染时，往往也会导致血糖迅速升高。鉴于此，在查出血糖高的同时最好做一下全身性检查，以确定具体诱因并治疗。高血糖的形成本身就会有着很多的风险，一般高血糖的形成本来就有着很多不一样的原因。可能是因为体重过胖，又或者是运动量比较少，除此之外这和饮食不均衡，长时间的酗酒，药物性因素还有气候因素，都有着直接的关系。高血糖的情况其实比较普遍，不仅仅有一些老年人可能会出现高血糖，也有一些年轻人同样可能会出现高血糖，高血糖的存在自然也会有一系列的危害。高血糖所指的就是超过正常的血糖值范围，人体空腹的血糖首先就应该保持在6.1以下，餐后的两个小时血糖值必须要保证在7.8以下，那么血糖高是怎么引起的？
一、体重过胖
相对来说胖人肯定要比瘦人更加有机会患有高血糖，而且肥胖也是一种比较常见的危险因素，过于肥胖也会导致血糖上升，甚至还可能会造成胰岛素抵抗。
二、运动量过少
如果在选择进食之后，很长的一段时间都没有运动，自然也会导致胰岛增加不必要的负担，也同样会导致血糖逐渐的增高。所以要想有效达到降低血糖的效果，也就应该适当性的去运动，这就能够有效达到减少餐后血糖的效果。
三、饮食不均衡
如果日常的饮食习惯比较差，又或者是经常性喜欢暴饮暴食，这自然就会导致血糖逐渐的上升，是因为在摄入过多的糖分之后，人体可能根本就没有办法快速的消化，这就会导致糖类逐渐变成脂肪，并且也会储存在体内，最重也会造成严重的肥胖。
四、长时间酗酒
酒精中本身就会含有较高的热量，也会导致肝脏受到损伤，更加会导致脂肪肝的出现，虽然说喝酒也能够在较短时间内降低血糖，但是从长远来看，如果经常性喝酒只会导致血糖升高。
五、药物因素
其实也有很多的药物因素，可能就会导致血糖逐渐的上升，比如盐酸药物，又或者是糖皮质激素，这些药物就会导致糖尿病的出现。
六、气候因素
在进入到寒冷的冬季时，就是因为受到外界环境的刺激，也可能会导致人体分泌更多的肾上腺素，所以也会导致血糖进入到快速上升的阶段。在进入到炎热夏季时，如果根本就没有注意多补充水分，也同样会导致血糖上升。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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