如何停止过度去思考你所做的每件事？

你是一个过度思考者吗？

分享一段在哔哩哔哩看到的英文视频，非常棒。中文版文字记录如下：

如果人类不能有意识地处理思想，我们就不能取得政治,社会,技术和经济的进步。

由于思考在现代社会能够提供如此多的优势，我们很容易假设过度思考将被视为一种积极 的习惯或品质。

然而，过度思考是一种消极的习惯，有可能导致极端的问题。

过度思考任何事情----无论是情况，观点还是他人的行为都会影响你的判断，阻碍你采取行动。它带着怀疑，不存在的障碍，消极情绪侵入你的大脑，破坏你生活中的幸福。

幸运的是，你可以采取一些积极的措施---- 停止过度思考，重新掌控你的生活。

         

当涉及到过度思考时，尽可能了解自己是很重要的。

如果你发现自己想的太多，问问自己为什么会想的太多。

大多数时候，过度思考是由恐惧引起的------通常是害怕对某事做出错误的决定。

这可能包括，做出错误的决定：可能会导致失败，尴尬，或其他负面结果。

遗憾的是，过度思考并不能帮助你做出正确的决定。

相反，过度思考会让你陷入停滞状态，从而导致消极的结果你可能会害怕。

为了帮助克服这些恐惧，你应该记住把这种情况看作是一个学习的机会，而不是一

个如果你没 有把每件事都做好就会失去一切的情况。

如果你最终做出了正确的决定，是一件非常棒的事情，并且将被证明是一件值得回顾的积极的事。

如果你做了错误的决定，你可以用它们来学习下次如何更好的处理这些情况。

2、以行动为导向

你可能听说过分析瘫痪。这是由于反复过度思考或过度分析情况而造成的。

进一步过度分析可能困扰你的情况，只会阻碍你采取行动。

如果你发现自己过度思考或拖延了某件事，那就采取行动。

如果你得到了一个你不希望的结果，你可以学会即兴发挥并克服它这种情况。

3、考虑总体计划

对于生活中不太重要的事情，过度思考是助长消极想法的好方法。

过度分析事情会让小问题看起来比实际问题大得多。

从更大的角度看问题，可以帮助你停止过度思考这些小问题。

问问自己，一个月后，到底是什么给你带来了这么多麻烦。

这真的很重要吗？一年；五到十年后----你会发现，大多数时候，答案是否定的。

一旦你学会不再把这些小问题看得那么重要，你就离克服过度思考的习惯又近了一步。

4、停止等待完美的时刻

当你总是想太多的时候，你就会倾向于相信事情总是存在完美时刻。

这会导致严重的拖延和压力。

例如：如果你想开始一项小生意，很容易想得太多。 如果我没有钱和时间怎么办？如果我没有得到客户或好评怎么办？我真的能开始这项新业务吗？

这很可能会导致你放弃这个想法，根本不去创业。

事实上，做任何事情都没有真正的完美的时间-----无论是创业，结婚，生子，写书还是做其它事情，想得太多只会阻碍你完成事情，不管你有多想去做。

记住，任何事情都没有一个完美的时间来做，这将使你在某些情况下感到轻松。

5、设定做决定的时间限制

给自己无尽的时间去完成一些事情或做出正确的决定，很容易让你过度思考。

你可能会开始过度思考你可能遗漏的可能性或事情。

为了避免这样做，您可以为做出某些决定设置时间限制。当然，当涉及到设置时间限制时，决策，即您设置的时间限制必须与正在尝试做出的决策相对应。

一旦你达到了你的时间限制，避免进一步分析情况。

做你最后的决定，然后继续你最终的决定。

6、尽自己最大努力，忘记其他

你很容易对自己所处的新环境想得过多。你可能会担心自己处理问题的能力。

也许你认为自己不够专注，不够富有，不够聪明，不能做你认为需要做的事情。

这阻碍了你面对情况的能力，即使你完全有能力处理它们。

一旦你发现自己处于一种可能导致你过度思考自己能力的境地，集中精力尽你最大的努力-----不要担心整体结果。

很多时候，情况的结果取决于我们无法控制的外部因素，简单地做你能做的最好的你的能力，忘记其余的。

7、学会识别和停止多余的想法

过度思考的特点通常是，当涉及到宏大的理想时，这些想法没有任何帮助。

如果你发现自己想的太多了，花点时间放松一下，问问自己这些想法是否对你有帮助。

如果他们没有帮助你，在心里告诉自己停止。

例如，担心你在上车时可能会撞车，这对你一点帮助都没有。

一旦你学会了如何告诉自己停止把你剩余的注意力集中在你正在做的事情上。

当涉及到过度思考任何事情时，学会识别那些没有帮助的想法。

给自己一些精神上的指导---结束这些消极的想法，这样你就可以把注意力集中在特定的情况上。

8、练习内省

克服消极情绪最简单的方法之一就是拿起记事本和笔，把你的想法列个清单。

当你最终意识到这些势不可挡的想法时，把它们写下来会帮助你避免因消极情绪而给自己带来压力。

在写下你所担心的事情之后，你可以创建另一列------与列表相反的清单，写下你能做的每一件困扰你的事情。

如果你能对这种情况做些什么，把它写下来，给自己一个时间限制。

如果没有，记住你对此无能为力。

学习内省的艺术将帮助你摆脱过度分析，并使你意识到过度思考不会以任何方式帮助你。

9、考虑最坏的情况

当我们过度思考情况时，我们经常会产生想象中的恐惧，并考虑在现实生活中不太可能发生的灾难性情景。

如果你不仔细看看这些场景，它们可能会阻止你尝试新的事情。

所以，下次当你发现自己想得太多时，问问自己可能发生的最糟糕的事情是什么。

例如，也许你有一个工作面试，你开始为此感到压力，想得太多。

但如果面试失败，最糟糕的结果是什么呢？你只需要申请更多的工作。

使用这种技巧可以帮助你意识到，最坏的情况通常并不像你想象的那么可怕。

学会思考这些情况会为你省去很多精神上的痛苦。

10、不要对自己太苛刻

大多数人往往想得太多，因为他们对自己太苛刻了。

当你渴望成功----如果事情不像你想的那样发展，你会把自己打的很惨。

你发现自己无法原谅自己的失败。 停止！

如果你总是在批评自己，那么想要改掉过度思考的习惯是绝对不可能的。

事实上，生活并不总是如你想象的那样。

有时候事情会出错----这没关系。

你必须学会原谅自己，并意识到在某些情况下，你所处的情况并不是你的错。

一旦学会了不要对自己太苛刻，你会变得越来越自信，也不会想太多。

11、有用的 思考

我们很容易对无法控制的情况想得过多。

例如，你想要升职你可以这样对自己说：“我需要做些什么才能升职？”你问了自己这个问题之后，你可以努力提高你的技能，或者继续深造以获得晋升。

担心你的老板是否会同意提拔你，这种想法毫无用处。

如果你为了升职已经做了所有你能做的事情，那么你的老板仍然要决定是否提拔你。

如果你发现自己过度思考了一个情况。

把你的思想集中在建设性的批评和你能做的事情上，而不是集中在可能出错的地方。

12、相信自己

想太多未来的事情通常是因为对自己没有安全感。

你可能对自己处理情况的能力不自信，这反过来会让你怀疑自己，导致过度思考。

然而，你生来就能处理生活中的大多数情况。

你只要需要记住，要对自己和自己的能力找到信心。

无论你面前是什么，你都能处理好，你有能力做出正确的决定。

一旦你学会了相信自己，你会更容易做出决定，也就不会想得太多。

我们大多数人在一生中都会过度思考或过度分析某些情况，这很正常。

然而，当你过度思考成为一种习惯时，你需要一些时间来学习如何防止这种习惯占据你的生活；遵循这些简单的步骤可以帮助你做到这一点。

总而言之，重要的是要明白不是所有的事情都能被控制，学会接受这一点也很重要。过度思考通常是因为一个人想要控制生活的方方面面，但你没有办法做到这一点。

一旦你能够接受有很多事情超出你的控制，你就会离解决你的过度思考问题更近了一步。

你觉得怎么样？

过度解读就是对于某些事情超过限度去理解。

一、过度

释义：超越常度。

引证：赵景深《红肿的手》：“他的手所以冻裂，由于冬天的天气严寒，操劳过度。”

二、解读

释义：对事物进行理解的过程或者结果。

引证：持不同观点的人对这项政策会有不同的解读。

三、示例

《西游记》最常见的过度解读就是悟空在流沙河打不过沙僧就是菩提祖师留了一手。

扩展资料

过度的近义词：

一、极度

释义：程度极深。

引证：峻青《在英雄的村庄里》：“他在对敌人极度憎恨的同时，对同志便是火一般的热爱。”

二、过分

释义：超过一定的程度或限度。

引证：朱自清《背影》：“我那时真是聪明过份，总觉得他说话不大漂亮，非自己插嘴不可。”

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