多喝热水有用吗

多喝热水 少喝冰水 真的有利于身体健康吗 ？据有关资料记载多喝热水无论是胃痛、发烧，还是大姨妈光顾，多数老人说的一句话就是“多喝热水”。那么多喝热水到底有没有有道理呢？水在我们生命中占有很大的部分 水分占我们人体组成的60%-70%，人体需要有足够的水分补给，才能够维持身体健康的状态，这也间接的说明了水是生命之源。从营养吸收、血液循环、新陈代谢、再到体温调节、泌尿系统的平衡……这些都离不开水的功劳。在《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；而在《说文解字》中说“汤，热水也”，这里的“汤”说的就是热水。不难发现喝热水的习惯在我国已经有了几千年的历史，直到现在，身边也经过能听到关于各种各样多喝热水的说法。感冒了，多喝热水，咳嗽了，多喝热水，胃不舒服了，多喝热水等等。事实上，多喝热水对身体是有一定好处的。第一，加快新陈代谢。水的温热作用可以刺激人体激素的分泌，从而提高机体新陈代谢的能力，能更好的排出体内的垃圾、毒素。简单点来说，就是通过温差来刺激身体，让身体机能“活动”起来，促进血液循环，促进人体出汗。第二，防治感冒。人在感冒的时候，其血液中的病毒或细菌的含量要比健康状态时高，而多喝热水有助于促进代谢，从而帮助身体更快的“运送”废物排出体外，促进感冒病人的康复。同时，多喝热水还能缓解一下感冒症状 ，比如帮助鼻腔通气。第三，促进消化，减轻便秘。多喝热水，可当水流经肠道和胃的时候，有助于新陈代谢，帮助消化器官更好的吸收吃过的东西。而且人之所以会便秘很多都是因为体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力，这个时候多喝热水能促进肠道蠕动，便于排出粪便。第四，有保暖作用。人体温度虽然是37°，但并不均匀，只有核心地区是37°，而手脚明显就没有那么热，在冬天由于身体机能下降，血液循环会变得很缓慢，所以手脚发凉，不想动。如果让血液循环起来，把核心区域的热血流到别的地方，再让冷血回流至核心区域，循环往复，人自然就会暖和起来。因此多喝热水对身体是有一些好处的。但水喝多了也会对身体造成负担。比如肾脏不好的人 也就是说有糖尿病并发症的人如果饮水过多的话，会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病水量过多都会让下肢浮肿 。所以喝水也是因人而异 个体差异 人体肾脏的持续最大利尿速度为每分钟16毫升，一旦人体短时间摄入大量水分，或者喝水的速度超过这个标准，就会造成患者身体的不适 最后还要提醒大家一点，热水虽好，但并不是越烫越好哟！大家喝热水的时候一定要注意水温。喝下去的水需要经过我们的口腔、食管，最后才能到达胃部，而热水经过的口腔和食道黏膜是非常脆弱的，一般能耐受的高温在50～60摄氏度之间。因为我们的食管对于温度的敏感性不及口腔，当人在喝烫水或者吃热的食物时，一般会怕烫到嘴而赶紧咽下去，这个时候食管黏膜就非常容易被烫伤，非常容易引起食管黏膜慢性损伤和炎症。有研究表明，我们喝的热饮最好不要超过65℃。世界卫生组织把超过65℃的热饮，列为2A类致癌物，这也就是说超过65℃的热饮（也包括水）会损伤 为粘膜和食道的。数据显示，人体普遍胃肠道的温度大约37.5～38摄氏度，因此饮用35～40摄氏度的水最好。网上经常流传着“喝凉水对身体有害”的这种说法，于是现在很多人都自然而然的认为凉水对身体有害。喝凉水对身体有害吗？事实上，这种说法纯属是无稽之谈，对于大多数人而言，凉水和热水都是能被身体适应的，换句话说喝凉水对身体是无害的。中国人之所以认为喝凉水对身体有害，是因为古时候用水卫生条件极差，水不烧开容易感染水中的微生物而生病，如腹泻，而这在古人看来就是因为胃肠受了寒毒的侵蚀而出现“内寒”，对身体产生了危害。但利用现代微生物知识，我们都知道喝生水不健康是因为水中的细菌、病毒，只要高温烧开后就没什么大问题了，而且现在几乎家家户户用的自来水都经过了严格的净化处理，是可以直接喝的。另外也有研究发现，其他国家很少有喝热水的习惯，如日本、韩国以及一些欧美国家，大家统统喝的都是冷水，即使是在女性来大姨妈和生孩子的特殊时期也还是凉水，也并即使如此也都没有发生疾病。结语。综上所述，热水并没有“包治百病”那么神奇，而凉水也没有大家想的那么糟糕，关键是要看水质的安全问题。总之喝凉水还是喝热水主要是看个人喜好，个人体质而言，不喜欢喝热水的 也要喝些凉开水 。尽可能的别去喝生凉水。

一、喝水可以有利于解热降温，润滑关节、肌肉和器官，有益于新陈代谢，运输营养，增加元气，稀释血液，缓解咳嗽症状，头发健康和生长，镇静，增加元气，利尿。只有科学的补充水份，才能更好的促进身体健康，最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起脑水肿和血压降低，从而导致恶心，呕吐，头痛。喝水更重要还可以帮助你的肠胃正常消化，补充人体必需的水分，使你的排便顺畅，还对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

二、多喝热水的好处，多喝热水对人体是有好处的，但也不是越多越好。成年人每天平均需水量是在2500mL以上，其中约1500-2000mL的水是来自于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。平时多喝一些温开水，能够提高胃肠的机能，从而代谢的能力提高，有利于增加排尿。

多喝热水还能够增强血液的循环，将滞留在体内的水分排出体外，随着尿液的增加，体重也在减少，所以平时要多注意喝温开水。相反如果大量喝冷水，则容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

另外，过度地喝冷水，还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是月经期还是平时的时候，胡乱喝冷水会造成月经的紊乱以及痛经。

三、喝热水有一定的好处。多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。首先生病的时候体液多少都会损失，喝水可以补充体液。其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥，往往生命活动更旺盛，以对机体进行防御和修复。而且喝水降低血液粘滞度，对很多生理活动都有促进作用。多喝热水有活血化淤、缓解疼痛的作用。也有例外的情况，比如其他合并器质性病变的继发性痛经如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫畸形等，多喝热水反而没帮助。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

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