中秋月饼如何吃不容易胖
1.选样式：综上所述，广式月饼重糖，苏式月饼燃料油，广式月饼相对性低油糖。脂肪率：宋式》粤式》冰皮。糖成分：粤式》冰皮》宋式。从发热量上看来，粤式和苏式月饼热量类似，冰皮相对性发热量较低；
2.挑包馅：红豆沙、水果的口感的中秋月饼热量相对性较低，五仁、鸡蛋黄就一下子高于许多，热量最大的是冰激凌和肉馅儿，还是少吃为妙；
3.分尺寸：传统式的中秋月饼为120克/个，发热量令人震惊，但如今店家以便顺从当代人的口感，发布那类小中秋月饼，就好了许多。假如你还是吃大月饼，建议和亲人共享，把它一切四块，每个人吃一块，既尝了多种中秋月饼味儿，发热量摄入又少。
抢救：中秋月饼吃多了如何挽救？
1.吃月饼时不适合配上碳酸饮料和水果汁等高糖高热量健康饮品，建议大伙儿以淡茶来替代，更有益于减肥；
2.假如确实贪吃吃多了中秋月饼，就应降低饭食的摄取，以均衡一天的饮食搭配；
建议：过多胖人进餐分量
每日进餐=不超过1/4个双黄莲蓉中秋月饼
tips：中秋月饼归属于高脂肪、高糖高热量、高热量食物和难消化吸收的食材。过多肥胖症的MM应以每日四分一个双黄莲蓉中秋月饼为限。过多胖人肥胖症应向医师求教可进餐的分量，以防因过多进餐而影响身心健康。
月饼热量与减肥瘦身均衡
中秋月饼成分剖析：每一个双黄莲蓉中秋月饼（约190克）带有达到800kcal的发热量，一般成人每日需要摄入1800-2200kcal，一个双黄莲蓉中秋月饼所出示的发热量已相同或超出一顿主食的需要了。
月饼热量化学方程：1个双黄莲蓉中秋月饼=1碟粟米肉粒饭 1碗素菜汤 1杯奶茶店
中秋月饼胆固醇成分化学方程：1个双黄莲蓉中秋月饼=4只蛋黄
中秋月饼脂肪率化学方程：1个双黄莲蓉中秋月饼=2至3汤勺油
中秋月饼糖分成分化学方程：1个双黄莲蓉中秋月饼=6汤勺白砂糖
一年一度的中秋佳节已经来临，对于吃货的我来说，现在更让我期待的变成了中秋节各式各样美味的月饼，而中秋节后还剩的月饼我们该如何快速吃掉呢/中秋夜晚一家团员，一边赏月，一边品尝着美味的月饼，是一种温馨的快乐。不过，月饼毕竟是高热量、高脂肪的食物，如果不加节制地吃，非但不能点缀节日欢快地氛围，还会给身体带来负担，甚至造成胃肠炎的发生。那么月饼该怎么吃才健康，才防治肠胃病的发生呢，来听听我的个人分享吧。
1、早晚不要吃月饼
首先不能把月饼当早餐，早上我们的肠胃已经空腹了十小时以上了，如果吃像月饼这么甜腻、难消化的食物的话很容易刺激胃酸分泌引起泛酸其次晚上把月饼当做宵夜的话也是非常不合适的，晚饭还没有来得及消化，就又给它加塞，会给肠胃增加不少负担，诱发胃病。
2、拆开尽早吃完
月饼制作时添加的油脂成分时比较多的，如果拆封后食用不完，即便放入冰箱也是很容易使得油脂氧化酸败导致变质的。再加上如果月饼在冰箱内没有塑封密闭的话，是很容易与其他食物交叉感染的，如再度食用感染肠胃致病菌的月饼，肠胃病就找上门了。
3、吃月饼不宜过量
月饼虽好吃，但月饼中含有较多的蔗糖和配料，其热量和脂肪含量都是非常高的，如果食用过量容易导致胃胀气。尤其是三高的患者，尝尝味道就可以了，一次性不宜吃月饼超过半块。
4、功夫茶配月饼
对于喜欢喝功夫茶的人来说，月饼是很好的茶点，像普洱茶、山楂茶、菊花茶、玫瑰花茶等，一方面功夫茶可减少果仁类月饼因馅料品种多而带来的油腻感，帮助消化。另一方面月饼加功夫茶可爽口增味，助兴添趣。
5、肠胃不适及时用药
如果真的产生肠胃不适，较好及时服用肠胃药，如和胃整肠丸。这类药品含丁香、肉桂、甘草等健胃益脾的中成药，有温中和胃，理气止痛的作用，对于肚痛、胃痛、腹泻、腹胀等常见肠胃病都有很好的疗效，如果是一般吃月饼导致的肠胃问题，10分钟左右就能缓解。
我们都知道，月饼是中秋节很常见的一种食物，它吃起来很不错，口味丰富，有甜的有咸的，口感软软糯糯的，很多人都喜欢吃。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量。那么月饼一次吃多少算过量呢？下面让我们具体来看看吧！
月饼吃一个算多吗如果月饼很小，吃一个不算多，如果是正常规格的月饼，吃一个算是比较多的。
月饼是高热量，高脂肪，高胆固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持体形的女孩必须在中秋节期间控制月饼的数量，每天不超过200克。 因为每个双黄莲子糊月饼（如果为190克）都包含高达800kcal的卡路里，所以普通成年人每天需要消耗1800-2200kcal。 双黄莲子糊月饼所提供的卡路里等于或超过常规膳食的需求。 如果吃太多，肯定会增加体重。
月饼一次吃多少算过量月饼一次最多吃半个，超过半个就算过量。
月饼一次最多吃半块：月饼的热量很高，脂肪和糖的含量也不低。您必须适度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半。
月饼可以是高盐，高糖和高脂肪的食物。可以将一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份。同时，它与蔬菜和水果相搭配，以补充膳食纤维和维生素，从而使营养更加平衡并促进肠蠕动。
由于材料中糖，脂肪和胆固醇的含量高，月饼产生了惊人的卡路里。以人们喜欢的双黄莲子糊月饼为例。每个卡路里有870卡路里（两个蛋黄有220卡路里），而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上。从这个角度来看，月饼就相当于一顿饭。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44克脂肪，525毫克胆固醇，16.4克蛋白质和66克糖。专家建议，每人的脂肪摄入量应少于50克，胆固醇的摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼中的“营养”非常丰富。
如何选择月饼1、样式为加糖的粤式月饼，样式为加油的苏联式月饼，含油和糖相对较低的白雪月饼。 在卡路里方面，广东风格类似于苏联风格，冰皮含量低。
2、馅料：豆沙和水果的卡路里含量较低，而五粒和蛋黄含量较高。 最高的卡路里是冰淇淋和肉末。
3、大小120克月饼的卡路里含量高得惊人，因此建议吃月饼和少吃月饼，以免摄入过多卡路里。
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