备孕期间吃什么比较容易受孕

备孕期间吃什么比较容易受孕

备孕期间吃什么比较容易受孕，很多夫妻在结婚以后，就产生早日给家里添个可爱的小宝宝的想法,但是他们就会总是事与愿违,而且经过一段时间的努力,却还是还是没有"任何动静"。那么备孕期间吃什么比较容易受孕？

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备孕期间吃什么容易怀孕

1、女性准备怀孕要吃含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等吃叶酸含量较高的食物，比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等。

备孕期间针对饮食需需遵守三大原则：安全、适合、适量，夫妻二人要规律饮食及合理补充营养，切勿暴饮暴食，均衡的营养补充才是优生优育的可取方法，所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。按照上述原则执行，应该能够实现快速怀孕的目标。

2、男性准备怀孕要吃含锌的食物，锌跟精子的制造和质量密切相关吃含叶酸的食物，当身体没有足够的叶酸，精子浓度和精子活力下降，减少受孕机会吃含性激素的食物，可以改善精原细胞的分裂，这对于精子发育非常有用。维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。

人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。

合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。不要小瞧这备孕期的饮食，它不光会对受孕有益，而且还对孕期胎儿的健康发育起到很大的作用。所以处在备孕期的您一定要检查一下自己吃的是否健康，是否符合备孕的饮食要求。如果还没有请尽快调整过来哦。

孕妇吃蔬菜的注意事项

孕妈咪在怀孕期间要注意的事项颇多，不管是日常生活，还是日常的饮食都需要格外的小心，蔬菜虽然营养价值高，可是孕妇吃蔬菜的注意事项非常的多，孕妈咪应该了解清楚吃蔬菜的注意事项，这样才能够避免饮食不当对自己与未出生的宝宝造成的伤害。

1、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

2、先切菜再冲洗

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

3、喜欢生吃而不洗净

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备孕期对于女性来说非常重要，其实是对于夫妻来说非常重要，这个阶段要从多方面进行调理，为的是提高身体状况，提高精子与卵子质量，从而是保证正常受孕。在备孕期可适量多吃含有蛋白质类的食物，像牛奶、黄豆、精瘦肉等，也需要吃含有叶酸类的食物，如：五谷类、花椰菜、菠菜、橙子、动物肝脏等。

选择好的食物是为了给女性身体创造一个良好环境，不过并不是什么好就要多吃，要遵守适量、适合的饮食原则，切忌暴暴食，均衡营养，营养全面化才是优生优育最可取的方式。

首先在备孕期间应该学会戒烟戒酒。其实很多女生都特别喜欢平时没事的时候喝一些酒，或者抽一下烟，可以缓解自己焦虑的情绪，但是如果在备孕期间，为了未来的宝宝着想，千万不可以喝酒抽烟。因为这些酒精和尼古丁都很有可能会让卵子变得异常，这就很有可能让受孕的能力大大降低。所以说酒精是千万不可以触碰了。

而在备孕期间，平时最好多吃一些鸡蛋，瘦肉，鱼肉这些富含蛋白质食物。蛋白质本身对人体就有很大的帮助，不仅可以强身健体，而且也可以让我们的身体的营养得到一个平衡，所以说在备孕期间，蛋白质是真的要多多摄入。你会不仅可以让我们变得健康，营养起来，也可以让我们在怀孕之后，胎儿能够有一个比较好的营养基础，不至于那么容易出现健康问题。

而且口服叶酸也是很重要的。这是从医学的角度来看，通过叶酸的摄入，可以预防胎儿出现神经管发育畸形。所以为了孩子未来的健康，以及胎儿的.健康发育。叶酸是真的必要的。而且一定要遵照医嘱进行适度的补充，千万不可以一味的大量摄入叶酸，这对于身体也是有害的。

多吃新鲜的蔬菜水果也是很必要的，虽然这都是老生常谈了，但是很多人即使到了备孕期间，很多人也还是不注意补充这方面的维生素营养，这时候要注意，补充这些维生素不仅是为了你个人，也是为了能够更快地怀孕，增加成功率，所以千万不要忘记吃蔬菜。

在备孕期除了女性要补充营养，像男性朋友也要调理身体，尽可能多吃含有锌的食物，更有助于提高精子质量，比如男性也适合吃一些含有叶酸类的食物，可提高精子浓度与精子活力，增强受孕机率。多吃含有激素类的食物则可改善体内精原细胞分裂，这对精子发育有重要作用。

夫妻双方同时多吃含有维生素类食物，不仅有利于人体生长发育，最重要的是可维持正常生殖功能。若因为缺乏维生素而引起不孕，就有点可惜。像含有钙、铁、锌的食物可提高人体素质，维持人体健康。

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女人备孕吃什么容易怀孕

1、富含高蛋白的食物

女性经常食用富含高蛋白的食物，可有效增加机体抵抗力以及抗病毒能力，从而能够有效抵抗外界病毒等对机体的刺激，而保证机体的健康状况，对受孕率的提高是有很大帮助的，所以女性在备孕期若想要提高受孕率，可适当多食牛肉、深海鱼、鸡蛋白等食物。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物有很多，如橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃等，适量维生素的摄入能够促进机体细胞的新陈代谢，维持细胞弹性，而且维生素E、维生素A、维生素B等，对保持子宫的健康是有一定帮助的。在备孕期适当食用富含维生素的食物，对增加受孕率是有很大好处的，而且为宝宝的生长发育提供充足的营养。

3、可促进雌激素分泌的食物

可促进雌激素分泌的食物包括大豆、黑豆、芝麻等，尤其是大豆中的大豆异黄酮，有类似于雌激素的作用，可促进卵子的形成和排出，对增加受孕率是有很大帮助的，而且这类食物中的脂肪含量是比较低的，不用担心长期食用会增加长胖风险。

结语：如果女性在备孕期想要增加受孕率，首先是要保证摄入营养的全面性以及多元化，同时可适当多进食富含高蛋白、高维生素的食物，以此提高卵子的活性和质量，增加受孕几率。

一般来说，如果想要怀孕，就先要调养好自己的身体，如果自己的身体，出现了缺陷的话，那么想要怀孕是非常困难的，所以在怀孕之前，女性一定要尽量的通过使用各种补品来调养好自己的身体，让自己的身体能够处在一个比较容易受孕的状态。那么，想怀孕吃什么帮助怀孕?

想怀孕吃什么帮助怀孕

1、健康脂肪类：

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

2、维生素D类：

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。其中，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

3、维生素A类：

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

4、维生素E类：

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

5、富碘类：

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。同时，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

有助怀孕的食谱推荐

1、滑蛋牛肉

食材：牛肉200克，鸡蛋5个，色拉油适量，食盐1茶勺，生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱适量，白糖半茶勺，胡椒粉1茶勺，苏打粉1/3茶勺，水少许。

做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

2、核桃玉米奶

食材：玉米2根，核桃适量，牛奶适量，水适量。

做法：玉米掰成粒，核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。

3、双耳牡蛎汤

食材：水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

做法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

4、砂锅老豆腐

食材：豆腐1块，五花肉30克，虾仁30克，韭菜5根，食盐少许，葱2克，猪油(炼)1大勺，鸡汁适量，白糖1小勺。

做法：五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水，煮半小时左右，弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油，炒香肉片和葱片，倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中，加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右，加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。

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