糖吃多了人会不会胖？

糖吃多了不一定会胖，但一定不健康。

糖的主要功能是为机体提供能量，日常适量摄入一些糖，一般不会对人体造成明显的危害，但如果长期摄入大量的糖，可能会导致肥胖、胃部不适、龋齿、糖尿病等情况的发生，需注意控制每日食用量：

1、肥胖：摄入的糖分过多时，机体会把多余的糖转化为脂肪，若日常未完全消耗，长期脂肪堆积有可能会造成肥胖；

2、胃部不适：摄入大量的糖类，会刺激胃酸分泌过多，从而进一步刺激胃肠道黏膜，出现胃部不适，比如胃胀、反酸、嗳气等；

3、龋齿：食用大量的糖类，若不注意口腔卫生，糖残留在牙齿隐蔽部位时，细菌可利用糖代谢产生有机酸，导致龋齿的发生；

4、糖尿病：糖尿病是一种以高血糖为特征的疾病，虽然不是由于吃糖多直接导致的，但摄入过多的糖会影响血糖的浓度。长期大量的食用糖会使胰岛素分泌过多，造成碳水化合物和脂肪代谢紊乱，以及机体内分泌失调，可能会诱发糖尿病的发生。

因此，日常应注意饮食均衡搭配，多摄入蔬菜和水果，少食高糖、高脂的食物，平时注意适量运动，提高机体代谢率，以增强体质。

正确吃糖是不会发胖的，但是多吃糖就容易发胖。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。其中甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。

如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，脂肪的热量相对高，如果能源物质有多余，会以脂肪的形式储存起来，所以人就会变胖。

糖类容易让人长胖的原因：

糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。

吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

以上内容参考：人民网——了解甜食致胖原因 学会如何吃甜食才不会发胖

糖的主要功能是提供热能。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

扩展资料：

怎么吃糖类甜食才不会容易发胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

3、选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

参考资料：人民网-了解甜食致胖原因 学会如何吃甜食才不会发胖

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