为什么你比别人老的快？

在日常生活中，不知道你注意了没有？相同的年龄，差别却是很大。有的人富有朝气、青春洋溢、精神矍铄，有的人则一身病痛、筋疲力尽、大病没有、小病不断。

听说过“ 健康 寿命”这个词吗？ 健康 寿命就是指身心 健康 、远离疾病的生存期间。与之相对应的则是“抱病寿命”了，顾名思义，就是疾病缠身、生活质量较差、生活品质明显受到影响的生存期间。

现实生活中，好多人最喜好比较，常觉得自己的外表跟同龄人有很大的差异，觉得老天的不公，不免对衰老这个速率产生了疑问。

同样的年龄，同样的生活环境，为什么别人青春永驻，我却垂垂老矣？

其实，导致自己“比别人老的快”是有多方原因的。那究竟有哪些因素会导致我们“老的快”呢？

1. 碳水化合物吃多了

碳水化合物的食物主要是谷类、薯类、蔬菜类，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。

过量的碳水化合物的食物，会造成体内热量过多。多余的热量首先会转化为脂肪储存，另外，过量碳水化合物升高了血糖和游离的脂肪酸，游离脂肪增加了心血管疾病的风险，而高血糖的状况又迫使胰岛素分泌增加，胰岛素过多会加速人的衰老。

2. 生活习惯不良

不良的生活习惯会造成人体的诸多疾病，也会导致不良的生活关系，给身体身心的 健康 都会带来潜在的隐患。

不良的生活方式有很多，最常见的莫过于不吃早餐、三餐无规律、挑食、过量饮酒、喜爱吃烧烤油炸食品、喜爱含糖饮料、吸烟、常坐不动、不能保证足够的睡眠、长时间使用手机电脑、平时很少喝水、 健康 意识淡漠，等等。

3. 缺少运动

随着年龄的增长，体内的免疫系统会不断的退化和老化，会给我们造成各种疾病，比如各种炎症。炎症会让细胞变性、坏死、代谢功能异常，炎性渗出物更会造成阻塞、压迫，引起器官的功能障碍。

运动能够有效的启动细胞清理机制，减少垃圾在细胞内堆积，减少自由基的产生。

最重要的是人体在运动过程中能够调节免疫系统，延迟免疫衰老的发生。

如果你想你的免疫系统青春长驻，适量运动是最好的做法。

4. 心有千千结

快节奏的生活常让人情绪低落，时间久了，甚至会导致抑郁。

好多人不知道，忧郁和焦虑影响我们身心 健康 的层面有多深有多广。

忧郁和焦虑并不单单是你“心有千千结”，想的太多，关键是，这种病症影响所及，不只是心灵和灵魂，也会波及到其他重要脏器，甚至连细胞也深受连累。

心理 健康 不是什么奢侈品。平常生活中，如何对各种抑郁和焦虑进行疏导，显得尤为重要。

如果你想保护你的“心肝小宝贝”和细胞，以防抑郁和焦虑对它们造成伤害，你就得好好保护自己，及早解开心结，使自己不要陷入忧郁和焦虑。

5. 生活环境

生活环境对人的生活有重要意义。好的环境可以给人以愉悦，甚至是美的享受；又脏又乱又差的生活环境会使人烦闷抑郁，更会给人带来身体身心的伤害。

如果生活在宛如一个公园的小区，有清新的空气，有生机盎然的小树林，每天是不是都在亲近大自然？

自然的美与宁静的生活，会让我们身心安顿，避免和减少都市给我们带来的声色刺激。这样，我们可以倘佯在自己自由自在生活的小天地，减轻了压力，延缓了衰老。

6. 人际关系

良好的人际关系能够促进人们共同协作，从友好的协作中吸取能量，增强信心和凝聚力。相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际，对我们的工作、生活、学习和 健康 都是有害的。

天时不如地利，地利不如人和。良好的人际关系，会给我们带来身心的 健康 。多表达感谢。多给予陪伴。多抱抱你爱的人。

7. 基因因素

人类的寿命长短以及衰老速度的快慢，都与基因密切相关，体内有多个基因主宰着你的生命长短。

基因究竟起了多大作用？在决定人的寿命和衰老的速度方面，很多科学家一直试图破解这个密码，到目前为止仍没确切的答案。但有一点是肯定的，遗传只占一小部分，大部分都归结于其他因素，就是我们上面列出的一小部分。

怎样才能做到比同龄人更年轻更具活力呢？什么是青春洋溢的关键呢？

改变你的不良生活方式，改变你的不良饮食习惯，改变你的生活环境，改善你的人际关系，适当增加你的运动量。“动起来”最为关键。化解心中的郁闷，居住在一个能够让你心情愉悦有足够安全感的地方。

总而言之，要想活得年轻，活得 健康 ，活得安心，关键是你要有个良好的生活习惯、良好的生活环境、良好的人际关系。

朋友们，启动你的逆龄计划吧。

不登上山顶，就看不到远方美丽的风景。不改变目前苟且的生活，你就很

难见到自青春的模样。愿你出走半生，归来仍是少年！

都说岁月不饶人，其实女人的衰老不仅仅是岁月的关系，和你自己的生活习惯也是非常有关系的，仔细想一想，一定是你的坏习惯让衰老有机可乘，在你脸上留下了一条条的皱纹，让你的衰老比同龄人更快、更明显。

衰老是我们一生中不得不面对的问题，很多人都害怕衰老，更没有人愿意自己变老，但是，有些人却是老的非常快，常常看起来比同龄人老很多，是什么原因导致老的快呢？下面我们就来看看。

1.经常食用含糖量过高的甜食

很多年轻人喜欢吃甜食，小编也不例外。但根据最新研究发现，吃甜食会导致皮肤的早衰，含糖量高的食物更是会引起皱纹的出现，因为我们的血液里糖本身就和蛋白质结合就会发生糖基化，从而产生一种对身体有伤害的物质，这种物质会破坏我们身体的胶原带白，从而导致衰老。

2.脂肪摄入不足

很多女性为了苗条的身材选择吃素食，诸不知这么做也会引起衰老，因为身体里脂肪摄入不足，会导致皮肤不能吸取氧化剂和维生素，从而让皮肤失去弹性。但是，要注意过量的摄入脂肪也会变得衰老，因此摄入脂肪要适量。

3.空腹节食

还有不少女性为了让自己变瘦选择节食减肥，这么做确实可以让身材变瘦，但对皮肤伤害却很大。因为体重发生波动，皮肤也会随之张弛，显现出老态。

4.吸烟

我们都知道吸烟有害健康，烟草中含有几百种对身体有害的物质。吸烟不仅对肺部及心脏有损害，对皮肤也会造成影响，加速皮肤老化，使皮肤松弛变黄等。

5.睡眠不足

睡眠是我们身体休息最好的方式，睡眠对于身体各个部位的健康都有着十分重要的作用，它不仅可以修复皮肤，还能够使得人精神焕发，但如果你长期睡眠不足，就会导致皮肤老化，从而过早的衰老。

如何延缓衰老呢？

1.多吃蔬菜

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

2.避免食糖

即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

3.注意保湿

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

---