一岁宝宝一天吃几餐合适？每餐吃多少？

周岁宝宝的“三餐两点”

早餐：240ml奶粉(早上起床后)

点心：水果沙律(上午9点钟)

午餐：鸳鸯面

点心：胡萝卜饼(下午5点钟)

晚餐：240ml奶粉(晚上临睡前)

专家点评：1岁孩子的饮食正逐渐向两岁孩子过渡。他们每天的饮食既不同于吃奶为主的婴儿，也不同于与成人相似食物结构的两、三岁孩子,大致可按照如下时间予以安排：

早上起床后(7点左右，不宜迟)——早餐：奶类。

上午9点钟——早点：蒸蛋羹。

11点半——午餐：菜粥或烂面，有荤有素，多种食品。

下午2点半——午点：喝水(不喝纯水)，吃水果。

5点半——晚餐：根据孩子情况可以喝奶或吃菜粥(或烂面)，一般来说，较小孩子的午餐和晚餐，可以采用一顿奶及一顿粥(或烂面)，孩子逐渐长大时，可吃两顿粥或两顿面，或一粥一面。

临睡前(8点半，不宜晚)——晚点：奶类。注意半夜里不喝奶。

1岁宝宝1日3餐食谱

一岁以后的宝宝可以建立起良好的饮食习惯了，可以采取定时定餐定量的方法，比如一日三餐主食，三餐辅食，三餐三点的方法或三餐两点的方法。

早上牛奶100-150毫升，鸡蛋半个、主食半两、蔬菜或小菜适量，

中间加餐牛奶100毫升左右，饼干三、四块，

午餐鲜虾包子或鲜肉包子一两左右，清炒小白菜适量，紫菜汤适量

中间加餐水果一个

晚餐小米粥、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳。

一岁宝宝适合吃的营养食物

一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

二 、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

三、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250～500毫升。

一岁后饮食可逐渐过渡为每天进三次正餐，两次点心。饮食安排可参照下表。谷类(面粉、米、玉米面、小米、挂面、饼干、点心等) 100--150克豆类(干豆、豆腐、豆粉、豆腐丝、豆腐干等) 30--50克肉类(瘦猪肉、牛羊肉、肝、鸡、鱼等) 50-70 克蛋类(全蒸蛋) 1个蔬菜(青菜、胡萝卜、土豆、西红柿、冬瓜、豆芽菜等) 100-200 克水果(柑桔、苹果、梨、香蕉、西瓜、西红柿可代替) 50-100 克鱼类(鱼、虾等) 30-50克牛奶 可酌情增减，也可用豆浆轮换吃 350-600毫升一岁多的宝宝吃饭时好时坏也是正常的,还有吃饭不好可能与还在吃母乳有一定的关系,为了养成宝宝良好的饮食习惯,白天可以让宝宝吃吃粥饭之类的,注意营养搭配,母乳只在晚上才给宝宝吃,等开春后天气变暖了,慢慢把奶断掉,早晚给宝宝喝些牛奶就好了.随着宝宝慢慢长大,培养宝宝形成良好的饮食习惯是很重要的,要作到不偏食不挑食还是挺难了,下面是我们在培养宝宝良好吃饭习惯的一点经验,希望对你今后培养宝宝开成良好饮食习惯有用:一 不强迫宝宝吃东西，从不拿着饭碗追着宝宝喂二 吃饭时我们大人以身作则三 宝宝喜欢的也不让吃过量宝宝喜欢吃水果，有时候吃了还会要吃，但量已经够了，吃多了并不好，在吃之前，我们对宝宝说明一次吃多少，不能多吃。如：宝宝在吃橘子之前，我们会伸出一个手指对宝宝说：“一次只吃一个，想吃明天再吃，好不好呀！”这时宝宝也会伸出一个手指说：“只吃一个啊！”四 给宝宝拥有自己选择的权利五 让宝宝快乐就餐，享受就餐的乐趣给宝宝吃饭时，有时可以创造一些宝宝喜欢的名词，让宝宝充满期待。如：我在给宝宝吃面条时，会对宝宝说：“宝宝想不想吃‘大大卷’呀？”宝宝会马上说：“想吃‘大大卷’。”在给宝宝吃的时候，将面条卷在筷子上，形成一个棒棒糖一样的卷，这样宝宝就会吃得更快更高兴了，吃到后面时，就可把面条少卷一点，对宝宝说吃‘小小卷’，这样一来，一碗面条要不了很久，宝宝就能吃完了。六 偶尔（不能经常，隔几天来次把）设一些比赛，让宝宝有成就感在宝宝吃得差不多，会开小差时，对宝宝说：“爸爸（或妈妈，或一家人一起）和你比赛，看谁先吃完。”这时，宝宝会马上集中精力吃饭，我们大人则故意放慢速度，让宝宝先吃完，每到这时，宝宝会高兴地说：“我第一名啰！”我们也会及时给予鼓励，对宝宝说：“宝宝真棒！”七 让宝宝从小养成不浪费的好习惯孩子小，吃饭难免会将饭菜搞掉，但作为父母，我们还是会及时给予纠正，告诉宝宝浪费是不好的行为。我的方法是：在宝宝把饭菜搞掉时，让宝宝背《悯农》诗，现在宝宝只要把饭菜搞掉，就会背一遍，背完后还会加上一句“不浪费”。随着宝宝一天天长大，现在浪费也越来越少了。在这方面，我们大人要给宝宝树立榜样，我们会将宝宝吃不完的饭菜吃掉，从不倒掉。最后,祝宝宝聪明健康快乐!

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