2. 也可能是你的作息时间不规律，对睡眠习惯也有影响；
3. 或者是你饮食不规律，或者过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，也会影响睡眠；
4. 还可能是环境温度太高或太低，空气不流通，使睡眠受到影响。
建议你可以尽量调整自己的作息时间，合理饮食，保证良好的睡眠环境，注意做好心理调节，以期获得更好的睡眠质量。
本质上就是你不累，大脑很兴奋，大脑不需要休息，所以睡不着。多运动多锻炼，做一些难题或者困难的事。做几道高数就容易睡了。
1，白天睡不着觉是精神衰退导致的。2，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
3，可以在日常生活中多做一些锻炼，打打篮球，运动一下，有助于睡眠。
1.入睡难”“睡眠质量差”最主要的原因是什么？该如何调理？最主要的原因是心理原因，平时多锻炼锻炼，多与人交谈，有些人总是在晚上反复失眠，也因为失眠，白天精神状态变差，导致失眠的原因比较多，经常失眠会对人体健康造成危害，所以在日常生活中，要学会预防失眠，睡眠难，受心理、生理、环境、药物、精神疾病、躯体疾病等因素影响。
2.入睡困难的原因有很多，主要涉及以下几个方面:心理因素:焦虑、紧张、喜、怒、悲、惧、郁等强烈的情绪变化和不良的心理反应可能影响正常睡眠。生理因素:睡眠与昼夜节律不协调、夜间工作时间长、频繁或有时差，会造成生物节律紊乱，难以入睡。
3.环境因素:如身处陌生环境、受到强光刺激、环境嘈杂、室内冷热等，都会直接影响人的睡眠质量。不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟。由于对某一特定事件的兴奋和焦虑而引起的机会性失眠。缺钙会导致你在入睡几小时后醒来，并且无法再入睡。建议执行以下操作。首先，用热水泡脚，睡前洗个热水澡，既舒服又利于保健。二、睡前不要过度用脑，睡前不要过度用脑，可以很好地改善睡眠。
4.如何预防失眠?良好的睡眠环境，睡觉前应关好门窗，保持安静，防止一些噪音，也要注意是否有刺鼻的气味，尽量营造空气比较清新的环境，对室温进行调节。睡前注意饮食，睡前避免可能导致失眠的食物，尽量选择帮助人们更快入睡的食物。调整睡觉的心态，睡觉前，尽量调整自己的情绪，放松，避免去想那些会造成坏心情的事情。你也可以适当地听音乐来放松。
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