交朋友时，最好交一些性格开朗、生活习惯好的人。如果你和那些经常吸烟的朋友在一起，你就会暴露在二手烟中。随着时间的推移，也会损害他们的健康，这是一件非常糟糕的事情。如果你和很好的朋友一起吸烟成瘾，最好及时劝阻他们，不要被吸烟成瘾的人带着。在家的时候，如果想保持家里的空气清新，最重要的是多开窗通风，特别是夏天的紫外线比较高，阳光很好，这个时候开窗通风，不仅可以保持家里的空气清新，还可以增加空气中的流动性。
经常开窗通风，最重要的是可以减少二手烟对人体的危害。吸烟对健康是有害的。我相信在平时我们身边也有很多人吸烟。在这个时候，我们应该及时劝阻吸烟。如果在公共场所情况比较严重，也可以适当提醒周围的人不要吸烟。如果家里有孩子，最好能劝阻家人少抽烟或戒烟，这样不仅有利于家庭环境，也有利于吸烟者的健康。
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长期吸入二手烟的人容易患上肺炎、哮喘和肺癌，比吸烟者受危害还大。对眼睛、鼻腔和咽喉，支气管黏膜产生刺激。尼古丁，它在进入人体后会产生如下作用：四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。
一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。
二手烟中含有较高的烟碱、焦油、尼古丁等物质，危害较大，可引起呼吸系统、心血管系统等疾病。
1、呼吸系统疾病：烟草燃烧后的烟雾中含有的一氧化碳等气体，可能会刺激黏膜、损伤呼吸道，甚至可以引发肺炎、气管炎、支气管炎等疾病，部分患者还会出现咽部、喉部不适感，如刺激性咳嗽、咳痰、胸闷、气短、呼吸困难等症状。长期吸二手烟会增加肺部感染和出现肺癌的几率，儿童受二手烟影响，还容易导致中耳炎和肺炎等；
2、心血管系统疾病：二手烟中的尼古丁会作用在血管内皮，导致血管发生痉挛、收缩，可能导致患者出现心血管系统症状，如高血压、心脏病、冠状动脉缺血，或动脉粥样硬化等疾病；
3、消化系统疾病：患者长期吸二手烟可刺激胃肠道黏膜，导致患者出现胃炎、食管炎，严重时可出现消化系统恶性肿瘤，如胃癌、肠癌等；
4、精神系统疾病：二手烟中含有的烟焦油、一氧化碳、尼古丁等，这些成分容易造成神经损害，导致患者出现记忆力减退、精神不集中、失眠等症状，严重患者可能会出现紧张、焦虑等问题；
5、其他不良影响：女性经常吸二手烟还会增加乳腺癌等疾病的发病几率，若女性患者在怀孕期间吸入二手烟，会对胎儿的正常发育造成影响，可导致胎儿出现畸形，或出现胎儿停育、流产等情况。
一过性吸入二手烟一般对身边人的影响不大，长期吸入二手烟会严重影响身体健康，且吸烟也会影响吸烟者本身的健康，因此建议患者最好不要吸烟，如果必要吸烟请远离身边人，并在吸烟结束后开窗通风。
二手烟的有害物质非常高，它含有尼古丁、焦油和一氧化碳，会容易导致肺癌的发生。·二手烟可能会损害记忆力，香烟中的尼古丁这些有害物质可能促进脑血管硬化，时间长了记忆力会受到影响。
经常吸食二手烟，可以引发儿童哮喘病、肺炎和耳部的炎症。
·二手烟还会引起心脏病，经常处于二手烟环境中会引起心血管系统受到影响。二手烟对于孕妇和胎儿也是有危害的。在这个被动吸二手烟的孕妇的羊水中，可以检测出尼古丁这些烟草的有害物质,
·二手烟可以导致孕妇出现妊高症、妊娠合并症这些危险因素，甚至可能会影响胎儿发育，导致胎儿发育异常，甚至是宫内生长迟缓的症状。
如果爱你的家人，请戒烟。戒烟对于长期吸烟的人是很困难的戒烟期间容易出现戒断反应，情绪是一方面另外嘴里会觉得干巴巴没味道，可以尝试尼古丁替代品 买口腔清新喷雾(薄荷味)一觉得想抽烟或者最里没味道就会喷喷完猛吸一口
戒烟期间心情容易烦躁不安，精神紧张，生活上也会有些烦心事，以往会选择抽烟来缓解。
现在我选择通过运动解压，能缓解心情同时也能帮助
注意力从抽烟上挪开
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