列举四条保护大脑的措施

在持续生命支持中脑保护措施有：1、保证充足的睡眠。2、改善饮食，保护大脑。3、多思考、多用脑。4、不要吸烟、喝酒，并且积极的参加户外运动。

1、大脑工作需要大量的能量和氧气，所以在自然环境固定的情况下，尽量确保大脑工作的能量充足。据研究表明，多吃新鲜的水果和蔬菜以及新鲜肉类，可以有效地补充大脑的营养。而比较差的食品一般为含食品添加剂比较多食物，比如罐头食品、

方便面等含防腐剂比较多的食品。 2、大脑千万不要缺氧，充足的氧气更有利于大脑的活动，大脑缺氧时，人会感觉人会觉得没干什么活却非常疲备、情绪善变、容易发脾气。因此平时多吃一些含铁和蛋白质的食物，可以增强血红蛋白的运输气气的能力。

3、大脑电解质的运关需要大量的水来支持，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力，严重缺水，会“烧坏大脑”。 4、大脑需要休息，用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。

5、多吃不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸可以使脑的结构物质完善，从而使人具有更好的脑力。含不饱和脂肪酸食物主要有螺旋藻、植物油、动物内脏、新鲜肉类等等。

6、多喝些红糖，红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育非常有利。 五种有害大脑的坏习惯，一定要避免这种情况的发生！

刚刷个抖音，介绍八个保护大脑的方法，觉得有道理。

1、把不运动当做是一种病；

2、为运动做好准备；

3、多走路多交流控制情绪；

4、控制饮食中的糖份摄入；

5、多喝水；

6、多和盆友在一起，多参加些社交活动；

7、冥想

8、找到令你怀有希望的事。

想更好的保护大脑建议在日常生活当中要养成良好的生活习惯，不要吸烟不要饮酒，积极的锻炼身体、保持每天30分钟以上有氧运动时间。

其次还要养成良好的睡眠习惯，目前随着社会节奏的不断加快广大人群都处于亚健康状态，多数就是由于平时没有养成良好的睡眠习惯晚睡晚起。

睡觉前玩手机、玩电脑导致大脑皮层过于兴奋从而无法安然入睡造成睡眠时间短，时间长了就会造成严重的植物神经功能紊乱，甚至导致出现神经衰弱而对脑组织造成严重的损伤。

1. 不断获得大脑刺激

对老鼠和人类的研究发现，聪明的活动可以刺激神经细胞之间的新联系，甚至可能帮助大脑产生新的细胞，发展神经的“可塑性”，并建立功能储备，提供对抗未来脑细胞损失。 任何神经刺激活动都会有助于你的大脑健康，如阅读，参加课程，尝试“心理体操”，记单词、拼图或数学问题尝试，需要动手灵活性和大脑努力工作的事情：如绘画和其他工艺。

2. 日常进行运动锻炼

研究表明，运用肌肉也有助于你的思维。研究显示，经常运动的动物会增加微小血管的数量，这些血管会将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域。运动也刺激新神经细胞的发育，并增加脑细胞（突触）之间的联系。这可导致大脑更有效工作，可塑性，适应性，缓解老化，促使更好性能。运动还可以降低血压，改善胆固醇水平，帮助血糖平衡，并减轻精神压力，所有这些都可以帮助你的大脑和心脏良好功能。

3. 健康饮食平衡

良好的营养可以帮助你的头脑和身体。例如，那些吃地中海风格饮食，强调水果，蔬菜，鱼类，坚果，不饱和油（橄榄油）和植物蛋白质来源的人不太可能患上认知障碍和痴呆症。

4. 维持健康血压

中年的高血压会增加老年人认知能力下降的风险。改变生活方式来促使你的血压尽可能低。保持精益，定期锻炼，限制饮酒，减轻压力，正确饮食都会维持你的良好血压。

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