为什么孩子晚上很难哄入睡

为什么孩子晚上很难哄入睡

为什么孩子晚上很难哄入睡，孩子的睡眠是很重要的，但是有些孩子在晚上就迟迟不肯睡觉，这让很多家长很苦恼，因为怕会影响孩子的成长，很多家长都想知道孩子为什么会很难哄入睡，下面我分享为什么孩子晚上很难哄入睡，一起来看下吧。

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为什么孩子晚上很难哄入睡

1、如果你每天晚哄孩子睡觉都很困难，就要问自己：首先，你足够平静吗？人类的大脑对周边的情绪氛围非常敏感，因此孩子很容易就可以捕捉到你刻意掩饰的情绪。

2、孩子房间的氛围是否安静祥和，是否有暗、柔和的灯光？这有助于刺激睡联荷尔蒙一一褪黑素的释放。

3、孩子睡觉前吃高蛋白质食物或巧克力了吗？喝过碳酸饮料吗？这些都可能是让他“失眠”的原因。

4、孩子白天的时候有没有进行充分的运动？只要条件允许，下午的时候要让孩子到室外去玩要。白天，活动得越多开心，晚上，他睡得就越香。

5、是不是家里或学校有什么事情让他心烦，使他无法安然入睡？是不是你责备他太厉害了？他是不是冲你大喊大叫？如果感到你们之间的关系不够稳定，你的离开也会让他很害怕。

6、刻意的耐心的训练，不要急躁。

父母可以根据以上情况来看看家庭环境中是否有这些影响孩子睡眠的因素，从而在进行改善。

怎么样哄宝宝快速入睡

1、建立就寝惯例和舒适的睡眠环境。

晚上洗澡、刷牙和睡前故事的可预测性，会使从白天到夜晚的过度更容易。一致性能够带来一种安全和安慰的'感觉，这也是夜里安睡的理想氛围。

宝宝2-3岁可以将晚间就寝惯例制成一张图表。比如洗澡、刷牙、穿睡衣、故事时间、拥抱，把每个惯例标上序号，然后在相应的文字旁边画上简单的图表，比如刷牙画一个小牙刷、故事时间画一本书。

这个图表需要宝宝和爸爸妈妈一起完成，要让宝宝告诉爸爸妈妈睡觉前需要做什么，爸爸妈妈进行记录和绘画。这时还有一个比较好玩的小活动，让宝宝在做每一件事的时候，摆好poss，爸爸妈妈拍下照片并打印出来，让宝宝按照顺序贴在就寝惯例表上。并问宝宝：为了能让宝宝看到惯例表，需要把它贴在哪里呢？

现在这张有图、有照片、有顺序的惯例表就是宝宝的了，如果宝宝忘记了，爸爸妈妈需要问：“宝宝的就寝惯例表上，下一项内容是什么？”这会让宝宝说了算，并鼓励他的能力感。

像成年人一样，宝宝对睡眠环境会有不同的偏好，有的喜欢使用小夜灯，有的更喜欢一篇漆黑；有些宝宝喜欢听到爸爸妈妈的声音，有的喜欢安静入睡等等。可能千差万别，爸爸妈妈需要做的是，帮助宝宝找到对宝宝最合适的方式，然后让宝宝在他舒适的小窝里放松的入睡。

2、鼓励宝宝在睡前准备中主动发挥作用。

2-3岁宝宝正在努力发展自主和主动性，可以让宝宝自己穿睡衣。爸爸妈妈可以计时一下，看宝宝自己穿睡衣需要多长时间。要以快乐为原则来做这件事，而不是作为逼迫手段，当我们要增进宝宝的独立性和自主时，鼓励是一个关键因素。

3、就寝角色扮演游戏

爸爸妈妈可以和宝宝玩就寝的角色扮演游戏，让宝宝为将要发生的事情做好准备。可以先玩哭着上床的角色扮演。然后玩开心的上床的角色扮演。宝宝扮演父母，爸爸妈妈或者用一个毛绒玩具扮演宝宝。

这种游戏和练习的目的是教宝宝，而不是说教，所以过程中爸爸妈妈要避免说教。宝宝喜欢这种游戏，尤其是当爸爸妈妈扮演宝宝时做出不良行为时，比如哭闹。

就寝角色扮演游戏，给了宝宝机会显示出他对恰当的睡前行为真正理解了多少。要为宝宝做出合作的榜样，并且记住要做的有趣。爸爸妈妈需要思考一下，扮演开心的上床睡觉的环节，确保能给宝宝做出良好的榜样，让宝宝看到恰当的睡前行为是多么愉悦。

4、老生常谈——避免权力之争

如果宝宝说“我不想睡觉”，不要为此而争论，爸爸妈妈可以说：“爸爸知道你还想玩一会，但现在该睡觉了。”或者“你还不想睡觉，而你的惯例表说现在是睡觉时间了”，这些话承认了宝宝的需要，并且让宝宝感觉你在倾听，要和善与坚定并行。

试图说服宝宝困了，或者强制宝宝睡觉，是没有帮助的。这只会造成争吵，并且必然后造成权力之争。权力之争只会让爸爸妈妈和宝宝都精疲力竭，并且非常沮丧

要保持你们的幽默感和好玩的心态，很多小家伙拒绝穿睡衣，但不会拒绝和爸爸比赛，谁先穿好睡衣！

5、约定好做什么事情，然后执行

和宝宝约定好读一本书还是两本书，然后要坚定这个约定。不要与宝宝争论，宝宝从和善而坚定的行动中才能学得最好。如果宝宝不停的恳求再读一个故事，爸爸妈妈这时可以给宝宝一个晚安的拥抱或者晚安之吻，然后离开房间。

这样做可能会造成宝宝哭闹，但是，你和善而尊重的行动会让知道试图操纵父母不是一种选择。

6、让晚安之吻或者晚安拥抱成为仪式感的事情，让宝宝知道，该自己闭眼睡觉了

要记住，爸爸妈妈越有信心，这件事对你的宝宝来说就会越容易。给宝宝一个拥抱，然后离开房间。

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一、怎样哄宝宝入睡？

大部分的小宝宝在吃饱了之后迅速地入眠。可是，也是许多那时候小宝宝必须在你的协助下，才会释放压力地进到休眠状态。哄他晚上睡觉，要维持自身的稳定情绪、姿势沉着冷静和语调柔和，不必在这时候去引逗小宝宝，或用强劲的姿势迅速地哄抱、摇晃。要留意，你的激动、心浮气躁和心不在焉的心态会传染小宝宝，使他激动、躁动不安，一阵子没办法进到休眠状态。小宝宝在临睡前想要你哄怀着清静地躺一段时间，这类静谧会使他觉得安全性、有借助，迅速地释放压力出来进到梦境。

二、哄宝宝入睡的几类方式 ：

1、鼓励孩子的睡眠质量习惯性

小孩还小，许多习惯性的塑造全是很容易产生的。在平常中，父母能够给小孩塑造1个优良的睡眠质量习惯性。能够在每日类似的时间范围之内让小孩入眠，在类似的时间让小孩醒来时，长此以往，小孩就会塑造成在固定不动的时间入睡和醒来时，父母只必须在类似的时间哄娃入眠，那小孩就会非常容易入眠了。

2、给小孩1个好的睡眠质量自然环境

如同成年人相同，1个好的入睡的自然环境是很关键的。小孩入睡难该怎么办？假如周边环境太大，或是入睡的床难受等，那有将会就会没办法入眠了，小孩都是相同的。因此父母能够给小孩构建1个较为好的睡眠质量自然环境。

能够给小孩让小孩在1个相对性清静一点儿的自然环境入睡，给小孩提前准备较为舒适的婴儿车，褥子等，让小孩在一个舒服的自然环境入睡，那样小孩也会较为快的入眠，还可以给小孩讲下睡前小故事，用心听睡前音乐，小孩在这类舒适安逸的自然环境也会非常容易入眠的。

3、让小孩大白天少入睡

夜里难入眠该怎么办？一直听成年人说晚上睡不着觉，是大白天入睡过多了。我觉得小孩都是相同的，假如大白天睡长时间了，那麼将会夜里就会越来越很有精神实质，不容易有困意，因此在大白天的那时候，父母不必让小孩睡过多。

孩子难以入睡的真正原因有哪些呢？该如何快速将孩子哄睡？儿童入睡困难可能与饮食不当、睡前兴奋、疾病（如佝偻病）等因素有关。饮食不当：睡前暴饮暴食或饥饿可能导致肠胃不适和难以入睡；睡前喝咖啡、浓茶和其他刺激性饮料也可能使孩子的大脑兴奋，难以入睡。睡前兴奋：睡前，儿童过度运动或更刺激的游戏也会刺激大脑皮层，使其难以入睡。疾病：患有维生素D缺乏性佝偻病、绞痛、蛔虫病、湿疹等疾病的儿童会感到不适，难以入睡。儿童难以入睡可能还有其他原因。

室内环境温度是一个必要条件。只有创造一个良好的环境温度，婴儿才能很快入睡； 特别是在宝宝睡觉前，避免吃得太多、吃得太少、吃不易消化的食物等，以免影响宝宝的睡眠，使其难以入睡，或在睡后哭泣和不安；当宝宝睡觉时，如果盖子太多或太少，宝宝容易出现不舒服的情况，如易怒和哭泣，这将直接影响宝宝的睡眠质量，或难以入睡；由于其他原因，当呼吸道感染引起身体不适、湿疹严重、肠痉挛引起婴儿哭泣、微量元素缺乏严重等时，很容易导致婴儿睡眠困难。

快速哄宝宝入睡的方法包括睡前小便、睡前母乳喂养、调整睡眠气氛、陪伴母亲、抱着宝宝轻轻摇晃等。睡前小便：睡前小便，可以清除宝宝膀胱内的排泄物，帮助膀胱放松，让宝宝更快入睡。睡前母乳喂养：婴儿饥饿时不易入睡。睡前母乳喂养可以防止婴儿感到饥饿，帮助婴儿快速入睡。调整睡眠气氛：睡眠气氛对入睡非常重要，如室内光线柔和、黑暗、声音小、室内温度适宜等。室内睡眠气氛适宜，也有助于婴儿快速入睡。母亲陪伴：睡觉前，母亲可以陪孩子讲故事或拍拍宝宝，这不仅给孩子一种安全感，还能帮助宝宝快速入睡。抱起宝宝轻轻摇晃：你可以把宝宝抱在怀里，也可以把它放在吊床或摇椅上。轻轻摇动它可以帮助宝宝快速入睡。

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