很大一部分的家庭或办公室都存在开窗通风不足的情况。其实门窗每天关的严实并不是好事，虽然有的是因为怕冷，但是这样很有可能会憋出病来，特别是在寒冬时节，经常开窗通风，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气。勤通风可以让被子不变的潮湿，避免螨虫和霉菌滋生。提高身体的免疫力，减少呼吸道疾病。
而不开窗会招致很多健康隐患，因为室内氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等。还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。
那么每天开窗对人体有什么好处有哪些呢。
开窗可保持屋内空气新鲜：紧闭门窗的居室里，有股特殊气味，这是氧气不足，会引起头痛、心慌、疲乏、血压升高等。打开窗户，污浊的空气会顺窗而出，开窗20-30分钟就足够了。
2.开窗可破坏致病因子的生长环境：不通风、湿度低的住室，最利于甲型肺炎球菌等的传播。因为阳光中的紫外线有消毒作用，经常开窗可以杀灭细菌。
3.开窗通风可使人获得较多的负离子：这有利于调节人中枢神经系统，提高人体免疫力。有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之，开窗通风，好处多多。
所以说无论大家平时有没有开窗通风的习惯，但是为了身体健康还是要请大家在以下5个时间点，务必要开窗通风：
1、起床以后：起床后，因为晚上睡觉的时候大家都会把窗户关上，所以房间里会积累很多二氧化碳和浑浊空气，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。
2、做饭时：做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风。虽然现在大多数家庭都会安装抽油烟机，但仍然会让厨房残留油烟，影响家人的身体健康。因此建议大家做完饭后，尽量打开窗户通常，让厨房的油烟散发出去，至少开窗20分钟左右。
3、洗完澡后：浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。卫生间也是要经常开窗通风的，因为卫生间本来就很潮湿，尤其是洗完澡后，会有很多水汽，如果不及时开窗通风的话，很可能会滋生细菌。再者说，夏天气温高，卫生间容易散发异味，所以建议大家还是经常给卫生间通通风比较好。
4、睡觉以前：因为夜间大部分工厂停工、马路上车辆减少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。
5、打扫卫生时：清洁家居时会产生大量扬尘，大量的细菌随着灰尘漂浮在空中，可导致过敏和呼吸系统的疾病，所以最好戴上口罩并开窗通风。
由以上可知室内经常的通风是有很多的好处，可以对一些疾病有很好的预防作用，所以在平时的时候大家应该养成经常开窗的习惯，有的时候也可以根据温度来适当的调整窗户开的大小，主要的是为了使里面有新鲜的空气。随着炎炎夏季的到来，气温也越来越闷热，建议大家无论新房还是老房，经常保持室内空气流通，对提高家人居住环境质量都很有帮助。
早上开窗通风一方面可以更换居室内的空气，提高空气质量，另一方面又能预防房间湿度过高，从而导致霉菌、细菌滋生，使家具、食物出现发霉变质的现象。
开窗时间根据居住环境决定。
如城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。正确的做法是每天上午10点至下午4点开窗通风，这个时间段空气中的灰尘比较少，空气质量相对较好；但在农村居住的话，由于人口没有城市密集，空气质量也好很多，因此可以提前一点开窗通风，一般早上的7-10点开窗通风是比较合适的。
通风换气的时长和频率宜根据室内、外环境情况具体而定。
如户外空气质量较好时，早中晚均可通风，每次时间在15-30分钟，而户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。在正常情况下，100立方米的空间在无风室内外，温差为20摄氏度的情况下，大约11分钟就可使空气交换一遍。一般情况下，每天可以在早晨或者中午天气好的时候通风十几分钟到半个小时左右，但也要结合天气的情况来确定，像阴雨天气，不宜多开窗，因为这个时候天气的气压很低，地面的一些污染物不容易扩散，容易从窗口进入到室内。
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