注意是否是颈椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和热敷试试。
指导意见：
一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
楼主您好，我是个业余长跑运动员，你提到的这些问题是很常见的，下面为您一一解答：
对于经常不运动不健身的人来说，一般都会是腿部的肌肉耐力和承受力大于胳膊，因为至少我们每天都会进行一定量的行走或是上下楼梯等等活动，而手臂做的只是一些简单的运动。因此在我们长跑的过程中或是在短跑之后我们的手臂，而且主要是大臂会感到酸胀和麻麻的感觉，这是很常见的现象，建议可以通过多吃高蛋白的食物稍微加以锻炼，比如做做俯卧撑，平时注意吃些鸡蛋或者豆类食品，这种情况就可以有效减轻。
降低缺氧程度就基本只有两个办法了，首先就是多加练习长跑，训练量根据自己情况而定，一般训练量以自己跑到呼吸急促之后在慢跑2~3圈为宜；其次就是辅助以食物，每个运动员都会有自己的营养师，所以食物的搭配是很重要的。各类水果都含有不同种的维生素或者矿质元素钙质元素，而对于运动员的体质来说最主要的水果是：苹果和葡萄，其他水果也要适量摄取。而饭类平时要多进食白米饭，早饭事宜多摄入含碳水化合物的食物，如面包、面条等，还有鸡蛋或牛奶等含蛋白质的食物。除此之外，吃肉要吃瘦肉（之含蛋白质不含脂肪，因为组成我们身体肌肉的是蛋白质，脂肪就是我们身上多余的肥肉），而且要适量，这要根据训练量来定，尽量让消耗量和摄入量达到平衡。最重要的不要挑食，青菜一定要多吃，范围要广。
坚持做这些您的情况一定会有所好转。
希望我的回答对您有帮助~
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