不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充
水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 \n喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： \n\n※喝水最佳时刻 \n\n★早上起床后 \n\n\n\n早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 \n\n\n\n★运动后 \n\n\n\n虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 \n\n\n\n★空调环境 \n\n\n\n在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 \n\n\n\n★节食减肥 \n\n\n\n节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 \n\n\n\n★发烧感冒 \n\n\n\n发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 \n\n\n\n水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 \n\n有的人应多喝水，有的则要少喝 \n\n对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 \n\n通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 \n\n能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 \n\n白开水是最好的饮料 \n\n如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 \n\n纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 \n\n茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 \n\n每隔一个小时喝一杯 \n\n很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 \n\n至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 \n\n睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷我本着科学的、严谨的、实事求是的态度来回答你这个问题：因为每个人体质、新陈代谢、食欲、寿命等不同所以每个人一生的
排泄物是不同的如果以一个男人活到70岁计算的话: 拉屎应该在25吨左右 尿尿应该在50吨左右(前提条件是身体健康）当然经常喝啤酒的人尿的尿要另外计算，只要在上面的那个基础上再乘以1.2的系数就可以了。中国14亿人一天有多少排泄物？
据最新一轮的人口普查数据表明，我国人口将会在未来一段时间稳定在14亿人以上。2021年中国人口净增长48万。如此大的人口基数在消耗资源的同时，也生产了很多资源，就是我们几乎每天都会排放的排泄物。你们知道全中国人每天能产生多少排泄物吗？按照正常情况下，人的粪便在200克左右，14亿中国人每天就能产生28万吨的粪便，再加上1500毫升的尿液，每天全中国人民将会产生将近240万吨的排泄物。这是多么可怕的一个数字。
如此庞大的排泄物都是怎么处理的？
在上个世纪80年代出席我国才刚开始普遍使用冲水式马桶，此前的厕所几乎都是最原始的状态，在厕所下挖一个坑，掏粪工运到另一个更大的化粪池中，所以城市街道经常弥漫着难以接受的味道，而现在仍有少数农村还是这种情况的。一般化粪池里的产物会被制作成化肥浇灌在大家追崇的绿色食品中。直到上个世纪80年代，冲水厕所开始普及，随后城市的污水系统逐渐完善，很少再会出现之前的情况，给人民的生活带来了不少的便利。现在整洁的城市地下对于排泄的建设是规范有序的，每家每户都会安装污水管道，全国普遍实行将粪便运输到化粪池的处理方法。在我们上完厕所之后，按下马桶的冲水按钮时，这个系统就开始运作，排泄物也开始他的历险记，从排污管到达了第一站化粪池。
化粪池一般分为三个集室，第一个和第二个是厌氧，是主要进行排泄物初步的消化水解，将其分解成液体或者残渣，残渣将会沉淀于最底层，这里有很多的细菌和寄生虫，小伙伴帮助他们进行降解，随之进入澄清，需要借助特殊的手段将扎体和液体分离，而后开始分道扬镳。液体会随着城市的排污管流到污水处理厂，扎体则沉淀在化粪池底部，慢慢地在此发烂发臭，其实是进行积累发酵，以此形成大量的沼气。这些沼气有甲烷，遇到明火很容易爆炸，所以积累到一定量时，就会有吸粪车来化粪池将排泄物残渣吸走，送往粪便消纳站，经过压榨脱水后送往填埋场或者堆肥厂制成有机肥料。而流向污水处理厂的排泄物液体会使用活性污泥去进行处理，通过微生物分解杂质的方式去除有机污染物，经过处理后的水达到了污水排放的标准，就可以排放到河流、湖泊中了。
经过大自然的自我净化功能，这些污水被自来水取水，再次成为城市中的供水给人类使用。先不要那么快紧皱眉头，自来水的供水都是经过人工净化、杀菌消毒之后才会重新回到我们身边。排泄物的残渣可以作为化肥浇灌在农作物上，然后再使用。液体最后也可以成为我们使用的水资源，而后我们再重新产生排泄物，由此看来，这就形成了一个完整的循环系统。其实这样做是很有好处的，地球上的资源是有限的，粪便污水的处理能够有利于资源再利用，促使可持续发展。但是我国在粪便无害化上的处理仍有很长的路要走。在很多污水系统不完善的地方，每年都有千万吨的排泄物都是直接排放在江河湖泊中，造成水污染、空气污染以及疾病的传播。对此你们怎么看呢？
微信扫一扫
支付宝扫一扫
