小孩玩跑步机有啥不好吗

小孩和儿童不建议使用跑步机

跑步机是一个家用电器，在运行的时候，建议不要让小孩子碰到，大概在13岁以下都不允许去跑，因为跑步机运行起来速度可能比较快，小孩子跟不上节奏，容易产生摔跤。

小孩子锻炼身体可以在长大些的时候，用专业的锻炼器材，对身体比较好的哦。

跑步机使用的最佳时间

最近几年，跑步机在中国越来越流行，使用者越来越多。调查显示，白领人士占据的比例最大，这主要跟上班族闲暇时间不足不无关系。作为跑步机爱好者，跟大家聊聊跑步机使用的最佳时间。

1、最佳使用季节：春夏时节。为什么说春天和夏天比较适合呢。春夏雨水天气较多，室外运动受影响较大，空气湿度相对较高，此时如果你的室外跑步运动环境条件不允许，那么室内使用跑步机是最佳选择。当然也有例外的时候，比如北方雾霾天气频现，不管春夏秋冬，都不适合室外运动，这时候，室内跑步机就可以派上用场。

2、最佳使用时间段：傍晚。春夏，白领人士待室内时间较多，基本上没怎么出汗，一天下来，早上，机体刚苏醒，不适合跑步运动，而中午机体又需要休息，再加上中午温度较高，消耗体能较大不宜进行跑步运动。因此，专家建议，一天最佳的使用跑步机时间在傍晚。下班后，在家里跑步机上跑一段时间，然后洗个澡睡觉多么的惬意。

以上介绍，适用于大部分人，如果你的身体状况有恙，或者心情不正常，又或者家里环境发生变化，就要具体问题具体分析了。

非常不适合，跑步机对大人来说都有一定的危险性，别说是儿童了。除非是有专业教练的带领下。7岁的儿童建议去报一些跆拳道和散打之类的训练班比较合适，这样的运动既能锻炼身体又能协同团队精神。

跑步机是健身房里常见的健身器材，这给人们跑步带来许多便捷。那么，小孩子用跑步机好吗?下面我为你介绍有关的内容。

小孩子用跑步机好吗

1、小孩子用跑步机好吗

可以。其实,在跑步机上跑步是一种便捷条件下的锻炼方式,这种方式的跑步对身体健康程度要求也是很高的。同样,跑步机上跑步也是益处很多。如果一个10岁小孩想上跑步机上跑步,只有要他能灵活的控制跑步机就可以,当然,家长必须在身边做好保护孩子的安全。

2、孩子用跑步机的注意事项

2.1、在跑步机上跑步前,必须做好热身和拉伸运动,把手脚和各个部位的关节活动开,避免跑步时受到损伤。

2.2、跑步机上跑步必须要穿运动鞋,最好是专用的跑步鞋,跑步前检查是否系好鞋带。这一点家长要考虑周全些,为孩子提供必要的保护,长期跑步时特别注意孩子的膝关节、脚踝骨处情况,避免过度运动造成的伤害,也可以带上护膝。

2.3、孩子跑步前,大人一定要做好以下两点:电源的插座是否完好跑步机上的安全扣,孩子是否夹的标准电机运行是否稳定。如果达不到上述标准条件,应该停止孩子上跑步机。

3、跑步机的正确使用方法

3.1、快速跑:在跑步机上快速跑,大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

3.2、跳跃跑、前倾跑:正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提,如果您因为一次的跑步就得到损伤,那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。

使用跑步机的误区

1、盲目快跑

一开始就快跑,容易造成膝关节损伤,而且快跑容易让人感到疲劳,缩短跑步时间,所以,最好不要犯这样的错误,以免影响锻炼计划。

2、时间过长

虽然跑步时间尽量不要少于40分钟,但跑步时间太长对身体也没有多大好处,因为当跑步时间超过60分钟时,体内的蛋白质会大量消耗,人身体营养易流失过多。此外,跑步时间太长,补水不足,人也很容易出现虚脱等症状。

3、坡度越高越好

有人认为跑步机坡度越高越好,因为坡度越高,人耗费的力气越多,活动量越大,其实,这种做法是不对的,因为盲目调高坡度,容易造成小腿三头肌紧张,影响发力,时间一长,还会让小腿变粗。

4、不穿鞋跑步

光脚在跑步机上运动,会对腿部关节造成不利影响,因为跑步机本身会震动,容易刺激腿部关节。况且跑步过程中人容易出汗,而汗水易让人滑到,所以,穿双鞋或者穿双袜子跑步比较合适。

使用跑步机的优势

1、效率与多种训练

家用跑步机是由电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。

2、稳定与安全的训练环境

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