扩展知识：
一、运动系统
运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。形成了人体的基本形态，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。运动系统主要的功能是运动。简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是由骨、骨连结和骨骼肌实现的。运动系统的第二个功能是支持。构成人体基本形态，头、颈、胸、腹、四肢，维持体姿。运动系统的第三个功能是保护。由骨、骨连结和骨骼肌形成了多个体腔，颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，保护脏器。从运动角度看，骨是被动部分，骨骼肌是动力部分，关节是运动的枢纽。能在体表看到或摸到的一些骨的突起或肌的隆起，称为体表标志。它们对于定位体内的器官、结构等具有标志性意义。
二、脊柱的功能
脊柱的每一部分都是为了适应其功能。颈椎支持头和颈，胸椎支撑肋，脊柱下部粗大而承重，并在运动时稳定重心。椎骨似弹簧，中间有一个软势叫椎间盘，椎间盘由两部分构成，四周围是一个纤维环，固定在椎体上，中间有一个髓核，髓核也是有弹性的。当你身体有重力时，髓核迅速吸收水减少骨与骨之间的摩擦。这个部位会产生很多疾病。
三、骨的形态种类
有长骨，扁骨，短骨，不规则骨。长骨像杠杆，起着提升和下降的作用；短骨起着有效的支持作用；扁骨像贝壳一样起着保护作用。小而圆的籽骨包埋于肌腱或关节囊内。不规则骨包括椎骨，骼骨和一些面颅骨。
四、人体十大系统
1 运动系统
运动系统(motor system)
由骨、关节和骨骼肌组成，约占成人体重的60%。全身各骨借关节相连形成骨骼，起支持体重、保护内脏和维持人体基本形态的作用。骨骼肌附着于骨，在神经系统支配下收缩和舒张，收缩时，以关节为支点牵引骨改变位置，产生运动。骨和关节是运动系统的被动部分，骨骼肌是运动系统的的主动部分。运动系统常见的疾病有：肩周炎、生长痛、骨质增生、（颈椎骨质增生、腰椎骨质增生）、氟骨病、佝偻病、（先天性佝偻病、婴幼儿佝偻病、儿童期佝偻病、青少年佝偻病）软骨病、骨质疏松、骨折、股骨头坏死等。
2 消化系统
消化系统包括消化道和消化腺两大部分。消化道是指从口腔到肛门的管道，可分为口、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门。通常把从口腔到十二指肠的这部分管道称为上消化道。消化腺按体积大小和位置不同可分为大消化腺和小消化腺。大消化腺位于消化管外，如肝和胰。小消化腺位于消化管内粘膜层和粘膜下层，如胃腺和肠腺。
消化系统的常见疾病有：肝胆疾病（胆结石、脂肪肝、肝硬化、肝炎）、痔疮、腹泻、胃肠痉挛性腹泻、消化道溃疡、慢性肠胃炎、胃酸过多等。
3 呼吸系统
呼吸系统由呼吸道、肺血管、肺和呼吸肌组成。通常称鼻、咽、喉为上呼吸道。器官和各级支气管为下呼吸道。肺由实质组织和间质组成。前者包括支气管数和肺泡，后者包括结缔组织、血管、淋巴管和神经等。呼吸系统的主要功能是进行气体交换。
呼吸系统常见的疾病有：肺部疾病（婴幼儿肺炎、肺心病、肺结核）、支气管痉挛、呼吸衰竭（呼吸性碱中毒、呼吸性酸中毒、感冒）等。
4 循环系统
循环系统又叫心血管系统，是生物体的细胞外液（包括血浆、淋巴和组织液）及其借以循环流动的管道组成的系统。从动物形成心脏以后循环系统分心脏和血管两大部分，叫做心血管系统。循环系统是生物体内的运输系统，它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官并将各组织器官的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。它还输送热量到身体各部以保持体温，输送激素到靶器官以调节其功能。循环系统是由小脑控制。
5 泌尿系统
泌尿系统由肾、输尿管、膀胱和尿道组成。其主要功能是排出机体新陈代谢中产生的废物和多余的液体，保持机体内环境的平衡和稳定。肾产生尿液，输尿管将尿液输送至膀胱，膀胱为储存尿液的器官，尿液经尿道排出体外。泌尿系统常见的疾病有：肾病（急性肾炎、急性肾衰、慢性肾衰）、泌尿系统结石（输尿管结石、肾结石、膀胱结石）等。
6 生殖系统
生殖系统的功能是繁殖后代和形成并保持第二性特征。男性生殖系统和女性生殖系统包括内生殖器和外生殖器两部分。内生殖器有生殖腺、生殖管道和附属腺组成，外生殖器以两性交的器官为主。生殖系统常见的疾病有：围绝经期综合症、不孕症、痛经等。
7 内分泌系统
内分泌系统是神经系统以外的一个重要的调节系统，包括弥散内分泌系统和固有内分泌系统。其功能是传递信息，参与调节机体新陈代谢、生长发育和生殖活动，维持机体内环境的稳定。
内分泌系统常见的疾病有：肥胖症、糖尿病、甲状旁腺疾病、甲状腺疾病（甲状腺机能减退、甲状腺机能亢进）、柯兴氏综合症等。免疫系统(人体主要的内分泌腺有：甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体、胰岛、胸腺和性腺等)
8 免疫系统
人体内有一个免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。这个系统由免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IGG）等），以及免疫分子（抗体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子等）组成。免疫系统分为固有免疫和适应免疫，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。
9 神经系统
神经系统由脑、脊髓以及附于脑脊髓的周围神经组织组成。神经系统是人体结构和功能最复杂的系统，由神经细胞组成，在体内起主导作用。
神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统包括脑神经、脊神经和内脏神经。神经系统控制和调节其他系统的活动，维持机体以外环境的统一。
神经系统常见的疾病有：智商低下、神经衰退、癫痫病、多动症、老年性痴呆等。
10 经络系统
经络是由经脉、络脉及其连属部分构成的，经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通道。经络是经脉和络脉的总称。经是经脉，犹如途径，是经络系统的主干，其特点是纵行分布，位置较深；络是络脉，犹如网络，是经脉的分支，其特点是纵横交错，遍布全身。
瑜伽与经络有着千丝万缕的连系，都是东方智慧的结晶！
古印度讲的“三脉七轮”，跟古中医的“十二经络”、及古埃及的“脉轮芳疗”是相通的 ，从市场上已有“脉轮瑜伽”、“经络瑜伽”、等课程或服务便知！
印度古医学的“阿育吠陀”，跟中国古医学的“黄帝内经”两大医学经典，也是相通的！
瑜伽中的脉轮跟我们的经络就极其相似。
自古以来，不同的文明分别以不的方式 探索 人体的奥秘，并发展出了多样性的人类知识财富。
脉轮
脉轮（Chakara）源自印度的古梵文，意思是能量如轮子般的转动、永不休止。人体由七个脉轮相互串连，与宇宙的能量互相流动。这七大脉轮可以调节并汇聚能量，每个脉轮均有其对应的器官与腺体，七个脉轮若是正常运作、能量流动没有阻碍，身体就能维持平衡的状态。
经络
经络则是运行全身、沟通内外、调节体内各部位的网络，通过经络系统的联系，维持全身组织系统的正常功能，使人体成为一个有机的整体。 十二经脉与任督二脉为体内气血运行的主要通路，每一经脉都和体内的脏腑功能相关联，并在各经脉相互之间又有表里配合的关系。（对经络了解不多，如有说的不正确的地方欢迎指正）
他们的关系
人体的七个脉轮，都有其对应的经络，亦即十二经脉加任督二脉对应七个脉轮。我们可以从瑜伽体位法伸展、经络按摩、生活饮食调养等不同方法着手，帮助脉轮能量(气)的提升，也同时强化经络功能。
两者的关系1
七大脉轮是能量中枢，像是池塘一样，池塘的水经过其他气脉流出又流回。
脏腑分为阴阳，脏为阴，腑为阳，经络也分阴阳。
例如：手三阳经，足三阳经，手三阴经，足三阴经
从七大脉轮出发，到奇经八脉，到十二经络，到微细小气脉，再回流
另外将七大脉轮的互相连通则是三脉=>阳脉（督脉），阴脉（任脉），中脉
脉轮对应的经络与位置关系2
顶轮-任脉、督脉头顶正中央
眉心轮-心包经、三焦经两眉间对应至脑部中央
喉轮-肺经、大肠经喉部对应至脊椎位置
心轮-心经、小肠经两乳正中对应至脊椎位置
脐轮-脾经、胃经肚脐对应至脊椎位置
生殖轮-肝经、胆经肚脐耻骨间对应至脊椎位置
海底轮-肾经、膀胱经生殖器与肛门之间
结语：
瑜伽和经络，是有关系的，而且是紧密的关系。我们都知道，瑜伽的练习可以改善人们生理、心理、以及精神上的一些问题，而经络为何物？它是体内气血运行的通路，是贯通身体各个器官的线条。当你闭上眼睛开始冥想的时候，瑜伽和经络就结合在一起了。
1、站立后弯
你是否也幻想过拥有一幢这样的房子，面朝大海，春暖花开？
体式要点：站立在海边的岩石上，将身体挺直，感受着海风的吹拂，保持抖擞的精神进入体式，双臂垂直上举，双腿打开与肩同宽，吸气，慢慢向后下弯，要向前推开你的腰部，双臂与头部保持统一水平线，下弯至与地面平行即可。
2、压腿式+后弯
你喜欢来海边看日出吗？你觉得海边的日出景色能给你什么样的体会？如此壮观的场面，总会震撼到你。
体式要点：站立式，左腿向前迈开一大步，屈膝向下，膝盖和脚尖都要指向正前方，右腿在后伸直，脚背、小腿均贴在地面上，吸入一口新鲜空气后，将双臂上举，带动上半身一齐慢慢向后下弯，慢慢挤压你的脊柱，拉紧你腹部的线条，眼睛呢，就好好观望下清澈的蓝天吧。
3、下犬式变体
转身拉倒一处小湖畔，在一处水流缓慢的地方练习瑜伽，是否觉得内心也清净安定许多？
体式要点：站立式进入，接着从髋部折叠身体，甚至双臂，并与上半身一齐向前向下延伸，手掌置于对面的台阶上，尽量用力延伸背部，双腿在后伸直，臀部向上翘起，最后将右腿向上抬高，直到与左腿形成一条直线。
当你用瑜伽舒张身体的时候，体内的经脉也跟着觉醒，你是否感受到血液从心脏流向大脑、从脚底回流到心脏的过程？你是否感觉到全身气血在体内的迂回？你是否感觉到整个人的状态正在一步步好转？这就是瑜伽和经络相互作用的结果。
一般来说瑜伽与经络是没有直接关系的。瑜伽有三脉七轮，与中医的十二经脉和奇经八脉及十五络脉等等不是同样的路线。就好像有人用飞机飞行和在高铁及高速公路的行驶或在小路的步行等。
但当瑜伽练到天人合一的境界时那都是相通的。就好像空气的运行可以无所不在通达无碍。
动作要领：1，平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。
2，左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。
3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。
练习的频率：
1，生活安逸的朋友，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。
2，生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：
疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。
要选择精神好、身体状况好时才进行铁裆功的锻炼。能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。
注意事项：
进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然，精神平和安祥；如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手淫”了。这并不可取！
功效
从现代医学的角度来看。铁裆功的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。
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