吃哪些垃圾食品易胖

我连续吃了半个月垃圾食品，有了很大的变化所以我不敢吃了！

1、辣条

辣条绝对就是垃圾食品中的战斗机，更是目前小吃行业的扛霸子，可以说辣条还是比较受到欢迎的，无论是小孩子还是大人都比较喜欢。虽然有很多人都比较喜欢这一种食物，但是辛辣性的食物本身就容易会刺激到人体，而且根本就不知道制作的原料，所以千万不要胡乱的吃。

2、烤肉

香肠

每一个大街小巷都可以看到有一些香肠机，这个香肠看上去非常的诱人，而且味道比较香，轻轻的咬上一口就会出现很多的油脂。但是这些香肠到底使用什么样的原材料根本就不知道，这就可能会危害到大家的健康。

3、膨化食品

膨化食物在日常生活中很常见，比如薯片还有虾棒。有许多人喜欢一边追剧一边吃美食，殊不知这些食物里面会蕴含着众多的添加剂，稍一个不小心就容易会导致血脂上升。

4、麻辣烫

也有一些人很喜欢吃麻辣烫，麻辣烫和火锅，就属于同一种类型，喜欢的人还是比较多的。麻辣烫的口感在吃过一次之后相信大家就不会忘怀，但是麻辣烫一般并不卫生，路边的灰尘还有细菌都比较多，所以建议大家尽可能不要吃。

曾经连续五天吃垃圾食品的经历但垃圾食品带来的问题，不仅仅是体重增长而已。垃圾食品的危害，远比这个严重。

例如，那些日常饮食中包含大量通心粉和奶酪、加工过的午餐肉、香肠饼干、蛋黄酱和含有不健康脂肪的微波食物的人，在短短五天之后，他们的新陈代谢就会遭受严重的负面变化。

在连续五天食用垃圾食品会后，您的代谢会发生哪些变化？

即便卡路里摄取量保持不变，当男性食用垃圾食品时，他们的肌肉氧化葡萄糖的能力在短短五天之后就会遭到破坏。这是非常重要的变化，因为在饭后清除体内葡萄糖的过程中，肌肉发挥着至关重要的作用。

在正常情况下，肌肉可能分解葡萄糖，或将其储存起来，以备随后使用。您的肌肉约占体重的 30%，如果您的肌肉无法在葡萄糖代谢中发挥它应有的关键作用，就会给糖尿病和其他健康问题埋下隐患。据《时代》(TIME) 杂志报道：

“‘在连续五天采用高脂肪饮食之后，人们对一顿饭做出的正常反应基本上是要么变得迟钝，要么就根本没有反应，’[Matthew] Hulver[博士，弗吉尼亚理工大学的人类营养、食物和运动系系主任]表示。

在开始一周的高脂肪饮食之前，也就是在采用正常饮食的时候，这些男性的氧化目标会在进食四小时后大幅增加。

在连续五天的高脂肪饮食之后，这些反应完全消失。在正常饮食条件下，活组织切片的肌肉利用氧化葡萄糖作为能量来源。‘在试验之后，这种现象基本消失，’他表示，‘短短五天的饮食变化带来的影响，着实让我们震惊不已。’”

俗话说的好，有的人喝水都长胖，难道是真的因为喝水就导致了肥胖吗？其实并不是这样的，是由于很多人吃东西的方式或者是吃的食物容易导致人形成了易胖的体质，我们在生活中哪些食物会导致肥胖呢？下面我给大家举几个例子。

首先是主食类的食物，比如面条，米饭。主食类的食物如果是中午使用就不会造成肥胖，但是如果是晚上吃面条和米饭，有大量的碳水化合物，因此会导致人变胖，很多人都是通过晚上不吃主食，有的明星为了好看很多年都不吃主食，他们通过减少碳水化合物来进行减肥的，因此吃主食是非常的导致人变胖的一个原因。

其次是含淀粉特别高的食物。比如土豆、山药。含淀粉特别高的食物让人的饱腹感特别强，如果吃了米饭再吃含淀粉量特别高的食物之后，碳水化合物的含量摄取的过多也会导致人肥胖。为了保持身材，我们可以有时候将土豆这种淀粉类的食物代替主食。还有一种食物就是甜食，甜甜的食物总会让人变得很快乐，虽然是这个道理，但是甜品里面包含有大量的脂肪和糖分，这些都会增加我们的脂肪含量，导致我们肥胖。最后一种就是垃圾食品，有的小孩比较喜欢吃垃圾食品比如泡面和汉堡这种油炸的食品，这种油炸的食品热量极其高，不仅没有任何的营养，还会导致肥胖。

其实导致肥胖的原因确实有很多，不仅和吃的东西有关，还和遗传因素或者是不恰当的饮食习惯也有关系，比如有的人吃饭的速度特别快，而有的人却喜欢细嚼慢咽，天生的肥胖还是属于少数，大部分的肥胖还是和自身有着很大的关系，不是自己胖，而是真的是自己好吃懒做，而真正瘦的人比胖子确实付出了很多倍的代价。

肥胖会带来哪些后果呢？

首先，肥胖会导致三高——血脂，高血压、高血糖，任何一种都会导致肥胖的人出现身体危险的信号，还会导致脂肪肝、肝硬化等，肥胖会给人带来很多的危害，因此我们一定要将自己的体重控制在一定的范围内，尽量少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食品，尽量的清淡饮食，多加运动，坚持锻炼，只有瘦下来那些疾病才会远离你。

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