一碗米饭100克左右，热量为116大卡，149 千焦等于半碗米饭不到。
149 千焦=35.5961 千卡(大卡)，1千卡（1大卡）＝1000卡，1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里＝1大卡）。
同学们的基础代谢一般都是一千多大卡，而食品标签上很多都是每100g××KJ，所以你在估算时，只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡。
热量换算技巧
一碗150g米饭的热量是180大卡，需要你跑步20分钟才能消化掉，一杯500CC的可乐热量是215大卡，相当于是1.2碗米饭。
一份100g薯条的热量是298大卡，相当于1.6碗米饭，一份100g的炸鸡汉堡的热量是450大卡左右，2.5碗米饭。很多人喜欢吃肯德基麦、当劳，一个标准套餐就是一杯可乐+一份薯条+一颗汉堡，而这样的搭配一餐就摄入量950大卡的热量，相当于是5.3碗米饭的热量。
239千焦等于半碗米饭。1千焦(kj)=238.9000000卡(卡路里)千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。
千焦是热量单位，斤是重量单位，不能直接换算，1000千焦是0.4斤，1480等于0.592斤。1480千焦等于2碗半米饭的热量。一般情况下，2碗半碗米饭大约为250克左右，热量为大卡，而1大卡=4.184千焦
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