关于蔬菜的知识

关于蔬菜的知识如下：

蔬菜(vegetables)是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，已知果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。

分类

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常见分类包括“植物学分类法”，“食用（产品）器官分类法”，“农业生物学分类法”。

植物学分类

我国普遍栽培的蔬菜虽约有20多个科，但常见的一些种或变种主要集中在8大科。

（1）十字花科：包括萝卜、芜菁、白菜（含大白菜、白菜亚种）、甘蓝（含结球甘蓝、苤蓝、花椰菜、青花菜等变种）、芥菜（含根芥菜、雪里蕻变种）等。

（2）伞形科：包括芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽等。

（3）茄科：包括番茄、茄子、辣椒（含甜椒变种）。

（4）葫芦科：包括黄瓜、西葫芦、南瓜、笋瓜、冬瓜、丝瓜、瓠瓜、苦瓜、佛手瓜等。

（5）豆科：包括菜豆（含矮生菜豆、蔓生菜豆变种）、豇豆、豌豆、蚕豆、毛豆（即大豆）、扁豆、刀豆等。

蔬菜知识大全

蔬菜知识大全。相信大家对蔬菜并不陌生，大部分天天都会吃各式各样的蔬菜，蔬菜对我们身体有好处，但是很多人对于蔬菜的知识并不是很了解。接下来就由我带大家一起详细了解下蔬菜知识大全。

蔬菜知识1

白菜

北方冬季常吃的蔬菜，有“冬日白菜美如笋”之说。

1、选购白菜注意事项：日期、菜帮颜色(分为白帮、青帮、青白帮三种)、菜心饱和度。

2、白菜食用方法：炖、吵、熘、拌、做馅、腌制等。

3、白菜储藏方法：A、选购包心结实、无虫、无霉点的菜，留点白菜外面的干叶，起到保鲜作用B、不要用纸张、塑料膜等物品单独包裹白菜C、码放在阴凉通风的地方，一段时间后，上下倒一回，使白菜能够“呼吸”通畅。

小白菜

1、小白菜又叫青菜、鸡毛菜。绿色有光泽，无黄叶，无虫斑的小白菜品质最佳

2、小白菜的食用方法很多，如炒、煮、做馅、做汤、凉拌都可

3、生活小常识：A、小白菜忌与兔肉同食，容易呕吐B、小白菜不易生吃，可用开水焯一下凉拌C、小白菜性凉，脾胃虚寒者不易多吃。

菜心

1、菜心含有极丰富的维生素C，又名广东菜等

2、选购菜心以叶面无虫咬、无枯萎、花呈鲜黄色未开花为佳

3、生活小常识：A、炒菜时，应加入醋和淀粉B、食用时不要切的过碎，否则会造成维生素C流失C、最好不要与胡萝卜、黄瓜同时食用。

生菜

1、生菜按叶片颜色可分为绿生菜、紫生菜，现在市场上一般有两种生菜：团叶包心生菜和奶油生菜

2、生活小常识：A、储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点B、生菜用手撕成片吃，会比用刀切的脆。

菠菜

1、菠菜又叫波斯草、鹦鹉菜

2、食用前，先把菠菜用开水烫一下，食用效果更好

3、生活小常识：辨别真假菠菜：A、真菠菜的根是红色的，很容易掐断，它的菜叶比较圆滑B、假菠菜的根是绿色的，虽然很细，但不好掐断，菜叶是锯齿状。

香菜

1、香菜又叫芫荽、胡荽([hú suī])，香菜中含有的胡萝卜素要比西红柿高10倍

2、香菜分为大叶和小叶两种，在购买时，应尽量选择那些根茎较短，香味浓的

3、生活小常识：A、香菜还是去除鱼腥味的一味中药调料B、腐烂、发黄的香菜不要食用，会产生毒素。

韭菜

1、韭菜按照韭叶的宽窄可分为宽叶韭菜和细叶韭菜

2、生活小贴士：A、隔夜的熟韭菜不宜再吃B、若不慎将石榴、土豆同食，韭菜可以解毒C、不要天天吃韭菜，过量食用导致败肾、流眼屎。

洋葱

1、洋葱又叫球葱、葱头、圆葱。我国是生产洋葱量较大的四个国家之一，洋葱根据皮的颜色分为黄皮、红皮、白皮三种

2、洋葱还是西餐的主要蔬菜之一，如果加热吃，不易加热过久，有些微辣为佳

3、小贴士：A、选购好洋葱的办法：表皮越干越好，包卷度越紧密越好从外表看，最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理B、洋葱一次不易食用太多，容易引起目糊和发热C、患有眼疾、眼部充血时，不易切洋葱。

④、生活贴士：切洋葱不会辣眼睛流泪：把洋葱切成两半，然后和刀放在冷水里，浸泡两到三分钟之后再切把洋葱放在冰箱里冷冻一会再切在切洋葱的时候旁边放一碗水。

大葱

1、大葱品类很多，可分为普通大葱、分葱、小葱、老葱、青葱、京葱等。

2、葱叶含有维生素，不要丢弃炒完菜熄火后，在洒上葱末，味道更好像猪肉、羊肉等带腥味的菜肴，务必使用葱来调味。

3、小贴士：A、保存前先将葱叶晒蔫，打成结，根朝下放在阴凉通风处(晾晒一定保存绿叶)B、不要沾水受潮C、定期查看，受冻时不要乱动，轻拿轻放。

生姜

1、姜是调味菜，有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语

2、小贴士：A、早上吃姜，胜过吃姜汤B、枕边连续十天左右放置15克生姜碎片，有助于改善睡眠C、伤风感冒、寒性痛经、晕车晕船者使用D、烂姜、冻姜易致癌，不宜吃。E、鲜姜可埋在少量黄沙里，久藏不坏。

蔬菜知识2

蔬菜基本常识

1、蔬菜选购

看颜色：蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素C，胡萝卜素和矿物质的含量较低。有的蔬菜颜色不正常，要提高注意，如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿异常等，它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药，不宜选购。

看形状：形状正常的蔬菜，一般是常规栽培、未用激素等化学品处理过的，可以放心地食用。“异常”蔬菜则可能用激素处理过，如韭菜，当它的叶子特别宽大肥厚，比一般宽叶韭菜还要宽1倍时，就可能在栽培过程中用过激素。未用过激素的韭菜叶较窄，吃时香味浓郁。

看鲜度：许多消费者认为，蔬菜叶子虫洞较多，表明没打过药，吃这种菜安全。其实，这是靠不住的。蔬菜是否容易遭受虫害是由蔬菜的不同成分和气味的特异性决定的。有的蔬菜特别为害虫所青睐，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不经常喷药防治，势必成为污染重的“多药蔬菜”。各种蔬菜施用化肥的量也不一样。氮肥(如尿素、硫酸铵等)的施用量过大，会造成蔬菜的硝酸盐污染比较严重。通过市场上蔬菜抽检后发现，硝酸盐含量由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆类、瓜类、茄果类、食用菌类。其规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度远远高于花、果、种子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。

2、蔬菜放置

有花蕾、茎尖的茎类蔬菜竖放。

一些具有花蕾、茎尖的茎类蔬菜，例如菜心、芥蓝、芦笋、大葱等，在采收后会继续生长、开花。这类蔬菜的生长方向垂直于地面，因此采收后如果平放保存5~7天，蔬菜顶部会逐渐弯曲，影响蔬菜的`外观。如果竖放就没有这个问题。

结球叶菜如大白菜、结球甘蓝、结球莴苣和包心芥菜等。结球类蔬菜发生腐败均从内开始，轻微的腐败肉眼无法察觉。将结球叶菜倒置或者横着放，让根部不接触地面，外面一层叶子耐寒、耐碰，能起保护菜心的作用，吃的时候将外层变黄的叶子撕掉即可。

有些菜要特殊放。蒜黄可用鲜大白菜的叶片将其包起来，竖放在阴凉处，不沾水，可保鲜数天。

马铃薯与苹果摆在一起，放在阴凉的地方保存，苹果会释放一种使其他蔬果老化的乙烯气体，可以抑制马铃薯发芽。

芋头保存时先去除泥土，将芋头擦干后用干报纸包起来，再放在阴凉通风的地方。

老姜不适合冷藏保存，因为它本身已纤维化，容易使水分流失。可放在潮而不湿的细沙里保存。

鲜藕保存时把泥土洗掉，放入盆里，加满清水，把藕浸没，一两天换次凉水。

3、蔬菜保存

蔬菜买回来适合竖着放而不是平放，竖着放的蔬菜生命力强，叶绿素、含水量、维生素等比平放保存得更好。蔬菜也不宜切开存放，蔬菜切开后，营养素会快速流失，还会容易氧化，同时增加了微生物入侵的机会，容易造成变质腐烂。

把不同蔬菜存放在冰箱内，这种做法不妥。因每种蔬菜对于温度、湿度要求不同。如黄瓜、苦瓜、豇豆、南瓜等喜湿蔬菜，适宜存放在10℃左右的环境中，但不能低于8℃绝大部分叶菜喜凉，适宜存放在0℃至5℃环境中，但不能低于0℃。蔬菜适宜存放的湿度为85%左右。存放蔬菜时，可选择较薄的保鲜袋，将新鲜完好的蔬菜放入保鲜袋，并用针在袋上扎6个小洞，然后将塑料袋封口。在冰箱内用适宜的温度存放。一定要记住买来的菜要装进无毒无害(一般非聚氯乙烯)的食品袋。

4、【绝招】

去皮：蔬菜表面有蜡质，很容易吸附农药。因此，对能去皮的蔬菜，应先去皮后再食用。

水洗：一般蔬菜先用清水至少冲洗3～6遍，然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。对包心类蔬菜，可先切开，放在清水中浸泡1～2小时，再用清水冲洗，以清除残附的农药。

碱洗：先在水中放上一小勺碱粉(无水碳酸纳)或冰碱(结晶碳酸钠)搅匀后再放入蔬菜。浸泡5～6分钟，把碱水倒出去，接着用清水漂洗干净。如没有碱粉或冰碱，可用小苏打代替，但适当延长浸泡时间，一般需15分钟左右。

用开水烫：对有些残留农药的最好清除方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜等，在下锅炒或烧前最好先用开水烫一下，据试验，可清除90%以上的残留农药。

阳光晒：利用阳光中多光谱效应，会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。这样经日光照射晒干后的蔬菜，农药残留较少。据测定，鲜菜、水果在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量损失达60%。对于方便贮藏的蔬菜，最好先放置一段时间，空气中的氧与蔬菜中的色酶对残留农药有一定的分解作用。购买蔬菜后，在室温下放24个小时左右，残留化学农药平均消失率为5%。

用盐清洗：种植蔬菜的的过程中常常使用化学农药和肥料，为了消除蔬菜表皮残留农药，使用1%～3%的淡盐水洗涤蔬菜可以取得良好的效果，另外，秋季收割的蔬菜，往往在菜根部位或者菜叶背面的纹里躲藏着各种小虫，用淡水洗菜，可以轻松地将其除去。

瓜菜不宜先切后洗：有的人清洗瓜菜时喜欢先切后洗。这不对。因为瓜菜含有多种维生素和无机盐，先切后洗，这些维生素就会通过瓜菜上的切口溶于水中而损失。所以，瓜菜应当先洗后切。

此外，用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜上的部分农药。我国目前大多用甲胺磷、辛硫磷、敌敌畏、乐果等有机磷农药杀虫，这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水冲洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少。

蔬菜有很多的种类，不过每种都含有很多营养成分，营养元素，利于身体健康。它的种类大致可分为根菜类，叶菜类，瓜类，蘑菇类以及豆类等。一般颜色深的蔬菜都含有铁和维生素A，颜色越深含量就越高。且里面的脂肪，糖类，蛋白质的含量少，即便是多吃也不会对身体造成负

花卉园艺师，华南植物园博士。毕业于山东农业大学观赏园艺系，获得农学硕士学位，中国科学院华南植物园生态学专业博士研究生。主要研究方向涉及观赏植物栽培生理、观赏植物种质资源与遗传改良、植物DNA条形码、植物组织培养等。读研期间完成多个植物学研究课题，以第一作者发表多篇科研论文。

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