《黄帝内经》里面讲“食饮有节”是很重要的一条养生原则，其实“起居有常”这个原则的重要性也不容忽视。起居有常。“常”是指什么？常就是一种固定不变的，又变化着的东西。又说它不变，又说它变的，听起来好像很矛盾。其实这一点都不矛盾。什么叫有常？有常的反义词是无常。我们把人死了叫无常，人活着应该是什么？有常。就是说人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如说昼夜的规律。你看我们到冬天，12月20号就冬至了。冬至那天昼短夜长。这个时候怎么办？人就应该多睡觉。
《黄帝内经》说“夜卧早起，必待日光”。就是说没太阳的时候你别折腾，多睡觉。然后等日上三竿的时候，你再出来活动。这就是说你的生活规律是跟着太阳走的。但如果说在特别阴寒、寒气特别重的时候，你不顾自己的身体去冬练三九、去跑步、去锻炼的话，如果你的身体底子还不错，你是能扛得住；你要是身体有问题，就很有可能在冬至这天发生心梗猝死。你看我们非常熟悉的那个相声大师马季先生，就是在冬至那天早晨死在卫生间里的。马老师本身有心脏病，中医叫心脏病为“心火不足”。冬天属水，而冬至是水气最旺盛的时候，水克火，所以，这时你一定要保护好自己的心脏，保护好你的阳气。凌晨是黎明前的黑暗，卫生间又是家里风水最差、最阴寒的地方，然后又赶上冬至这一天是最阴的。尽管我们说“冬至一阳生”，但冬至这一天，阳气虽然开始萌发了，但是另一面它的阴寒还是最旺盛的。
“起居有常”，就是说起居要有规律。
起居指一切日常生活作息，包括一年春夏秋冬、一天的起床与睡觉。
起居要按照太阳升降的规律来作息。
就一天而言，有24个小时，古代分为12时辰，也就是两个小时为一个时辰。
由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。所以我觉得一天的起床、睡觉、劳动、工作应该遵循一天12时辰的变化规律，如果顺应了这个规律，身体就 健康 ；在晚上11点到1点时：这是一天中最黑暗的时候,是阴气最旺盛，也就是阴气到了尽头、阳气马上要生发的时候。这个时候万籁俱静，夜深人静，到了深度睡眠的时候。子时为水，水是万物滋生的源泉，此时是元气开始生发的时候，如果这个时候还在用神不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到损伤。所以子时必须深度睡眠，注意是深度睡眠，也就是说子时之前就是晚上11点以前必须入睡，才能保证子时深度睡眠。
在早晨5点到7点时：这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候是大肠经当令，所以起床后要正常地排大便，把垃圾毒素排出来。要养成早上排大便的习惯。
到了中午11点到1点时：这个时候阳气最盛，我们都知道经过一上午的劳动工作，到中午时就疲惫了，觉得有点犯困。所以中午这个时候要睡午觉。有人说了我睡不着或者没有条件睡，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
在下午5点到7点时：这个时候，我从书中得知，是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的肾精，是生命的本源，就像是水，它可以滋润万物。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成什么或帮助它。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精血就会变现出红细胞。所以这个时候需要补充肾精，使肾水不要枯竭。要睡眠或者练静功，这叫“睡午觉”。
还有就是“不妄作劳”。“作劳”就是“劳作”、劳动工作。“不妄”就是不要太过份，运动量不要太过分。我经常做有氧运动，而不是去做无氧运动。无氧运动是指人体肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，这种运动强度太高、运动量过大，肌肉酸痛，累得气喘吁吁、大汗淋漓、精疲力尽。这种运动对人体是不利的。要做有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长。这种运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量、脂肪，增强和改善心肺功能。常见的有氧运动项目有：走路、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞、韵律操等。当然打太极拳、八段锦、五禽戏、练瑜伽，那不仅是最好的有氧运动，而且是形神合一的高级锻炼的功能。
以上就是我起居有常的生活。
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