烟瘾犯了可以吃什么东西代替?

烟瘾犯了可以吃的东西有：肉干零食、坚果零食、果脯零食等。

1、肉干零食：常见的肉干零食有猪肉脯和牛肉干，两者含有的蛋白质量较高，但在口味上，较多人会选择牛肉干，牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，咀嚼间有丝丝甜味。

久存不易变质，是人们生活中的一种休闲零食，不仅是家中常备零食。对于戒烟人士来说，有吸烟的念头时，就嚼上一些美味的牛肉干，不断地咀嚼，也能转移注意力，不至于要吸烟。

2、坚果零食：坚果零食的味道也不错，口感是脆脆的，它的营养价值也不低，含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。

每天坚持吃一把坚果的，对人的身体还是有好处的，吃坚果时要动动手指，才能享受它的香甜，这正让戒烟的人就没有机会拿出烟了来，一心想要剥开坚果，就不会想要吸烟了，坚果种类多样，有开心果、巴旦木、碧根果等。

3、果脯零食：对人的皮肤有帮助，酸酸的还较开胃，甜的味道也让处于心情低落或烦闷的人开心起来，而不至于要吸烟来解闷，可以尝试的果脯有葡萄干、草莓干、芒果干等，个人觉的小谷熊芒果干还不错。

烟瘾犯了克制的方法是：

1、扔掉抽烟工具：抽烟的人往往会随身携带打火机等，比如家里常见的烟缸，把烟撕掉或送人，打火机丢掉，避免想抽烟。

2、让家人监督：家人轮流监管，烟瘾上来的时候就给他糖果吃或者在他的口袋里装上瓜子。

3、做感兴趣的事：比如你很喜欢打羽毛球、乒乓球，下棋等，用这些兴趣爱好转移自己的注意力，这有利于控制吸烟。

理论上来讲，吃任何东西都无法代替因尼古丁缺失而导致的犯烟瘾，但吃一些或喝一些自己喜欢的食物或饮品，的确有助于挺过烟瘾高峰期。

抵抗烟瘾的几种方法：

1、让手和嘴忙起来：如盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。

2、深呼吸：当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。

3、改变习惯：比如饭后想抽烟，可以建议其饭后散步、听音乐、看视频或聊天等来转移注意力。

4、家人的关爱与支持：当戒烟者出现烦躁、焦虑等情况时，作为家人要多理解多包涵，增强其克制烟瘾的动力与信心，同时也要在旁监督。

许多戒烟产品自身含有尼古丁，使用这些产品来代替香烟来戒烟的做法不可取：

1、戒烟口香糖。这款产品很早就问世，但却始终得不到好的反响。名字听起来似乎不错，但实际呢？它的戒烟原理是通过咀嚼香烟中的尼古丁，进而逐步减少身体对尼古丁的摄入量。但是，很明显的是：少量的尼古丁依然会勾起身体的烟瘾，故做不到彻底戒烟。

2、戒烟贴。这款产品的戒烟原理与戒烟口香糖相似：通过皮肤吸收，将戒烟贴中的尼古丁摄入体内，逐步减量，阶段性减轻身体对尼古丁的依赖性。这只是换种形式摄入尼古丁罢了，依然会对身体产生伤害。

3、电子戒烟。这款产品的使用方法与吸烟形似。它是香烟的替代品，通过这种方式的确可以戒烟，但前提是不含尼古丁。可事实证明，多数电子烟都含有大量尼古丁。甚至其中的电池还有爆炸的可能性，因此安全系数低。

以上内容参考 人民网——烟瘾犯了，家人该怎么劝

以上内容参考 凤凰网——哪种戒烟产品最好？

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