指导意见：可以说以上是正常血压值和高血压的诊断标准你血压是104/56属于是偏低考虑是测量误差引起的，你的情况也需要到医院正规测量血压异常确定你血压值只要你没有任何的感觉可以说还是正常的也不用太担心
无力，不爱运动，容易摔倒，这到底是什么病？应该吃点什么？瘦龙健康
2018-12-13 14:21营养师,龙平安,西安瘦龙健康管理咨询有限公司,优质健康领域创作者
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前几天跟朋友闲聊，得知她住院了，不是什么大病，就是小腿踢到家里的茶几，竟然断了。
话说伤筋动骨一百天，在家休息一段时间，养好了就没事了。
但让人唏嘘的是，检查结果表示她的骨密度、肌肉量跟70岁老人一模一样！
经诊断，她患上了很多老年人才会得的疾病——肌少症，其实她才40岁。
很多人会认为，不就是肌肉慢慢流失吗？后果有那么严重吗？
是的，肌少症的典型症状是下肢无力、底盘不稳，它又常常和骨质疏松症相伴出现。
因此，稍不注意很容易就摔个四仰八叉，年轻人还好，但老年人，可就要命了。
这个朋友正是因为肌肉减少，对骨骼起不到保护作用，不小心踢到茶几，腿就断了，而且，很可能会骨折第二次，第三次...
所以，今天我想来说说，这个让无数老年人佝偻、摔倒、卧床不起，甚至在现代年轻肥宅中间，也日益流行的肌少症。
什么是肌少症？
人体有超过600块肌肉，大约占了身体重量的三分之一到二分之一，和结缔组织一起组成我们的身体，使我们能够站立和移动。
但是，30岁以后，人体肌肉质量每年下降1%~2%，70岁时，人体肌肉质量下降约40%，到了80岁，肌肉大约会流失掉50%。
肌肉力量下降更为明显，成年人每年将失去3%的肌肉力量。
如你所知，肌少症就是缺乏肌肉，一种与衰老相关的肌肉退化现象，在40岁以上人群中变得更为常见。
不幸的是，肌少症不仅会限制许多日常活动，还会缩短人的寿命，反过来说就是，肌肉强的人，看着年轻，活得长。
近10年来，肌少症逐渐受到重视，国内有项统计发现，30岁以下的年轻人，有三成患有肌少症，按照现代人的肌肉量来计算，到将来，会有一半的人卧床不起。
那么，是什么原因导致肌肉量严重损失呢？第一项或许就有半数人中枪▼
肌肉量大幅减少的原因
→久坐不动
去年，我国的一项研究，被试者是同一个公司、不同年龄层的2000多名员工。
经分析发现，公司3成员工都有肌少症的现象，且主要集中在90年代后出生的人。①
一个重要原因是，90年代Windows开始在中国流行，越来越多的年轻人依赖电脑办公或娱乐。
如果你随便问一个上班族，你每天坐多长时间？
回答可能都不低于8小时，还不算回家看电脑、玩手机、看书的时间。
法国生物学家拉马克最早提出了『用进废退』的理论，同样的，久坐不动，脚的肌肉就会退化和慢慢消失，成为肌少症最强烈的诱因之一。
如果连续坐着超过1个小时，体内负责分解脂肪的蛋白脂肪酶会暂时性失效，胰岛素敏感性也会降低，共同促进脂肪的累积，糖尿病、中风的风险也会大大提高。
大部分久坐一族，会变得越来越不爱运动，就是因为他们的肌肉在一点点退化，稍微一运动就难受。
因此，有肌肉是爱上运动的前提，提醒在电脑前办公的年轻人，经常坐着、躺着的老人家，当你不得不坐着的时候，试着每隔半小时到处走走，活动活动，这是消除威胁的最有效的方法。
→不当减肥
近一二十年来，人们都非常强调减肥，少吃多动、注重卡路里，不吃肉，饮食里的热量和蛋白质不足，减得不是脂肪，而是肌肉。
注意，肌肉是负责基础代谢的，增加1公斤肌肉，就会消耗掉超过2.6公斤的脂肪，如果肌肉越来越少，吃得再少也会变胖。
还有一些年纪大的人，担心有三高，不敢吃肉和油脂，体重确实掉了，但掉的是肌肉，体脂不低反高，身体变得虚弱。
2016年人民网报道，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%，这也意味着很多『水煮一切』的长辈，都患上了高血脂这种顽疾。②
另外，吃精制米面糖还极易引发高血糖和高血压，所以，老年人更要注意减肥方法。
→蛋白质不足、营养不良
我们知道，蛋白质是肌肉最需要的营养物质。
但是老人咀嚼能力不好，咬不动肉，可能就不想吃了，甚至担心胆固醇的问题，蛋类也不敢吃。
其实，鸡蛋会升高胆固醇这个理论已经被证伪了，一天吃一个，两个，甚至20个鸡蛋对胆固醇都没有影响。
肉类的话，你能咀嚼的动，就尽量吃。
很多老人，甚至年轻人，早上习惯吃包子、稀饭，这样的素食饮食，蛋白质是不够的。
有研究表明，40%的70岁以上老年人，蛋白质摄入不足0.8g/kg/天，而我们国家的建议摄入量是每千克体重1.2克。③
→ 老化
据统计数据显示，肌少症在老年人中发生率很高，60~70岁人群发生率为5%~13%，80岁以上人群发生率为50%~60%。④
因为年纪越大，肌肉生长能力越弱，70岁的肌肉细胞，跟40岁的肌肉细胞就不能同日而语。
如果肌肉越来越少，走路、提水、上楼梯，甚至穿衣服都会变得困难，而且非常容易跌倒，从而影响独自生活的能力。
所以，年纪越大，更应该锻炼，25到40岁的青壮年，也要把肌肉练得壮一点，才能在日后，维持基本生活的需求。
另外，肌少症的发生也与老化相关的性激素水平下降、线粒体功能下降、细胞凋亡、神经系统退行性疾病、慢性病和炎症状态有关。
所以，早期诊断和有针对性的处理非常重要，一旦肌少症引起衰弱、失能，则很难干预，那检测肌少症，最好的方法是什么呢？
肌少症的预测方式
目前，肌少症的诊断包括肌肉量，肌肉力量和身体表现。
体脂称可以测量肌肉量，肌肉力量和身体表现，分别可以用握力和步速来测量。
还有一个更简单的测定方法，伸出两只手的大拇指和食指，握住小腿最粗的部分。
如果握不住，你很幸运，没有肌少症的问题如果刚好握住，代表你很可能开始出现肌少症如果能轻松握住，说明是严重的肌少症
你可以用这个方法，给自己或家里老人测一下，如果发现问题，可能就需要从饮食和锻炼两方面开始控制了。
肌少症的危害
→ 肥胖和三高
肌肉减少，或是患上肌少症，基础代谢率就会降低，所以，中年后很容易出现肥胖等代谢问题。
以前大家都把它归咎于吃太多，运动不足，但肌肉减少，代谢降低才是问题所在。
下图资料显示的是两张大腿面剖面图，红的部分是肌肉，白的部分是肥肉▼
左边是肌少型肥胖者，右边是正常者，二者大腿围的周长相同，其实两个被试者年纪和体重也是相同的。
所以说，不要过度看重体重，肌肉和脂肪的多少，才能真正决定是否肥胖。
除此之外，肌少症与糖尿病、心肌梗塞和脑中风都有很大关系。
一项关于罹患高血压的风险的研究，发现，⑤
标准体型者的血压没有什么问题肌少症患者的风险稍比正常者高些但是，肌少型肥胖者的高血压风险，高出正常者两倍之多
本来肥胖对健康构成威胁了，肌少型肥胖危害更大。
→ 跌倒
肌少症最重要的特征是：下肢力量减弱，导致行动不便，容易跌倒，肌少症可使老年人的跌倒风险增加3倍。
在全球，跌倒是老年人伤害的头号杀手，跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。
老年人不愿意走路，整天在家坐着或躺着，会变得抑郁，还可能失去行走的能力。
数据显示，在肌少症老年人中，39%的男性和30.6%的女性，会失去独立居住和生活的能力。
→ 生活能力下降，死亡率高
肌少症带给身体的伤害，绝不只是没有力气而已，老人无力，对健康威胁非常大，特别是一些核心肌肉的流失▼
另外，研究发现，很多癌症患者患者并非死于癌症本身，也不是死于化疗，而是死于癌症恶体质，即骨骼肌变少，肌肉量和肌肉力量下降。
而且不管是什么疾病，肌少症病人住院，死亡率都比其他人高很多。
怎么做能最大限度的养肌？
→蛋白质
在预防和治疗肌少症方面，科学家建议每餐摄入25-30g优质蛋白质。
4个大鸡蛋差不多是25g蛋白质，也可以是100g的肉，或是一杯250ml的普通希腊酸奶。
上图每种食物，都分别富含约25g蛋白质
在蛋白质的选择上，动物蛋白优于植物蛋白，这被称为生物价值，生物价值最高的食物来源是牛奶，鸡蛋，肉；豆类和谷物最低。
一项研究发现，每餐分别摄入，也比偶尔一次大量摄入蛋白质，增肌效果要好。⑥
如果你要做力量训练，太饱太饿都不利于运动。
建议运动前少吃，运动后吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，肉类，无糖高蛋白饮品等。
→维生素D
以前的观念认为，肌肉是不能再生的，以为肌肉受伤之后只能修复。
但是，最近研究发现，肌肉里面也有干细胞，所以肌肉也是可以再生的，维生素D刚好可以促进肌肉干细胞去产生新的肌肉。
英国一项研究，受试者是20位男性，研究者检测了他们的维生素浓度，然后再让他们去做运动。
结果发现，维生素D浓度高的那一组，肌肉的再生和修复，都远远比维生素D水平低的那一组好。⑦
另外一项研究显示，补充维生素D对骨骼和肌肉具有双重调节效应。
25羟维生素D（维生素D在体内的主要存在形式）水平低的老年人，补充维生素D能够降低跌倒和骨折风险。⑧
维生素D高的食物有很多，比如▼
另外，晒太阳非常重要，中午的时候到户外走走，晒晒太阳，也能补充维D，15分钟就足够了。
→Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对大脑很好，同时对抗炎症。
最近科学家也发现，Omega-3脂肪酸可以提高氨基酸的利用率，帮助肌肉合成，减缓肌肉蛋白质的分解，有效避免肌少症。
除此之外，Omega-3还可以改善肌肉力量和功能，减少肌肉损伤和酸痛，改善心肺功能，帮助患者从疾病和手术中的恢复。
→锻炼
运动对肌肉减少和肌少症效果最好，年轻人要根据自身的情况尽可能多的活动。
老年人除了每周坚持5次有氧运动、总运动时间≥150分钟外，建议每周至少还要进行3次持续20~30分钟的抗阻运动。
国外有一项研究，把受试者分成三组：⑨
饮食控制组饮食控制+有氧训练组饮食控制加上有氧运动和肌肉训练组
实验三个月后，三组体重几乎都一样的减少了三公斤，但是测量体组成后，发现：
前面两组，肌肉都减少了，基础代谢也跟着下降，变成易胖体质而最后一组的受试者的肌肉却没有下降
但这并不是说有氧运动，导致肌肉减少，而是少吃多动造成的肌肉减少。
所以，要锻炼肌肉，不要刻意的少吃，各种营养素都要补充够，饮食，有氧运动和力量训练，三位一体才能更好地减脂和增肌。
→散步
实际上，散步也可以预防甚至逆转肌少症。
一项针对227名日本65岁以上成年人的研究发现，6个月的步行会增加肌肉质量，特别是那些肌肉质量较低的人。⑩
另一项对979名60岁成年人的研究发现，走路较快的人患肌少症的风险也更小。
关键的瘦龙说
最后要说的是，肌肉是人体最大的组织，骨骼肌作为运动器官，又是蛋白质储存器，和主要的糖代谢组织，如果不注意保护肌肉，对人体的健康危害是多方面的。
避免肌肉流失，饮食和锻炼是关键，在饮食方面，保证蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D充足。
如果你不爱运动，喜欢葛优躺，很有可能是因为肌肉太少，通过力量训练，慢慢增加肌肉，你身上的肌肉，会主动催促你去运动。
因为，身上肌肉会很享受运动的过程，也只有有肌肉的人，才会体会到运动的乐趣。
没有肌肉的人，一开始运动，基本上都是痛苦的，只有承受完痛苦，才会享受到运动的快乐，感受到健康的好处。
另外，有个小问题也要说一下：
锻炼三十分钟才会起作用吗？
现在，这个理论已经被科学否定了，健走持续三十分钟，与分别在早中晚走十分钟，结果是一样的。
所以，即便是一点点的运动，加起来，效果就一样了，不用特地去运动，把移动当成运动，也就不那么辛苦了。
其实锻炼强度更重要，做一些有适当强度的力量训练，好处非常大。
好消息是，就算是八九十岁的人，多做力量训练，肌肉也会变得强壮，所以，不要放弃，几岁训练肌肉都来得及。
老人，一定要注意锻炼自己的肌肉哦，不知道做什么力量训练，可以到公众号回复力量训练，我之前写过几篇文章，供你参考。
（叨叨完了，是不是又说多了？）
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有的人，不到七十就去世了呢？生死是由不得人来掌控的！
进入七十岁，已是老年人了，人体各个器官的功能都衰退了，很容易生病，什么高血压，糖尿病，冠心病，，等等，一些老年病都会找上门，七十岁以上的人，大部分伴随病痛药物过日子，所以七十岁以后去世也不足为奇。
我认为七十岁以上去世也可以了，现在的生活这么好，虽觉得有点早，可是人到七十以后，儿女都成家了，孙子孙女也带大了，没有什么后顾之忧了，人的使命也完成了，活的久了，能自理还好，不能自理的人净给孩子添麻烦，。
老话说，七十三，八十四，阎王不叫自己去，圣人都活不过这个岁数，我们草木之人，死了又如何！
这是一个有意思的话题。从咱们老百姓的角度去考虑这个问题，可能是带有一定的规律性，甚至有些玄。其实在我们医生看来，这确实是有规律的，但是并不玄，这是为什么？张大夫认为可能存在以下几点：
1. 70岁以后，人体的各种机能明显下降，再也不是冬天不怕冷、夏天离不开空调了，甚至我们的进食量都会存在明显的下降，这也说明了我们的身体确实不如从前了，包括我们的心肺功能都存在明显的下降，我们身体抵御风险的能力明显减低了。
2. 70岁以后，我们不可避免的要生病了，甚至是一些大病。常见的慢性阻塞性肺疾病、各种心脏病、高血压、糖尿病，甚至一些恶性肿瘤等，都可能会集中发生，因此由病致死也是有可能的。
3. 70岁以后，我们的心理上可能也产生了比较明显的变化。曾经叱咤风云的我们，可能不得不接受这样一种现实：我们退休了，我们没有了每天一定要完成的工作，也没有了身边的那么多人围绕我们。甚至，在我们的身边，有一些朋友已经离世离开了我们，所以70岁以后，心理上也是忧愁和孤独的。
那么我们应该怎么做呢？首先，就是有病治病，而且是科学的治病。第二就是科学的防病，锻炼身体、注意饮食等。第三就是保持心情舒畅，这要求老人自己调节心情，要求儿女要尽量陪伴。
总之，70岁以后虽然身体机能明显下降，但是只要我们科学的面对这个现实，我们长寿也是极有可能的。
对于死不要想得太多，想多了，生活质量就下降了。我今年七十四岁了，经历的事情很多很多，苦也吃得很多很多，现在生活条件好了，衣食无忧，可是毕竟老了，机器老化了，这里那里都会出现毛病，这是正常的，我个人认为:有毛病就去看，千万不要拖，否则小病会成为大病，苦头你自己吃。二是摆正心态，世态炎凉看得多了，在自己的经济条件允许下，吃好穿好玩好，不要节约，不要亏待自己。生死于命，人什么时候死，不是自己决定的，过好每一天才是最重要的，当然能活到八十多更好，但活得质量要好， 健康 是每个老人最大的福气。
之所以出现这一现象，大致有这几种原因:
老伴先走一步，相思成疾。 对于70多岁的老人，说个“相思”，有点煽情，更显得不敬。其实还真有这么回事。活到70多岁的夫妇，那可是经历了饥荒的年代，又同甘共苦将儿女拉扯大，那是饱受了苦和累。能相濡以沫一起走过大半生，着实不容易，也难能可贵。说“不求同日同月生，只求同日同月死”，也仅仅是台词，表得是真心。除非“极端”，恐怕没有这么一对。老伴若有一人先“走”了，另一半只有活在煎熬中。我村就有这么一对老夫妇，老伴“走”了以后，老汉天天以泪洗面，渐渐地也不吃不喝了。后来患了老年痴呆症，动不动就走失。找到他了，总是说，老伴叫他呢！就这样熬了一天又一天，不到两年的时间，老汉还是离开了人世。这也许就是“夫妻本是同根生，心有灵犀一点通”。
有病老拖着，小病成大病。 一旦进入老年，各种大大小小小的老年病会接踵而至。诸如“心塞”、“脑梗”，难以治愈，剜不了根，有的还留下后遗症。这些也算普通又普遍的老年性疾病。只是在以前，总觉得也那么回事，连血压高了也没在意。就是吃药，有点效果便停药。殊不知，那都是慢性病，要长期服药，才能控制和缓解病情。到了70岁以后，还有了并发症，这时候身子骨再经不起折腾了。稍不留神，跌倒了，很难再起来。
心态影响了 健康 的资本。 70多岁的人该经历的已经经历，本该是要摆正心态继续晚年的生活，可是事事并非如你所愿:都已经几世同堂，应该享受天伦之乐，无奈的是孩子们打工去了，自己成了“留守”或“空巢”的人，老伴若在，相互还有个照应。若是一个人，生火做饭，孤灯黑夜，郁闷不乐，度日如年；如果儿女不孝，那更是造了孽，有家不能回。就是孙子还不让见，与乞丐无两样，活着还有啥意思？老了要托儿女的福，按说70多岁的人，儿女都四五十岁了，孙子也该结婚了。如果儿女们夫妻关系并不好，吵闹成了家常便饭。孙子不成器或娶不上媳妇，老人操心大的，还惦记着小的，心里七上八下，没一刻消停；现在怪事也多，“老年病”也日趋年轻化，如果不幸地出现白发人送黑发人，对老人那是致命的打击，等等原因影响着70多岁老人的心态。心情不舒畅，身体各种毛病就出现了，容易失去生命。
【# 为生活而提神 】
民间有个说法“ 活到七十三，阎王不请自己去”， 意思就是说七十三是一道坎，很多人在七十三岁左右就去世了。作为一个医务工作者，我认为是没有任何科学依据的，但是现实生活中确实是很多人过了70岁没几年就去世了，我国的平均寿命也就74岁左右，下面小僧就来分析一下这其中的原因。
人到了七十多岁后，器官迅速衰老。一般这个时候可以看到老年斑，这个年级的人多多少少都会有点慢性病，七十岁之后这些慢性病会越来越重，药物对疾病的控制能力也越来越弱。
一般七十岁后已经三代同堂，快一点的甚至孙子都结婚了。这时候老人就会觉得自己在家庭里成多余的人，没有利用价值了。人如果浑浑噩噩的活着，看不到生活希望，身体也很快就垮了。所以我们看到很多科学家能够活的比较久，除了医疗条件比较好之外，是因为他们毕生都在搞科研、有目标，所以寿命比较长，比如袁隆平先生。
虽然有儿女，但是这个时候儿女都是为了生计在奔波，不能天天陪在老人身边，如果老伴还在的话还可以做个伴。随着身边同龄人一个个离去，越发孤独，这就是为什么有的老人老伴走后，自己很快也就去世了。
为什么老人家过了70岁不久很多都去世？老人家每过10年都是一个坎，上了60岁是一个坎，上了70岁更是一个大坎。60岁以后，人体的各个器官的机能都已经逐渐开始下降，身体的毛病也越来越多，住院的次数和突发的疾病也越多。人呐，真的不能不服老。
人体就像一部机器，从出生到逐渐长大成熟，20多岁，身体的各个机能都是处于最佳最成熟的阶段，这时候几乎很少发病。年轻力壮，什么都不怕，能抗也能熬。但是过了30岁，身体会稍微出现了一些下滑，皮肤也开始慢慢粗糙。每过一个10年，都能明显的感觉到自己的体力跟不上，皮肤也越来越松弛。
机器用久了，都会出现老化和生锈，各种毛病也开始呈现出来。50-70岁，是癌症高发的年纪，很多老人家都在这个阶段被查出来癌症。能过60岁，身体 健康 的退休，是一种幸运。
而70岁又是一个大坎，70岁身体的毛病也会更多，慢支肺气肿，阻塞性肺炎，心脑血管疾病，都会逐渐表现出来。即便是之前没有症状，也有可能突然发病去世
七十多也算是高龄了，如果能平静没有痛苦的离开，也算是幸运了。我想我以后能活到七十多，我也是很满足了。不拖累孩子，活着的时候有生活质量，其实就算是幸福了。
因为我国目前人均寿命就是在70多岁啊。人就像机器一样，有保质期和使用寿命的。
这是我国各省的人均寿命
大家可以看到，大多数省份的人均寿命就是70多岁，所以你观察到老年人过了70岁没几年就去世了是正常的，因为我国目前大多数老人就是在70多岁去世。
人的很多零件，使用了70年之后，就已经不行了，比如心脏、肝脏、肾脏和血管，会出现各种各样的 毛病。
心脏连续跳了70年了，运转不动了，心脏病心衰就出现了。
还有各种癌症，高发的年龄段也是在50-80岁之间，而癌症正是造成人类死亡的重要原因
（不同年龄段癌症发病率，大家可以看到50-80岁是癌症的高发期）
血管用了70多年了，也老化了，高血压、动脉粥样硬化，这些都是致命的。还有的老人，由于血管老化变脆，突然就发作脑出血去世了。
人的寿命有很多影响因素，最主要的还是命。这个命一个是指基因，有些人出生自带长寿基因，活的就是比别人久；还有这个命就是指运气，有些老人平时身体很好，结果过马路不小心被车撞了，骨折了，在床上一躺几个月，很容易身体就垮掉了，出现肺炎、褥疮去世了。
还有生活习惯也很重要，抽烟酗酒的人，寿命肯定会受到影响。
另外就是经济条件和医疗水平也是决定寿命的重要因素。你看北京上海这些城市，医疗条件好，人的收入高，寿命都是排在第一第二的。经济越差的人，平时越不敢去医院，小病拖成大病，大病也没钱治，寿命自然短。
老人到了70岁，过不了几年就去世？其实，你算一算70加上几年也就75岁左右了吧，这个年纪也不小了，我国平均寿命也就76.34岁！不可否认的是随着改革开放，经济和 社会 发展，我国的人均寿命相对建国前有了很大提升。但是， 影响寿命的原因是多方面的！
第一，饮食习惯。 民以食为天！曾经我们还在为温饱而惆怅，但是现在很多人在为吃太饱而忧伤。生活条件好了，现在满大街都是吃的。并且如果你细心观察你会发现这些餐饮店以口为重的倍受欢迎，比如川菜，火锅，湘菜，烧烤等。其实，高盐、高脂肪、高糖的饮食习惯会带来太多太多的 健康 问题！比如高血压，冠心病，脑卒中，肠癌。
第二，生活习惯。 现在年轻人聚会喜欢几个人一做就开始"吃鸡"。一人捧一个手机，低头对着屏幕玩，旁边再放点薯片，可乐什么的。一玩，一坐就是半天一天的，甚至通宵达旦。这种生活习惯很不好，缺乏 体育 锻炼！
第三，环境因素。 我们都感觉环境没以前好了，水没以前清了，天没以前蓝了。小时候光着脚丫到河里抓鱼的乐趣现在只能跑到偏僻的农村才能体验一下。环境确实是影响人类 健康 的关键因素！想想我们每天呼吸空气，喝水。如果你吸的是毒气，喝的是污水，我想身体绝对不可能好！
第四，医疗因素。 随着医学进步，原来很多不治之症现在能治了！比如原来肺癌晚期只能活几个月，现在你可能可以活个一两年的。这就对平均寿命做了大贡献！比如原来高血压糖尿病治疗的药物很少，现在这些慢性病的药物非常多，并且效果还不错。这就是医学进步带来的寿命延长。
第五，遗传因素。 遗传对寿命的影响是很大的！毕竟如果基因不好，你会得很多遗传病，比如胃癌，乳腺癌，肠癌等和遗传都有关。
当然，人的寿命是多个方面的综合影响，活个七十多岁是起步，是平均水平，希望我们人人能够活过"平均寿命"，长命百岁！
有句俗话说得好，人活七十古来稀。说明就人的平均寿命而言，能够活过了七十岁，都已经算是一个难得的年龄了，甚至是可以称之为“高寿”了！
但是高寿的人们，身体也是在逐渐老化的，到了这个年龄了，无论是体力，还是脑力，还是身体器官的功能，都会大大不如以前。老化的后果，就是更容易出毛病。
就好像机器用的太久了会容易生锈，身体也是一样，我们的身体毕竟是有寿命的，到了这个年龄了，血管硬化了，骨质疏松了，脑动脉供血不足了，都会影响到身体的情况。
所以，这也是为什么很多老人过了七十岁，可能没有多少年就去世了，说到底，还是老了，或者因为病，也确实是因为老了，身体抵抗疾病的能力就更加下降了。
人老了更容易得病，可能同样的病，年轻人能够抗过来，老人们却不行，老去的生命更加脆弱，也是更容易离开这个世界的原因之一。
人的生老病死本来就是自然心理现象。所以说现在人活过70岁不稀奇，但是按现在的物资丰盛水平和先进的医疗条件，70岁左右的老年人，完全可以 健康 的活到80岁，90岁，就是活到100岁也是大有希望，而70岁左右的人就过早的去世了，实在有些太早太挽惜了。主要有以下几种原因导致过早去世。
一、疾病导致。有些这个年龄段的老年人，平时不怎么关注自己的身体 健康 状况，有了病的症状，既不去检查也不去治疗。主要是舍不得在身体 健康 上投资，舍不得在治病上花钱，日复一日年复一年，小病拖延成大病，大病拖延成不治之症。我有个亲属就是在最近去世的，仅是65岁的年龄，去医院时全身的主要血管都狭窄堵塞满了，无法手术也无法做支架，眼睁睁的看着英年早逝，其实他平常只要检查哪怕一次，安个支架就可以避免悲剧，现在回想起来还是心酸落泪。
二、情绪导致。无论患了什么病，只要能及时治疗，都要乐观的想得开，精神好病就少，终日开心有自信心是最好的良药。要相信自己的病一定能早日治好，但有些老年人却不是这种情绪，一旦得病就整天担心害怕，焦虑忧愁，苦闷，尽往最坏的结果去想，尽往不开心的地方去想。弄得吃不好饭，睡不好觉，最后不是死于疾病本身的痛苦，而是死于对疾病的恐惧担忧和畏惧，是自己把自己给吓死了。
三、死于安乐。生活水平的提高，餐桌上的美味佳肴，大鱼大肉已是司空见惯，有些70岁左右的老年人也赶 时尚 ，清淡饮食不沾边儿，吃的肥胖，终日无所事事，既不锻炼也不运动，结果多病丛生，医生也无回天之力，他们倒是忘了，生命在于运动，忙起来，动起来是治愈一切疾病的良药。
四、突发性疾病。这类病是防不胜防，老年人是发病的重点，如心血管类疾病，脑梗心梗，而高血糖，高血脂，高血压三高，如果控制的不好，随时可以发生这类病。还由于平时缺乏医疗保健知识的学习，不知如何预防及这类病的特征，一旦出现病情，往往因抢救不及时而失去救治的最佳时间。
五、生活方式。现在有些70岁左右看似 健康 的老年人，也喜欢和年轻人一样，通宵达旦的喝酒，抽烟，玩麻将，不注意合理饮食和 健康 的生活方式，早早患上动脉硬化等老年性疾病，结果乐极生悲，导致病情在一瞬间发作，重则危机生命，轻则也会导致身体部分功能丧失，严重影响生活质量。
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