2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。
3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。
4、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。
造成学生考试焦虑的原因主要是孩子担心考试的结果达不到预期值，让老师、家长或自己失望。无论孩子的成绩处在哪个层次都难免产生焦虑。想要减轻孩子焦虑的情绪，家长要从自身做起。有时候可能是您对孩子学习成绩的焦虑传染了他。有的家长嘴上说不在乎孩子的成绩，告诉孩子尽力考就行，考不好也不批评你。可是所作所为又给孩子造成无形的压力：比如过分关心孩子，给予孩子无微不至的照顾，让孩子觉得考不好对不起家长的付出；或者十分关注孩子的学习状态，特别是临考前，发现孩子有点松劲，就不断督促：快考试了，还不抓紧点，能考好吗？还有的家长是考试成绩出来后开始发作，一个劲地打听考试成绩、排名情况，让孩子意识到原来你们还是挺把他们的成绩当回事儿的。
还有的学生，焦虑的情绪来自于自己，毕竟孩子的的考试挺频繁的，为了保住自己的名次，或是提升自己的名次，同学们也都在努力奋斗着，你无法预知下一次的成绩和名次，所以担心是难免的。
我们家长要做的就是首先别让自己陷入焦虑，从而影响孩子；发现孩子有焦虑情绪要及时疏导。
学生考试有压力的原因，是家长特别在乎孩子的考试成绩，至少是以前特别在乎过。
考试是衡量和检验孩子平时学习能力的一个标准，考核和检验知识点的扎实程度。没考好，在很大程度上其实就是没有学好，与成绩相关的是能力、兴趣、习惯、状态等等。这些问题没有得到解决，单纯的在乎成绩，就会把家长的在乎转化为孩子的在意。
能力达不到却想要结果、同时还缺少自信的时候就会产生焦虑。孩子的学习是一个漫长的过程，有12年的时间去提升他的学习能力，能力具备了成绩自然而然。
人是环境的产物，父母是孩子的主导环境，环境改变了，人才会受到影响。父母改变1%孩子成长百分之百。
家长的心态决定孩子的状态。
父母和自己的期待是压力的根源，尤其是父母怎么看待孩子，是总认为他不会成功还是怎么评价他的，这对他的自我评价的形成很重要的。另外，同学间的竞争压力，学校要求造成的压力，整个 社会 舆论都会给学生带来压力。可以通过调整孩子和父母的形态，调整孩子和父母对于考试的认知来缓解。考试很重要，孩子们通过努力会达到自己的理想水平，但再重要也不是能决定整个人生的关键，考不好试的学生将来的发展道路一样的丰富而精彩的。考试成绩不能作为学生家长的评判。
出现这种情况其实就是一种焦虑情绪。无需太放在心上。心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。
专家分析
要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。
一是考生心理压力过大。考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。
二是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。
三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。
四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。
解决办法
要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。
其一，重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？
其二，重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
其四，重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
当你用新的视角去分析困扰你的问题时就会发现，许多使你担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕，有许多问题根本是庸人自扰。因此，只要改变观念，你就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，对自己的超越，就能以最佳的心理状态考试，发挥自己的最佳水平。
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补充下：想你说的那种情况你努力学习成绩反而没有那些经常玩的人考得好这种情况我们以前上学的时候也存在，很正常。其实主要还是心态问题，有时候你太在意某样东西反而会让你放不开，患得患失。既然你平时成绩好到了考试的时候也容易发挥不出真是水平。还有尽量让自己放松，对自己的要求别太高，这样会起到反作用。你可以试试在你内心深处允许自己一个最低分。试试看。
希望能帮到你，祝你生活愉快！加油！
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