50千卡多少运动量？

如果我们通过减少饮食或是增加运动使消耗的热量大于摄取的质量，人体每多水消耗9288千焦（7000）千卡的热量，就能减掉1公斤脂肪。按照下列公式：1公斤脂肪=29288千焦（7000千卡）热量。

如运动量大和运动量小的练习交替安排，再如强度较小的不同方式的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。

心中有学生，就是应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方面安排运动负荷。另外，还要考虑到其他体力活动的负担量及气候变化、场地和卫生情况等。

运动与不运动的影响：

通常运动量大的人，心脏更强壮，因此心率较常人慢，肺活量也更大。但不能一味追求增加运动量，因为在锻炼时只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果，运动量过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的。

过大，又超出了人身体所能承受的限度，对人的健康不利，而每个人的体能都是不同的。因此，要学会合理地安排和调节运动量。

以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于 5分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于 20分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。

以上内容参考：百度百科-运动量

有人问每天消耗一千大卡一个月瘦几斤，另外，还有朋友想问在健身房每天消耗1000卡路里，这到底是咋回事？实际上每天消耗一千大卡一个月瘦几斤呢，下面是小编分享的每天消耗一千大卡一个月瘦几斤，希望对大家有帮助。

每天消耗一千大卡一个月瘦几斤

你要明白减肥的原理，减肥不在于你吃什么，而在于吃多少，，，，人体每天根据自己的身高，体重，有一个必须消耗的热量，，，用于每天的行坐立躺等各种动作的能量消耗，，，比如175身高的85公斤左右的男性，每天必须摄入的热量为1700多大卡，，，那他无论吃什么，每天总吃进的东西的热量低于1700大卡，他就会越吃越瘦，，，，只不过这个过程根据吃多少会有长短，，，不过必须的是1700大卡，你为了减肥每天吃不到1000大卡的食物，比如只吃700大卡的食物，，，身体会感觉饥饿，吃不饱，几天后就会进入节能模式，把每天的新陈代谢降低，变成每天只消耗1000大卡了，于是光不吃什么东西，因为身体的节能模式，也不怎么掉体重了，进入平台期，，，所以减肥最好的办法吧是吃太少，而是1700大卡的身体，每天吃比和少，还不能太少，比如吃1500大卡，然后做有氧运动40分钟，有氧后身体的新陈代谢提高8-12小时，让身体能耗超过1700大卡，消耗2000大卡，而且新陈代谢还没降低，，，日复一日，就达到减肥效果，原理告诉你了，你是考科学饮食，还是结合运动减肥就靠自己把握了（运动结合后减肥快）！就是这样，运动能对身体塑形，让体型也来越好哦！！！完毕！！！！3分靠运动，7分靠饮食，降低每天食用的总热量，，，每天有氧运动保持半小时-45分钟左右，，，坚持下去，饮食控制的好，一个月就会看到一个大变化！！！ 减肥是要循序渐进的，养成良好的生活习惯，你就成功了大半！！

消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤

按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。

其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。

这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。

考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。

按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。

相关拓展

什么是热量

1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

每天消耗350千卡，一个月能瘦多少斤？

按热量算，每天350千卡大概需要40-50克的脂肪储备才能平衡，也就是一两左右，这样10天瘦一斤吧，当然由于还有脱水什么的，实际比这个多。

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

一千大卡的热量需要运动多久才能消耗，比如慢跑多久

每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。

成人每日需要热量：

1、人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）/

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法：

1、女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

2、男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。

一千大卡相当于多少?

千卡=卡路里

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里＝1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

1卡＝4.182焦耳

要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但我们不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。

每天消耗530千卡一个月能瘦几斤

10斤左右，如果有配合运动的话。不过不同人不同体质。

我每天消耗500千卡，一个月能瘦几斤

能瘦个4-8斤吧，得注意饮食哈，不能吃油腻热量高的食物，要不我把我的减肥食谱分享给你把，一周能减个2-5斤

一天摄入一千三百大卡 那么每天需要消耗多少大卡才能一个月减二十斤 不懂的别回

七百卡等于一克脂肪，而减重减的不光是脂肪同时还有水粪便之类的，减重具体还是要结合你的代谢吸收和排泄情况具体而视，大概一天五百卡就差不多了

1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。

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