200斤的人一天需要多少大卡的热量

卡路里（热量）是能量的单位仍然被广泛使用在营养和健身手动测量。国际标准焦耳的能量（焦耳）的。一般所说的卡路里还分为两种：

卡路里，也表示为大写字母C，最常见的食品标签，相当于一个标准大气压下，水上升的一公斤是15度摄氏所需的能量，1,000卡路里= 4186焦耳的内能。

小卡片，也表示校准，多见于科学文献1000小卡= 1大卡

正常人至少要摄取1500卡路里，每天

运动能源消耗（大卡，61公斤的人体育运动，人们小时计）

健美操羽毛球（休闲）266

篮球（游戏）472

自行车（休闲）236

>207

家用清洁跳舞266

慢跑游泳（普通强度）472

排球（游戏）236

走148保龄球能量含量

177 BR p>食品（千卡）

饭碗（140克）180卡

白面包（1）280卡

煎饼100克333卡，392卡阳春面

1包100克470卡

油条230卡

面包（咸）100克274卡

1杯全脂牛奶200克120卡

1个鸡蛋（煮58 G）86百克香肠卡

508卡羊肉（熟）猪肉100克215卡

（脂肪）百克鸡

816卡，181卡69克芹菜100克10卡

白菜100克40卡西瓜百克20卡

苹果百克44卡

香蕉百克84卡品客薯片1072绿卡

>大罐巧克力100克至大约550卡

西瓜子（炒）100克555卡

366100克牛奶太妃冰淇淋圣代卡

/>250卡路里传统<br挞一95克255卡

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，食物所含的热量以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。然后利用以下公式计算：热量=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7……

扩展资料：

热量的计算并不能精确：

卡路里是一个粗略的计量单位，它不会考虑你所吃食物的特性，只是计算食物所包含的总热量而已。能量计算方法没有考虑到消化过程，而是假设营养成分被完全转化为能量。所以，吃饭这件事更不能被简化为一个数字，也不能简单当作是食物的堆积。

如果一个健身党，着迷于每餐都称量食物，那么有很多因素会影响你精心构建的控制热量的膳食和每日的减肥计算。

比如，食品标签上的卡路里含量算的都是平均数，所列数字可能与实际情况相差20%至50%。何况每种食物都有独特的消化方式，食物标签却无法计算。还有如何准备食物(烹饪、切菜、混合等)，也会改变我们身体吸收的总热量。例如炖、炸、煎或其他烹饪方式对食物能量都有影响。

每个人独特的肠道菌群会影响身体从食物中吸收多少卡路里。每个人的身体条件不同，燃烧卡路里的方式也不同。此外，睡眠不足或睡眠质量不佳，也可以减少卡路里的燃烧。

参考资料来源：百度百科—热量

成人每日需要的热量 ：

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

成人每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

拓展资料：

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9　 

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

热量的3种来源 ： 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

---