高位拉背训练器和低拉背训练器的作用是锻炼背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。
使用方法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%（就是不要完全放回去，始终要保持用力），同时吸气，再重复上述动作。4组，每组8-12个。
扩展资料
拉背动作
三角扣手式：
这一式对于腰、背、腿都可以拉伸到。
双脚分开，约六十公分，右脚尖向外、左脚尖向前，两脚支撑调整呼吸，呼气时向右侧向下侧弯上半身，脚尖扣住地面，双腿绷直不要弯曲，尽量弯曲身体，可以借助双手的力量拉动身体，右手扣住右脚踝、左手扣住左脚踝，至身体与腿部贴合平行，均匀呼吸，保持20秒左右。
增延脊柱背部拉伸式：
增延脊柱背部拉伸式主要可以拉伸背部肌肉，延展脊柱，让端坐一整天了的背部的到放松。将双腿放在地面上，双腿合拢靠紧，脚尖向上向前勾与地面垂直，放松腰臀肌肉，调整呼吸，呼气时向前向下弯曲上半身，这时腹部会有强烈的挤压感、腰部会有强烈的拉伸感，面部向腿部靠紧，注意不要耸肩，尽量的延展脊柱，充分拉伸腰、背僵硬肌肉。
液压拉伸器的工作原理：液压拉伸器的工作原理是利用液压油缸直接对螺栓施加外力，使被施加力的螺栓在其弹性变形范围内被拉长，螺栓发生微量变形，从而使螺母易于松动。液压拉伸器安装在螺栓中轴线的位置，用于对螺栓进行轴向拉伸，实现螺栓需要的拉伸量，而正是螺栓的这种拉伸量决定了螺栓紧固所需的预紧力。螺栓受到拉伸时，螺母会与设备接触面脱离开来，液压拉伸器下端有一个开口，供操作人员人工转动螺母，通常螺母的转动是通过一根金属拨棍来拨动六角螺母外的一个拨圈来实现的（或直接拨动圆螺母）。卸掉液压拉伸器中的油压后，螺母和接触面紧贴，从而将螺栓的轴向形变锁住，也就是将剩余的螺栓载荷锁在螺母里。 对螺栓施加的载荷与液压缸中的油压成正比关系，这样的设计能够非常精确地留住有效载荷。由于载荷直接施加在螺栓上，且所有作用力都用于螺栓拉长，因此载荷产生所需的空间可以达到最小。螺栓拉伸器是什么呢，螺栓拉伸器主要用于干什么?我想不是行业内的专业人士肯定对螺栓拉伸器不是很清楚。螺栓拉伸器通常主要是通过采用液体升压泵来提供液体压力源，然后依据所用材料的抗拉强度、伸长率等因素来决定螺栓拉伸器的拉伸力。螺栓拉伸器可以依据不同的应用以及客户不同的需求来制作特殊的拉伸器。螺栓拉伸器通常被应用于风电、水电、石油、采矿或是大型的机械等领域内。螺栓拉伸器的紧固特性特别好，它所采用的是纯拉力的直接拉螺栓，是用来控制螺栓预紧的最好办法。螺栓拉伸器通常被用于各种不同类形的螺栓进行预紧或是拆卸。螺栓拉伸器可以同时对多个螺栓进行预紧。也就是说螺栓拉伸器不仅仅单个进行使用而且还可以进行组合使用。多个螺栓拉伸器组合使用起来的话，这样不仅提高了工作的效率真而且能满足多个螺栓受力均衡。
螺栓拉伸器中的液压泵通常是所承载的动力源，螺栓拉伸器中的拉身体是用来完成螺栓拉伸执行工作的元器件。螺栓拉伸器中的高压软管是能来联接液压泵和拉伸体的，起到联接的作用。螺栓拉伸器通常情况下需要非常足够的伸长度，所在在轴向空间比较窄小的范围场合内会很受到很大的限制规定的。
螺栓拉伸器其中螺栓所包含的头部和带有外螺纹的圆柱体组成紧固件，配合相同类型型号的螺母，用于连接紧固带有通孔的零部件。我们将这种连接的方式称之为螺栓连接。将螺母从螺栓下扭动下来，即可以使连接的两个零部件分开，所以螺栓连接可以于拆卸方式的相关连接。
其实螺栓拉伸器操作方便，结构整密，是针对螺栓的拆装工具，利用螺栓拉伸技术来实现对不同强度的螺栓进行压紧或是分离，有效的提高了装配拆卸的效率，提升了各种拉力或是推力的要求。
螺栓拉伸器的精确度比较高，使用起来也比较安全呢。通常情况下螺栓拉伸器的一种型号采用更换拉伸头的方式能同时用于多个不同型号规格的螺栓。螺栓拉伸器可依据客户实际情况以及不同的特殊要求来定制。通常上述小编对螺栓拉伸器的介绍，大家对螺栓拉伸器掌握了吗?
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
