李小龙强调巷战格斗不会因你是某一门或某一派而有所不同。真正的格斗应在数分钟乃至数秒即可结束战斗，它的本质是绝对的斗争，是十分严肃而不容任何虚饰的残酷现实，这与擂台搏击有天壤之别。街头格斗面对的是实际、变化莫测的打斗，你不知道你将会在何种环境中，比如住宅里、小巷中、湿滑的水泥地、公共汽车上或其它任何地方与袭击你的家伙格斗；你也不能预测袭击你的歹徒是高、矮、胖、瘦或者何种打斗风格，你更无法事先了解对手将会如何出拳或踢腿。总之，实战格斗会因时间、空间和对手的不同而千变万化。
自卫术并非儿戏，你会发现自己辛苦防御的目的只是为了让自己少受一些伤害，为此你必须有承受一定伤害程度的心理准备。我所要阐述的自卫术实际上并非是保证你不受任何损伤，而是为了给你提供一个获得胜机而又不受严重伤害的机会。你应该牢固树立起防身自卫的意识，充分发挥你的智慧和身体武器，奋起抗暴，捍卫自我，不必考虑方式，不必考虑手段，没有任何限制！
一、人体最薄弱部位
振藩截拳道街头实战是充分运用和发挥人类的心灵智慧以及身体功能来达到防身自卫的格斗技。在振藩截拳道中，懂得何时、如何对待进行攻击在自我保护上是很本质的，而通晓攻击对手身体的哪些部位也占同等重要的位置。许多人都没意识到人体有大量易被击打到的生理脆弱部位。对这些部位的攻击，根据目标不同、用力程度不同，可轻易达到或致伤、或致残、或致晕、甚至致命的效果，这就是振藩截拳道特别强调的对人体要害部位定位的“高效率”打击，也是以弱胜强、一击必杀的根本前提。
某些武术家和格斗者传授一些很不实用的攻击目标，这使我惊讶不已，在实战中攻击那些几乎难以产生效应的部位是十分危险的，因为那样的攻击，一刻也不能克制对手的进攻。反而更可能激怒对手，诱发其更加疯狂恶毒的攻势。所以击打确实有效的人体要害在自卫格斗中势在必行，而缺乏这种认识的人，在实际防卫中是非常易被袭击者打伤、打残、击晕。
为了方便自卫者记忆，我将人体十六处要害部位分三个区域即头颈部、躯干部、四肢部，你只须掌握这些人体要害中的部分即可。这将成为你在生死格斗中存亡的决定性要素之一！
1、头颈部要害部位分布、功能及破坏效果：
头颈部是人体最重要的部位之一，也是要害区分布最多的部位，打击的主要目的在于破坏对手的生理感官机能等，具体如下：
（1）太阳穴：
太阳穴（图1）在顶骨、额骨、蝶骨翼和颞骨相汇处，在眉尖和目外眦之间，向外移一指左右的凹陷中，此处是颅骨骨质最薄弱部位，平均厚度只有1—2mm，医学上称此处为翼点。其浅表有颞前动脉、静脉及耳颞神经通过，击打此处时，可据力量大小，轻则直接震荡大脑，使人视线模糊、眩晕，重则出现颅骨内板发生骨折，刺伤颅内血管、静脉窦、脑膜以至脑实质而引起严重的合并症，另一方面，脑表面的脑膜中动脉经过该处，因此骨折易引起该动脉血管破裂，致硬膜下血肿、脑挫裂伤，继而引起脑疝死亡。
（2）后脑：
后脑（图2）位于脑后枕外隆凸上方6厘米处，是颅骨连结的矢状缝与人字缝的相交点，呈三角形，内有小脑全部及一部分大脑。小脑是传入和传出指令的通路，是人的躯体运动调节的重要中枢，而大脑是调节全身各部生理活动的最高中枢，共有十二对脑神经在这里与脑相连，若对此处击打，轻则造成震荡而引起眩晕，重则造成颅内出血，及脑损伤而亡，故打击时须注意手法的轻重！
（3）眼睛
眼睛是心灵的窗户，是大脑获得外界直观信息的唯一来源，在组织结构与生理功能上都有一定的特殊性。眼睛是人体最脆弱的器官，对外来的极其轻微的刺激相当敏感，轻微暴力足以使眼球破裂（图3）。一个正常的人若被外来之力击中眼睛，则顿时视觉模糊，甚至视力完全丧失！这样，大脑的直觉反应就处于瘫痪状态，他的动作的准确性就几乎等于零，故你只要将歹徒的眼睛弄瞎，你就稳操胜券了！
（4）耳门
耳门是接收外界声波的传导和感受器官，此处神经离大脑很近，且有颞浅动、静脉神经在此分布。若遭到外来的暴力打击，不但会强烈地刺击震荡耳前庭器和蜗器，而且会直接影响通往脑膜的动、静脉血液的循环（图4），轻击此处会使气流击穿鼓膜导致耳聋、神经受到冲击或耳内出血，重击之下足可使人失去知觉，甚至死亡。
（5）鼻子
鼻子位于面部中央，它是头部最靠前的器官，由骨和软骨构成的结构，鼻骨是成对长方型骨板，构成鼻腔上壁的一部分，它上厚下薄，中有鼻孔通过小静脉，并有筛前神经分支经过，同时有来自眼动脉的鼻背动脉、额内侧动脉、内眦动脉及筛前动脉。故对此处的击打易造成鼻骨骨折，引起大量出血，造成呼吸困难（图5），同时因鼻骨与泪骨相邻，泪骨薄而脆，击打鼻骨的同时往往累及泪骨，造成鼻部强烈的酸痛，流泪不止，视线模糊，重击之下，人将神志不清，甚至昏死过去。
（6）下颌
位于头部的最下端，是连接、固定下排牙齿的骨骼，该部位骨骼结构间架大、骨质密度疏，且毛细血管分布丰富，在拳击运动中，下颌被认为是“致倒开关”，在自卫中，当以45度角击打下颌时，产生的震荡立即传递给小脑及大脑两半球（图6），引起震荡性麻痹，大脑遭受如此强烈的共振则立即使人昏厥过去，另外下巴的脱臼、破裂、出血及倒地伤及后脑更是在所难免的。
（7）颈部
颈部包括脖颈的两侧和后面小脑根部，是头连躯干的要害部位，是人体重要的神经通道、呼吸通道和血循环通道，颈内侧之三角区有颈动脉鞘、颈总动脉、颈内静脉和迷走神经于颈动脉鞘中上行，颈外侧三角区内有颈神经丛和臂神经丛穿过。颈后部有颈椎和脊髓向上连接脑干。在实战中，倘遭到连续重击会导致脑神经紊乱，使人顷刻失去思维能力而丧失抵抗能力（图7），严重者会因脑神经受损而造成瘫痪！
（8）喉部
喉是构造复杂的管状器官，不仅是空气出入的管道，也是发音的器官，还有一部分感受味觉和吞咽的功能，甲状软骨是最大的喉部软骨，它与环状软骨、会厌软骨等连结成喉结，其周围有丰富的血管和神经，其外下缘周围又有甲状腺，而且没有粗大的骨骼及厚实的肌肉群作保护。打击此处可造成剧烈疼痛，并同时引起吞咽、语言及呼吸的障碍而失去战斗能力，严重时可造成脑缺氧窒息，而脑停止供氧6分钟便会陷入深度的昏迷进而导致不可逆转的损害，纵使积极抢救保得命在也会引起不同程度的功能障碍如痴呆、记忆丧失等等恶果！这就是格斗专家看好喉部的根本原因（图8）。
2、躯干部要害部位分布、功能及破坏效果：
人体的躯干部是由胸部和腹部所组成，它是人体的主干，其内有人体的全部脏器，依据其生理结构特点，存在着不少薄弱环节，对这些要害部位的击打，不但会使对手丧失抵抗能力，而且有的部位可直接危及生命，具体如下：
（1）胸骨下角
胸骨下角是中心两侧肋弓与剑突共同形成向下开放的角，俗称心口窝，即胸骨剑突部位（图9）。击打此处因剑突后的内脏器官有心脏下部（心室），下缘是肝与胃的重叠处，而剑突却是软骨组织，肋骨又在此处向两边分叉，以致该处仅有扁薄的膈肌及上腹肌覆盖，故可直接震荡心脏，刺激膈肌与下位肋间神经，使人心闷、呼吸困难、腹壁剧烈疼痛以致强直，丧失抵抗能力，严重的可同时引起胃充血、心脏震颤骨、肝脏破裂大出血而导致昏厥，或直接引起死亡！
（2）肋骨
人体有12对肋骨，除末两对肋骨外其它肋骨均在前与胸骨、在后与脊柱相连，其功能在于保护心肺。由于后两对肋骨（游离）不在体前，故而可对第9、10两对肋骨从正面攻击，而对11、12两对肋骨的击打更是效果突出，因其内部右侧是肝脏，左侧是脾脏，游离肋端内折，必挤压或刺破肝脏或脾脏（图10），造成肝或脾破裂而大出血，直接引起死亡。
（3）下腹
下腹包括肚脐及肚脐以下的身体部位，该处有肠、膀胱等重要器官，还有感觉敏锐的腹膜神经末梢，并且下腹前壁层只有腹肌牵拉覆盖，没有粗实的骨骼支撑，故此处难以抵挡猛烈的外来撞击力（图11），所以重击该部位可取得毁灭性的攻击效果。
（4）裆部
裆部的神经末梢极为敏感，此处很难承受一定的外力击打，若对该处进行击打（图12），轻者可使人万分疼痛、冷汗直冒而浑身无力，重者引起睾丸、膀胱等破裂，则即刻使人痛不欲生，彻底屈服或休克而死亡。
（5）背部
背部有心俞穴及两肾俞穴。心俞穴在后背第五胸椎棘突下旁开1.5寸，而第五胸椎至第九胸椎之间正好是心区，击打此处可直接震荡心脏，并引起突发性窒息，使对方完全丧失抵抗能力，严重时可直接危及生命。肾俞穴在后背第二腰椎棘突下旁开1.5寸，两肾位于十二肋与第三腰椎之间，在腰椎两侧紧贴腹后壁。从生理上看，肾脏是全身代谢最快的器官，有丰富的血管，从解剖角度来讲，肾脏没有肋骨保护，脆弱的两肾紧贴腹腔后壁，因此对此处的击打会造成剧烈腰痛，丧失抵抗能力，重者造成内出血、肾破裂及死亡（图13）。
3、四肢要害部位分布、功能及破坏效果
上肢是人体运动系统中最活跃、最灵活、运动幅度最大的运动系统。骨骼由关节相连结，形成以骨骼为轴、关节为枢纽、肌肉按关节运动轴分群、分层排列。下肢是下肢带与躯干下部连结的运动系统，具有支撑体重，使人行走运动的功能，是人体转移变化保持平衡的基础，也是人体借以支撑发力的基础。因此，破坏性的踢打主要是破坏其重心的位置，使身体失去平衡，身体无法移动转移变化，具体部位如下：
（1）肘关节
肘关节结构复杂，是个较脆弱的关节，它由肱尺关节、肱桡关节、桡尺关节组成。共同包在一个关节囊里，关节囊前后薄弱，两侧较强，肘关节仅有屈伸和旋转的运动，向肘关节背后施加压力，迫使肘关节过伸，则可轻易造成肘关节脱位（图14）、尺骨鹰嘴骨折，甚至造成韧带、关节囊损伤。
（2）膝关节
膝关节是人体关节中关节面积最大、关节窝最浅、用力杠杆最长、活动负担最重的一个关节。击打膝关节外侧，会使处于屈状的膝关节突然产生内收旋内，使内侧副韧带拉伤撕裂，使膝关节产生错位，造成膝关节、半月板和滑膜损伤，产生剧烈疼痛和酸痛，并可以损伤腓总神经，使小腿前外侧肌群麻痹，严重损伤时可造成马蹄内翻足，造成终身残疾。击打膝关节内侧，使膝关节突然产生外展旋外运动，使外侧副韧带、半月板损伤和撕裂及髌骨软骨损伤，造成剧烈疼痛，形成运动障碍（图15）。
（3）小腿胫骨
小腿胫骨是人体骨骼中较粗壮的部位之一，但由于前脊外露，无肌肉遮盖，且骨骼细长，击打时力量直接作用于胫骨（图16）。故而能直接刺激损伤胫骨骨膜，引起异常剧烈疼痛而减弱其运动能力，严重时可使胫骨隐裂或骨折，使小腿失去活动和支撑能力。
站桩在身形上的根本要求是保持脊柱中正。脊柱脊柱，要像柱子一样立起来。
全身是一个整体，一定要整体来调；本来抱臀松腰非常简单，从心口窝向后向下坐，同时下收谷道、敛臀，把上身坐下来的力量承接住就行了。这个动作幅度很少，做到位了，腰椎自然就调直了。
但就是这么简单的一个动作，由于涉及全身，所以容易出现几个错误：
错误一：小肚子收进去。小腹是气至之所，不能瘪着，一定要放松。但抱臀松腰动作到位后，肚皮是放松的，小腹的内壁有种拉扯感，这是正常的。
错误二：腹股沟顶出来。腹股沟一定要放松，一旦抱臀松腰之后把腹股沟顶出来，力量往前走，必然导致大腿前侧受力。这样，就实现不了《内功真经》所说的：“委中两大筋竭力欲要挺直”。
错误三：臀部后拱、翘屁股，这样子会造成身体前趴，脊柱也就无法保持中正了。
错误四：胸部外挺。只要胸部是外挺的，腰椎就是凹陷的。
1、收下颌、提前胸，胸口一定要提起来。正襟危坐，这个襟就是胸口的位置，一定不要窝住了。
2、心口窝，既然是心口窝，一定不要顶出来，要用意向后空一下。这是鉴定是否挺胸的一个重要标志。
3、小肚子是放松的，不能收进去，不能瘪着。
4、腹股沟或者说大腿根不能顶出来，要往后往下、向脚后跟方向用意。
请注意：裆深而藏，腹股沟这个部位是裆，一定不要顶出来。要深深地藏起来。
怎么藏？腹股沟是放松的，要往后推一推。裆深而藏之后，您可能感觉身体是前倾的或前趴的，但如果您请别人看，您的身形特别是后背又是正的。
之所以感觉前趴，这是由于我们平时已经习惯了身体后仰。
请注意：臀部收紧之后是下坐的，但从两边的承扶开始，是收紧向上向前拱会阴的。只有这样子，才能实现力由足起，才能实现委中两大筋竭力欲要挺直，只要这样才能实现地气上达。
地气上达非常重要，站桩的本质是顺应天地之气。天气一定要下降，地气一定要上升，所以力是由足起的，所以背部是下溜的。
请注意：犹如一棵大树，养料从树根一直输送到树顶一样。
我们站桩时，脚后跟的劲也要一直顶上去，顶到头顶，中间不能断。特别是后腰那里是踏实的，不能虚着，上挺力不能有断层。这就是松腰的重要性。
婴儿的后腰那里都是平的。所以，站桩时的松腰不是使腰部变得软塌塌的叫松，而是把腰椎拉直，像婴儿一样后腰那里保持平的，这才是松腰。
在生活中，有的人活得没心没肺，什么事也不往心里去。这样的人，不管生活状态如何，但有一条，基本上不生病。也就是说， 没心没肺的人，连疾病都住不上。
现代条件下，许多疾病都是用脑或思虑过度造成的。天马行空地胡思乱想，消耗的都是精华。而一般的田间劳作等体力劳动，消耗的还不是这样金贵。
站桩本来就是精神内守、恬淡虚无的过程，请不要瞎琢磨，也不要加什么意念。如果我们凭想像身体好能够管用的话，医院里就没有病人了，因为每个人都不希望自己的身体生病。
这一点古人早就说了，请把神拉回来，请回到虚无的状态，这样子反而不求自得。
好好学下腹式呼吸法..多练点你的气慢慢就足起来了..
第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。▲
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