钙片和铁剂能同时一起吃吗

不能。

1、钙片和铁片同时服用虽无明显药物配伍禁忌，但对胃的刺激可加强，最好分开服用。

2、铁剂和钙片尽量分开服用，因为体内小肠吸收不可能同时转运太多元素，吸收不了的都排出去了，还是分开服用慢慢吸收效果好。

3、铁片主要是用于治疗缺铁性贫血的，因为铁剂对胃有较大的刺激，应在饭后服用。

拓展资料：

铁剂不能与以下几种食物同时服用：

1、不能与高脂肪食物同服

铁剂不能与高脂肪类食物同服，因为高脂肪类食物会一直胃酸的分泌，不利于铁剂的吸收。

2、不能与茶叶同服

铁剂不能与茶叶同服，因为茶叶中含有鞣质，这种物质能够与铁剂生成难容的铁盐，妨碍铁剂的吸收。

3、不能与钙、磷质同服

铁剂不能与钙、磷等食物同时服用，例如：牛奶、花生仁等，因为这些食物中的钙、铁能够与铁剂生成难溶性物质，影响铁剂的吸收。

4、不能与碱性剂同服

铁剂不能与含碳酸氢钠的饮料同时服用，例如：各种饮料、汽水、香槟以及碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，因为这些碱性制剂可中和胃酸降低胃内酸度，不利于铁剂的吸收。

5、不能与抗生素同服

铁剂不能与四环素、氯霉素等抗生素同时服用，因为四环素类药物能够与铁离子生成难溶性络合物影响铁剂吸收；氯霉素可使体铁剂的药效减弱消失，还可影响铁剂的有效利用。

6、不能与部分中成药服用

铁剂还不能与部分含有雄黄的中成药服用，例如：六神丸、清热解毒丸等；也不能与含有石膏、明矾、滑石的中成药服用，例如：牛黄上清丸、明目上清丸，这些中成药与铁剂可形成弄解读较低的复合物。

资料来源：铁剂  百度百科     钙片  百度百科

1、多喝牛奶

每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能满足人体对钙的需要。

2、多吃海产品

富含钙的海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

3、多吃肉类与禽蛋

富含钙的肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

4、多吃蔬菜

富含钙的蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

5、多吃水果与干果类

富含钙的水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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扩展资料：

补钙的饮食原则

一、食补必须选对食物

无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

二、药补要抓好时机

不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。

三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收

俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

四、减少钙流失

有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0114/c21471-28051655.html"target="_blank"title="人民网-避开补钙五大误区如何有效补钙">人民网-避开补钙五大误区如何有效补钙

钙的介绍

总论：钙是构成人体的重要组成，正常人体内含有1000～1200g的钙。其中99.3%集中于骨、齿组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共0.6%～0.9%（大部分被隔绝在细胞器内的钙储存小囊内）

一.生理功能

1.构成机体的骨骼和牙齿：钙是构成骨骼的重要组成，骨骼中的钙占瘦体重的25%和总灰分的40%，钙对保证骨骼的正常正长发育和维持骨健康起着至关重要的作用。

骨的结构：骨的结构包括两种类型，外部的皮质骨和内部的松质骨。皮质骨为板层结构，特性坚韧；松质骨为网状结构，既坚硬又有弹性。骨骼组织由骨细胞和钙化的骨基组成。骨基质中65%为矿物质，35%为有机物质。有机物中95%为胶原蛋白，其余为非胶原蛋白。骨矿物质决定骨的硬度而有机基质决定骨的任性，被骨基质包围起来的是骨细胞，细胞之间有许多凸起互相连接。占骨重2/3的矿物质，其中钙占39.9%。钙在矿物中以两种形式存在，一为晶状的羟磷灰石Ca(PO4)6（OH）2，呈六角形管状，另一种为无定形的磷酸钙，也是磷灰石的前体。在成熟骨中，晶状羟磷灰石含量较多，而新沉积的骨矿物质中，则无定形磷酸钙含量较多。

骨骼通过成骨作用既新骨不断生成和溶骨作用既旧骨不断吸收，使其各种组分与血液间液保持动态平衡，这一过程称为骨的重建。

牙齿的结构：牙本质是牙的主体，化学组成类似骨，但组织结构和骨差别很大，牙本质没有细胞、血管和神经，因此牙齿的矿物质则无此更新转化过程。

2.维持多种正常生理功能：分布在体液和其他组织中的钙，虽然还不到体内总钙量的1%，但在机体内多方面的生理活动和生物化学过程中起着重要的调节作用。细胞外液的钙约1g，占总钙的0.1%；细胞内的钙约7g，占钙量的0.03%。血液中的钙可分为散性和非扩散性钙两部分。非扩散性钙是指与血浆蛋白结合的钙，他们不易透过毛细血管壁，也不具有生理活性。在扩散钙中，一部分是与有机酸或无机酸结合的复合钙，另一部分则是游离状态的钙离子。只有离子钙才具有生理作用。

离子钙的生理作用：参与调节神经、肌肉兴奋性，并介导和调节肌肉以及细胞内微丝、微管等的收缩；影响毛细血管通透性，并参与调节生物膜的完整性和质膜的通透性及其转化过程；钙参与调节各种激素和神经递质的释放，钙的重要作用之一是作为细胞内第二信使，介导激素的调节作用，钙能直接参与脂肪酶、ATP酶等的活性调节。还能激活多种酶，调节代谢过程及其一系列细胞内生命活动；钙与细胞的吞噬、分泌、分裂等活动密切相关；钙是血液凝固过程所必须的凝血因子，可使可溶性纤维蛋白原转变成纤维蛋白。

二.缺乏

就我国现有膳食结构的营养调查表明，居民钙摄入量普遍偏低。仅达推荐摄入量的50%左右。因此钙缺乏症是常见的营养性疾病。主要表现为骨骼的病变，既儿童时期的佝偻病，成年人的骨质疏松。

三.吸收与代谢

1.吸收热途径与机制：在食物的消化过程中，钙通常由复合物中游离出来，被释放成为一种可溶性的和离子化状态，以便于吸收，但是低分子量的复合物，可被原样完整的吸收。钙的吸收有两种途径。吸收的机制因摄入量多少与需要量的高低而有所不同。

（1）主动吸收：当机体对钙的需要量高，或摄入量较低时，肠道对钙的主动吸收机制最活跃。这是一个逆浓度梯度的运载过程，所以是一个需要能量的主动吸收过程。这一过程需要钙结合蛋白的参与，也需要1，25-（OH）2D3作为调和剂。

（2）被动吸收：当钙摄入量较高时，则大部分由被动的离子扩散方式吸收。这一过程可能也需要1，25-（OH）2D3的作用，但更主要取决于肠腔与浆膜间钙浓度的梯度。

2.钙的吸收包含机体因素和膳食因素两个方面。

（1）机体因素：因钙的吸收与机体的需要程度密切相关。故而生命周期的各个阶段钙的吸收情况不同。婴儿时期因需求量大，吸收率可高达60%，儿童是40%。年轻成年人保持在25%上下，成年人仅20%左右，随年龄的增加而减少。

（2）膳食因素：首先是膳食中钙的摄入量，摄入量高，吸收量相应也高，但吸收量与摄入量并不成正比，摄入量增加时，吸收率相对低。其次，膳食中维生素D的存在量的多少，对钙的吸收有明显影响。乳糖有利于钙的吸收。适量的蛋白质和一些氨基酸也有利于钙的吸收。高脂膳食影响钙的吸收，低磷膳食也影响钙的吸收。谷物中的植物酸也会影响钙的吸收。某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋中的草酸影响钙的吸收。青霉素和新霉素能增加钙的吸收，而碱性药物抗酸药、肝素可干扰钙的吸收。

四.过量的危害

1.过量会引起肾结石，奶碱综合征，临床会出现兴奋、头疼、眩晕、恶心和呕吐，虚弱、肌肉和冷漠。

2.钙和铁，锌镁磷会相互干扰，影响这些矿物质的吸收，对膳食铁的吸收产生很大抑制作用。

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