1、游泳应注意水温；
2、游泳时间不宜过长；
3、体力劳动后不宜立即游泳；
原因如下：
在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。再者，水温一般比皮肤温度低，游泳者下水后，体表热量在短时间内大量散发，人体会出现保护性反应，通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。
人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。短时间少量氯的吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，氯元素过多对人体健康没有好处。同时，室内泳池游人繁杂，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里待的时间过长，就较容易被水中污物及病菌侵袭而得病。
人在体力劳作过程中机体能量消耗多，全身新陈代谢旺盛，血液流动加速，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管扩张，汗毛孔也张开，出现大量排汗，以利体热及时散发。如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水刺激，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。所以，许多人虽然在游泳时觉得凉爽，但过后不久反而会感到更加闷热不适。
扩展资料：
人民网提醒：
1、为了确保身体健康和生命安全，大家在体力劳动尤其是强体力劳动过后，切莫急于去游泳。此时应该先休息，再用温水把全身的汗渍擦一下，最好吃点面包、馒头之类的含糖主食以补充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳时最好结伴同行，便于相互照应。
2、一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。
参考资料：人民健康网-夏季游泳应注意哪些问题？
大部分运动员的腰背部损伤是以下腰部的疼痛与不适多见，占我们观察数据的15.8%。分析损伤的机制是因为运动员持续的打水动作，脚蹬池壁翻身或者入水时动作不佳所致。有时候运动员不正确的动作可能造成严重的损伤，如跳水误入浅水区或与跳板发生撞击受伤，这些大部分是运动员对环境不熟悉所致。
1.参与运动受限的问题：
运动员患有腰椎间盘突出、关节炎、痛风等症状是请暂时停止运动。有关运动员借助支架的保护损伤部位的问题，请注意保护支架的适应性，支架可能与手术有关。而有的运动员不习惯穿戴支架。
2.运动员头部的损伤：
最常见为：
（1）小的破口外伤，多数是入水时所致。与池壁的撞击、与跳板的撞击。
（2）挫伤：完成比赛冲刺时与池壁的挫伤、与跳板发生撞击伤，在发生撞击伤后一个密切观察伤情的发展，如发生在头部，可能出现头痛的情况有数天。
颈椎的损伤
常常在入水时发生，尤其是入浅水区跳入水中，根据我们观察：跳水运动员的颈椎与背部损伤发生率小于体操运动员。
运动员的膝关节损伤：
游泳运动员最常见的是膝关节的蛙泳膝。以及胫骨结节骨骺炎、股薄肌肉（功能：屈曲膝关节与内旋膝关节）的损伤。
1.损伤的机制：
膝关节向外翻的蹬腿动作与重复使用与调节不妥有关。
2.治疗预防膝关节的损伤策略：
（1）正确的热身与运动之前与运动之后的肌肉拉伸活动。
（2）运动后对损伤部位的冰敷治疗。
（3）必要时口服止痛药。
（4）让损伤部位获得充分的休息。
（5）接受物理治疗。
游泳运动员的腹股沟韧带损伤
也可以见于其他运动项目。
1.损伤的机制：
由于髋部肌肉是专项所需的工作肌肉，由于过度的使用和过度的拉伸导致腹股沟韧带的损伤。大多数是因为热身不足。
2.治疗与预防：
足够的热身活动，技术的规范，纠正错误动作。接受物理治疗，必要是外科手术松解粘连。
游泳运动员的手腕损伤
1.机制：完成比赛冲刺时运动员手部触池壁损伤；跳入水池时水的反作用力对手腕的刺激所致。由于运动员虚弱的手腕肌肉力量与强大的水反作用力作用导致手腕的损伤，甚至是尺骨茎突的骨折，手腕三角软骨盘的损伤。
2.预防与治疗策略：
进行手腕的支架外固定，增加手腕的肌肉力量训练，减少运动负荷，纠正错误动作，接受物理治疗，运动后接受冰敷治疗。
游泳运动员的耳损伤
主要有游泳耳，外耳道的炎症。
1.治疗与预防策略：
给予局部的外耳液滴注；口服抗生素，必要时使用激素。注意游泳水质的卫生，借助耳塞，预防水侵入耳道，必要时借助五官科大夫的干预与听觉矫正师的参与。尽可能快地让运动员获得康复重返运动场。
2.其他耳部的疾病：
入水导致气压性创伤（主要是耳道与咽鼓管的损伤），一般对发生在入水较深的时候，可以导致中耳炎、外淋巴管瘘、异物或不干净的物质引起伤口的感染，乳突炎，建议运动员患有该疾病时，请暂时不要进行潜水活动和跳水。
运动员对水中氯离子的过敏问题
运动员对身体接触的化学物质方式过敏的情况。
预防与治疗策略：
请借助护目镜来保护眼睛，一定出现眼睛的感染，请求助眼科大夫的帮助。使用抗生素，如是病毒性的眼部感染，请使用抗病毒的眼药水。必要时配合口服药。对加入游泳池的运动员就体格检查，严禁患有眼疾的人员入池，定期对游泳池进行消毒。
游泳运动员的皮肤疾病。
1.疣：请接受快速的治疗方案，如液氮治疗，同时消毒泳池，严禁患病期间入水。
2.皮疹：可能与运动员接触水中的化学物质，按摩的介质，运动服有关，请咨询皮肤科大夫。
3.晒斑：参与户外公开水域的比赛，注意皮肤的保护，采用防晒霜。与特殊运动服装来保护皮肤。
游泳运动员的骨折
大多数是与跳台、池壁发生撞击所致，与稳定性的骨折居多，严重的骨折少，发生的部位是手腕、手指、鼻骨多见。
治疗与预防策略：提高运动员的预防损伤意识，加强安全措施的检查，强调在监督下训练，纠正危险动作，稳定的陆上训练动作再实际上跳台。
游泳运动员的呼吸科疾病
1.肺炎：主要预防感染和增加运动员自己免疫系统的保护。
2.运动性哮喘：与个体特质有关，有氧与跳水运动员的哮喘发生率小于怕不与自行车运动员的发生率。与花粉、水中的化学物质接触有关，有学者说与水对身体的流体力学刺激有关，与过度换气的动作有关，与植物神经的敏感性有关。
3.预防与治疗策略：
运动员可以通过运动之前服用预防性药物，来杜绝与减少哮喘的发生，运动员可以通过运动平板试验外加药物测试，来排除运动性哮喘的问题。
游泳运动员的胃肠道疾病
1.机制：水中的有害致病细菌超标，误服不净食物导致胃肠道疾病。有运动员因为神经紧张也会导致轻微的腹泻症状。
2.预防与治疗策略：
加强卫生教育与消毒措施，管理好入口食品。调整心理状态，消除紧张情绪。
女性游泳与跳水运动员的月经问题。
注意在特殊时期的运动卫生，女性与未婚女性的月经期的游泳问题应该引起教练员和监护人的重视，采取适当的方法来应对不适的状态。在青少年运动员中运动导致的月经不调和月经滞后出现的问题已经引起运动医学的关注。如果需要进行人工月经周期的调节，请咨询妇科大夫。
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