社恐怎么办？

首先你说是社恐不一定是社交恐惧症，你应该去正规的三甲医院去检查一下精神科，看看到底是什么病，现在有很多精神类疾病用药都是可以治好的，你应该勇敢地把实情告诉给你的父母，让他们带你好好的检查一下，毕竟你还太小了，以后的路还很长。

非常惧怕和别人交谈，担心自己说出什么话会造成不可挽回的后果，因此刻意回避这种普通的社交场合，这是社交恐惧症。

不仅仅是普通人，甚至那些在大众视线中自信满满的明星，他们也会有严重的社交恐惧症。

对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。

1、主动参与社交

可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。

主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。

2、转移注意力

在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

3、接纳自己

无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。

不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

4、药物治疗

心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

之前看到一个关于巨物恐惧的讨论，就是看到巨大物体会感觉害怕，这是真实存在的吗？答案是肯定的。

首先，“巨物恐惧症”，是众多恐惧症中的一种。

医学百科中说：”恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。”

恐惧症因为患者恐惧对象的不同，可以分为：社交恐怖症、场所恐怖症、特定的恐怖症等等。那些没有明确理由地、对特定物体（或场合）感到恐惧的症状，就是特定对象恐惧症。

“巨物恐惧症”是特定对象恐怖症中的一种，具体来说，就是患者看见巨大的东西会非常害怕，甚至产生幻觉。比如，看见轮船、飞机甚至是大云团都会晕倒。但这些特定对象，在正常人眼里，就是平常的物体，不会产生恐惧的感觉。

其次，“巨物恐惧症”症状有轻重之分。

“巨物恐惧症”患者明知道自己不应该有这样的恐惧情绪，但却无法控制。患者的症状有轻有重，症状比较轻的患者，受到正能量的刺激，或者克服一下自己的情绪后，恐惧感就会逐渐减小甚至消失。

比如一个“巨物恐惧症”患者，原来看见轮船、飞机等就会害怕甚至晕倒。但是在生活中，她习惯了自己的这种症状，把它当做性格的一部分，上飞机时捂住眼睛和耳朵就能克服恐惧感觉。

再次，“巨物恐惧症”的治疗。

“巨物恐惧症”患者，要到正规医院精神科治疗，医生会给予药物治疗，同时也会结合心理疗法。治疗巨物恐惧症的办法还有：催眠疗法、强迫疗法等等。

催眠疗法，是让患者，通过催眠得到了释放，从而减轻了患者的心理压力，缓解了患者的病情。

强迫疗法，是让患者多次、反复地接触让自己恐惧的“巨物”，通过巨大的心理刺激，展开了强迫治疗，也会取得不错的效果。

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