你为什么会感到恐惧？

人的恐惧通常来自于三个方面，一种是天生的，比如小宝宝第一次见到蛇就会害怕，关在黑屋子里就会哭。这种恐惧并不需要我们教给宝宝，荣格心理学认为，“我们之所以具有怕蛇和怕黑暗的先天倾向，是因为我们的原始祖先对这些恐惧有着千万年的经验。这些经验于是深深地镂刻在人的大脑之中。”成为人与生俱来的一种天性，遗传给后代，不需要学习，直接转化为本能。

还有一种恐惧是我们因为经历或者基于别人的灌输所产生的。比如说有的成年人非常怕狗，甚至害怕长毛的动物，可能就是因为小时候被狗吓着了，或者看见他人被狗咬了。这种对于狗的恐惧，就是源于自己的经历，即所谓的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些家长在孩子小的时候作为一种教育方式用鬼怪来吓唬孩子，以达到让孩子听话的目的，长期下来，孩子会产生不正常的畏惧感，还可能因此出现怯懦、退缩的性格特点。

最后一种恐惧，也是最不容易被察觉的，它是由于教育的一些方式方法不当而产生的。例如有些父母希望用挫折教育的方法教育孩子，又不注意掌握度，无论孩子多么努力，多么优秀，为了不让孩子太过骄傲和自满，从来不去肯定孩子的优点，还总在别人面前指出孩子不足的地方，过度的挫折不仅损伤了孩子的自信心和积极性，还容易使孩子产生恐惧心理，等到成年后有些表现为对于失败的恐惧，有些则变为对于新挑战的恐惧。

英国作家佛朗西斯·培根曾经说过：恐惧是粉碎人类个性最可怕的敌人。不论恐惧产生的原因如何多样，恐惧心理作为一种消极的情绪状态，如果影响过于持久、体验过于深刻，对于个人的身心都会产生伤害。然而大家都知道人只要生在世上就无法不忧不惧，从出生起，恐惧就深深地刻在我们的灵魂上，或者说其实恐惧就是我们的一种人格，它一直伴随着人类经历不同的时期、时代和环境的变迁。

恐惧，我们既躲不开，又不愿被它控制，那我们该如何与它相处呢？了解了恐惧的来历后，我们再谈谈如何去面对恐惧。

开篇我们讲的两个例子中，都提到了回避和退缩。为了回避恐惧，许多人会回避使他们感到恐惧的场合，而这样做在短时期内会产生一定作用，有时还被人认为是一种有独创性的解决办法，但其实从长时期看，这种策略经过证明是十分消极的。采用回避来避免恐惧会使个人的活动空间受到限制。而且，越是使用回避手段，人们就越无法驾驭这种恐惧。比如有许多人害怕乘飞机，他们从不上飞机。因此，他们也不可能认识到，乘飞机并非他们想象的那样危险。而且，他们会将这种恐惧扩展到越来越多的领域，热气球、屋顶、天桥、观光电梯……让恐惧愈演愈烈。

也有些人的做法是有意识地让自己陷入或模拟出会给自己带来恐惧的场合。这其实是一种艰难而危险的策略，这种方式在没有合理引导的情况下很容易半途而废，而一旦过早地夭折或中断，他所感到的恐惧可能较以前更加厉害。有人会通过别的人或事物的陪伴来减轻恐惧，但时间一长，便会产生依赖心理，更没有能力去单独对抗恐惧了。

我们可以试着换一种方式来看待恐惧。既然恐惧与我们的身体、心灵和社会经历息息相关，是每个人在不同阶段必须要面对的，那么从某种意义上讲，恐惧也是我们人生的催化剂。就如同孩提时爬树一样，第一次站在树下向上仰望总会莫名地产生恐惧，而一旦爬到树上，原有的恐惧立刻会被征服所带来的成就感所替代，每个人的成长阶段都有着不同的关卡和障碍，但经过学习和适应，一旦战胜了这一阶段的恐惧，我们的人生便会向前迈进一步，我们的境界也会上升一层。

另一方面，由于恐惧感的消除必须靠自我的提升来获得，因此，我们大可不必耻于自己的恐惧。如果我们能用“无畏”的态度来观察恐惧，可以看得出它的双重面孔：因为心怀畏惧，我们积极活跃迎战。因为害怕不已，我们麻痹瘫痪。危难当头，恐惧往往是一个信号或警告，激励我们打败它。接收害怕的讯息并克服它，可以让你成长、成熟。如果你逃避，就会停滞不前。所以，请从今天起让我们伸出双手，安心接纳恐惧，告诉它，我知道你在，谢谢你的一路相伴。

编辑：薛燕男

（作者：阿布 心理学科普作者）

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先讲讲为什么人会恐惧:恐惧是大脑中的一种连锁反应。

它由产生压力的刺激开始，到身体释放出多种化学物质结束。这些化学物质导致呼吸急促，心跳加速，肌肉紧张，还有其他一些所谓“迎战还是逃避”的反应。刺激物可以是一只从屋顶滑下的蜘蛛、一把架在你脖子上的短刀、一个坐满了要听你讲话的人的听众席，或是突然撞门的“砰”的一声。

大脑是一个极其复杂的器官，由1000多亿个神经细胞构成一个错综复杂的“通讯网络”，它就是我们感觉、思考和做事情的起点。这些“通讯”中的一部分让我们有意识地思维和行动。其余部分的“通讯”产生自动反应。恐惧反应几乎都是自动的：我们不能有意识地引发恐惧，即使我们在事发之前并不知道我们会多么恐惧。

由于大脑中的细胞不断地传输信息，引起反应，所以，大脑中有几十个区域与恐惧有某种联系，研究已经发现，大脑某些部位在产生恐惧的过程中扮演着核心角色。

恐惧产生的整个过程是以令人害怕的刺激物开始，以作出“迎战还是逃避”的反应结束。产生恐惧的过程发生在大脑里，是一种完全无意识的状态。比如，如果你家的前门突然打开，碰到门框上，可能是风所致，也可能是夜盗试图闯入你家。如果你本能地假定有夜盗试图进入你家，结果证明是风把门刮开，这样假定要比你假定风把门刮开结果证明是夜盗进入你家让你更加安全，因为你首先假定可能有坏人要闯入你家，你会在第一时间作出应付坏人的准备；如果你首先认为是风把门刮开，结果进来的真是坏人，那么你就失去了准备应战的最佳机会。

恐惧的本能保护着我们

你可以深呼一口气,作好心理最恐怖的想象准备,或编出"谎言",比如现在是春节,吓人的东西都不会来

告诉你吧,我最怕看<<走进科学>>了.

恐惧是所有动物的一种本能。如果我们不会恐惧的话，我们就不可能活这么长久。我们就会走进汽车飞速行驶的公路上，就会从屋顶上跳下来，就会不管不顾地去触摸毒蛇，我们也会与患肺结核的病人亲密接触。无论是人还是动物，恐惧是提升生存的一种本能。在人类进化的过程中，人们恐惧某种东西，就会把这种基因遗传给下一代，这样一代一代传下去，恐惧的特点以及对恐惧的反应会被选择下来，有利于一个种族的生存和发展。

我们大部分人不再在野外为生存而进行战斗或者奔跑了，但这种恐惧的本能远不是一种过时的东西。这种本能的作用与我们在过去从河边取水回来碰到一只狮子时作出的本能反应的作用是一样的，只是现在我们拿着钱夹走在城市的街道上而已。我们在深夜不会选择走一条偏僻的小巷作为捷径，就是因为有一种促进生存的理性恐惧在起作用，只是促成恐惧的因素发生了变化。但是，我们现在面临的危险与几百年前面临的危险一样多，我们的恐惧本能也像过去一样保护着我们。

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