碘，非金属元素，元素符号I，元素周期表53号元素，在化学元素周期表中位于第5周期，系ⅦA族，卤族元素之一。1811年法国药剂师库特瓦首次发现单质碘。单质碘呈紫黑色晶体，易升华，升华后易凝华，有毒性和腐蚀性。单质碘遇淀粉会变蓝紫色。主要用于制药物、染料、碘酒、试纸和碘化合物等。碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），国家规定在食盐中添加碘的标准为20-30毫克/千克。
b不加碘的东西不粘面:植物的含碘量是最低的，尤其是水果和蔬菜。但是相对来说的话，蛋奶类的含碘量还是比较高的，其次就是肉类，再就是淡水鱼。还有就是含碘量比较高的饮食，也尽量避免，比如海产类虾线深海鱼，海带，紫菜等等。不含碘的食物有哪些，碘是我们人体不可缺少的微量元素，但是不能多吃。对于碘我们很直接就想到食盐，因为食盐加了碘。那么大家知道生活中不含碘的食物又有哪些？如果你想了解，下面是关于不含碘的食物有哪些内容，希望对大家有帮助！不含碘的食物有哪些1
通常来说，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗粮等，植物的含碘量是最低的，几乎没有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相对来说，蛋奶的含碘量较高，其次为肉类，再接着就是淡水鱼啦。如果实在想吃鱼又担心碘的话，可以考虑下淡水鱼，毕竟深海鱼含碘量还是很高的。
知道了不含碘的食物，我们再来看一波含碘高的食物，这样缺碘的可以用来补碘，不喜欢碘的也可以尽量避开。
据研究表明，含碘最高的食物为海产品，如虾、蟹、深海鱼、海带、紫菜、扇贝、海参等，这些食物的含碘量都是非常丰富的。其中，海带的含碘量当属其中之最，每千克干海带中含碘量达到240毫克以上，接着就是一系列海鲜，因此，不能吃含碘的食物的朋友们在面对这些美食时，一定要抵住诱惑才行！
说了这么多，相信大家对不含碘的食物已经知晓，同时也知道了哪些食物含碘高，这样我们就可以挑选适合自己的食物来享用了。当然无论是要控制碘的摄入，还是要补充碘，我们都要讲究一个正确的方法，一味地去抵制碘和盲目地去补碘，这都是不健康的，我们要学会科学饮食。在平常的生活中，大家不妨多了解些养生的小知识，有病治病，没病预防，为自己的生活添一份健康与关怀。
不含碘的食物有哪些2
一、不含碘的食物有哪些
不含碘的食物有草鱼，鲤鱼，鲢鱼之类的，蔬菜，肉类，蛋类，豆制品等。
微量元素“碘”是机体所必需的生命元素，成人每天需碘量最低不少于100-150ug，由于年龄和生理上的'差别，不同人群需碘量不同，4岁以下每天需碘量70ug，成年人平均150ug，孕妇及乳母则需200ug左右。所有在缺碘环境中生活的人群都会受到碘缺乏的危害。其中，最容易受损害的人群是胎儿、婴幼儿、学龄儿童、孕妇和哺乳期妇女等。碘是甲状腺合成甲状腺素（t4、t3）的主要原料，t4、t3在体内起调节和影响蛋白质、脂肪、糖、维生素等的代谢及其组织器官的生长发育作用。当机体摄取碘不能满足生理需求量时，t4、t3合成分泌减少，形成一系列病理损害，主要有地方性甲状腺肿、地方性克汀病、早产、死胎、先天畸形、聋、哑、痴呆等等，这些损害统称为碘缺乏病。
二、吃碘过多的几种危害
用碘过量会导致甲状腺
泡菜盐不含碘。就是那种腌菜的粗盐。盐业公司有无碘细盐，想要多少都可以买到.海带、海鱼、海蛰皮等含碘高的食物。
含碘少的东西有:1、谷物类2、肉类及制品3、奶及制品4、蛋及制品5、豆类及制品6、蔬菜、水果
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