为什么在跑步或者运动的时候要听音乐？其目的是什么？

因为听音乐能使跑步时的疲劳感减少10%，在进行适度健身运动的情形下，歌曲能减少我们的疲劳感并提高体质消耗的效率高。当歌曲从外部刺激人脑时，人体内一部分数据信号就无法传递到大脑，例如身体肌肉或内脏器官导致的疲劳感。这时歌曲就变为分散你健身运动当中注意力的常用工具，让身体不适感减少，也就是说歌曲可以使你跑时轻快，跑后更轻松。

听音乐可以提升健身时间，提升精力，倘若追随歌曲的节奏感健身运动，人的精力和基础代谢率都明显提高，有利于提高有氧耐力健身运动具体表现。这就表示着，在跑步抗拉强度几乎始终不变的情况下，提升健身时间，提升你的精力。

歌曲还能搭建气氛，解决简易疲惫感，很多跑者通常选择在跑步时听音乐，有一个比较关键的原因就是听音乐经常会使大家跑得快速更轻松。这也是因为歌曲可以帮助解决长期性单一运动方式所生成的简洁和疲惫感。歌曲能让人以更迅速率进入最好是状况，假如你跑这种掌握又很容易的街口时，听音乐预期效果最好。

它的目的是可以克服紧张感，尤其是在参加马拉松比赛等跑步比赛前，可以产生非常好的支持和缓解心理状态的作用。而在日常生活中，每一个人有压力，大伙儿要实现合理有效的方法来发泄她们，这个时候，歌曲和健身运动不容置疑是不错的搭配了。

根据不一样音韵及长度音、接演的的歌曲，有一些歌曲可以令人激动，而有一些则可以令人镇静，乃至还能干扰到选手做姿势是不是轻便、对身体素质耗费的认知，乃至针对氧气的使用率。跑步是一项反射性有氧运动减肥也是对心身的磨练，针对初中级跑者来讲，致力于健身运动自身，反倒会具有疲劳感加重的功效。

那些选择跑步时听音乐的跑者们各有各的目的。

我们在路上经常可以看到跑步时听音乐的跑者。他们的耳朵上挂着耳机，表情各有不同。有的严肃，有的认真，有的轻松，还有的面带微笑。

那么，这些跑者，他们边跑步边听音乐的目的是什么呢？

各有各的目的。

1.打发无聊，排遣寂寞。

如果经常在一条线路上跑步。在长达一小时左右的跑步过程中，难免会产生审美疲劳以及由此产生的枯燥，无聊，寂寞的感觉。

戴上耳机以后，有了音乐的陪伴，这种感觉往往就烟消云散了。

这非常有利于坚持以及提高跑步效率。

2.用音乐来激励自己。

随着跑步时间的深入，跑步过程中是很容易出现懈怠，不安情绪的。许多人跑着跑着就不想跑了，心里始终在打退堂鼓，不想再继续下去。

如果在这个时候，来上一曲激进的音乐，往往能重新点燃跑者旺盛的斗志。使之在音乐的不断激励下，完成整个跑步过程。

3.缓解身体疲劳。

跑步时间越长，身体越容易出现疲劳状态，往往会导致跑者内心崩溃，无法坚持。

而音乐可以转移跑者的注意力，把疲劳感降低1/10左右。并由此产生愉悦的心情，对疲劳也就不那么在意了，跑步过程也会相对变得轻松起来。

4.控制跑步节奏。

有些人跑步节奏容易乱。节奏一乱，就容易耗费体力，不仅影响锻炼效果，还会使人跑的艰难，吃力，同时也更容易进入疲劳状态。

而音乐是有节奏的。始终跟着音乐的节奏去跑，就不容易乱，整个跑步过程就更加容易一气呵成。

5.缓解紧张情绪。

有些跑者跑起步来容易紧张。紧张会使身体变得僵硬，呆板，继而会因动作变形影响到跑姿。跑姿变形是跑步的大忌，既影响到跑步的经济性，同时也容易给身体带来运动伤害。

而舒缓的音乐可以抚平跑者紧张的情绪，使其变得放松，愉悦，能够以最好的状态完成当天的跑步计划。

6.拉风。

跑步本来就是一件积极向上的事情，容易引起别人注意，如果戴上耳机就更拉风了。

不排除部分跑者就是出于这样的心理。

跑步听音乐是有很多好处的，所以会有那么多的人边跑步边听音乐。不过，跑步听音乐同样会有许多坏处，需要引起我们的注意。比如安全方面，降低听力，以及容易对听音乐产生依赖心理等等。

跑步到底该不该听音乐呢？

跑步时可以听音乐，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。人在进行适量运动的时候，音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。

跑步听音乐有什么好处呢？

1.听音乐能使跑步时的疲劳感减少10%

在开展适当运动的情况下，音乐能降低大家的疲惫感并提升身体素质耗费的高效率。当音乐从外界刺激性人的大脑时，人体内一部分数据信号就没法传送到人脑，例如全身肌肉或人体器官造成的疲劳感。这时音乐就变成分散化你运动之中专注力的专用工具，让人体不适减少，换句话说音乐可以使你跑时欢快，跑后更轻轻松松。

2.听音乐可以使你跑得更“快”

英国运动心理学专家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯干了这么一个追踪试验。她们邀约了15位水准贴近的业余组男跑者，来接纳限期30周的试验，跑者需接纳一连串的检测及练习，在400米的飞机跑道上跑完5千米的距离。

科学研究结果发觉，跑者倾听抒情歌或者快歌，她们到达终点站的时间差别并不大，均值分别是26分及26分5秒；而在没有听音乐的情况下，跑者均值到达终点站的时间则是27分19秒。挑选你较喜爱的较欢快的音乐，随后在跑步的的情况下播放视频，能延长脂肪分解的20%，由于音乐能降低疲劳感，提升动力和使你加速运动的速率。

3.听音乐可以增加运动时间，提高体力

假如跟随音乐的节奏运动，人的体力和新陈代谢率都逐步提高，有益于提升有氧耐力运动主要表现。这就代表着，在跑步抗压强度几乎不会改变的情形下，增加运动时间，提高你的体力。学者曾发觉，长跑比赛菁英运动员通常每分迈开180步。有的跑者会专业听一些跑步音乐训练180步频跑步，例如《欢乐颂》，被一部分跑者称为跑步经典歌。

4.音乐还能够构建氛围，摆脱简单疲倦感

许多跑者往往挑选在跑步时听音乐，有一个较为主要的因素便是听音乐常常会使我们跑得迅速更轻轻松松。这是由于音乐可以协助摆脱长期单一运动方式所形成的简单和疲倦感。音乐能令人以更快速率进到最好情况，如果你跑这些了解又非常容易的路口时，听音乐实际效果最好是。

音乐还能够克服紧张感，尤其是在参与马拉松等跑步赛事前，可以带来不错的鼓励和减轻心态的功效。而在日常生活中，每个人有工作压力，大家要进行有效的方式来宣泄他们，这个时候，音乐和运动毫无疑问是较好的组合了。

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