垃圾食品是指高糖、高脂肪、高盐的食物，通常被认为是对人体有害的。这些食物通常含有大量的添加剂，如防腐剂、色素、味精等，并且经常被加工过。
一些常见的垃圾食品包括：
快餐：如汉堡、炸鸡、披萨等。
点心：如蛋糕、甜甜圈、曲奇饼干等。
肉制品：如腊肠、熏肉、腊肉等。
罐头食品：如香肠、肉酱、午餐肉等。
饮料：如碳酸饮料、果汁饮料、加糖茶等。
肉汁类：如牛肉汁、鸡肉汁、虾仁汁等。
为了保护自己的健康，应该尽量避免食用垃圾食品。建议多吃新鲜的水果、蔬菜和谷物，并适当进行体育锻炼
全球10大垃圾食品。
第一种：腌制类食品，
这种食品相信大家平时都会吃到，尤其是早晨，上班族没有时间做早餐就煮点粥，配着腌制的咸菜。早餐就这样吃过了。可是这种食品会导致高血压，肾负担重，对肠胃有害，易得溃疡，发炎。因其是腌制的，盐分含量很高。顾要减少食用量。
第二种：烧烤类食品
这类食品对当下的成年人来说，是相当好吃的美餐，无论是大街小巷，还是饭店食堂，都会有这种烧烤类食品，真的是下酒好菜。但是这种食物含大量三大致癌物之首——苯并吡。不宜多食。
第三种：加工类肉食品
这种食品为了让其能保存时间较长，从而添加相当多的防腐剂，对人体肝脏有很大的坏处。在这类食品中还有一种比较严重的成分，亚硝酸盐。这种成分是三种致癌物质之一。对人体健康危害很大。建议少食。
第四种：饼干类食品
大量食用此类商品会造成碳水化合物摄入过量，增加肥胖风险。而且这类食品中含有食用香精和色素较多，会对自己的肝脏功能造成负担。严重破坏维生素。还有就是热量过多，营养成分很低。吃了对身体没有多大好处。这类食品中不包含低温烘烤和全麦饼干。
第五种：汽水可乐类食品
这类食品中还有碳酸和磷酸，能带走体内大量的钙成分。尤其是小孩子，正是长身体的时候。切记不要喝这种碳酸饮料。而且汽水可乐中含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常进餐。对糖尿病患者来说，还是敬而远之吧。
第六种：方便类食品
这类食品主要是指方便面和膨化食品。现在生活节奏过快，有的人为了节省时间，就会煮方便面。还有就是上班期间吃些小零食、膨化食品等。其实这些食品营养价值很低，不利于小孩子的生长。
第七种：罐头类食品
这类食品包括鱼类罐头和水果类罐头。此类食品营养成分低，只有热量。由于在加工过程中破坏了维生素组织，使蛋白质改变了性质。所以说只有热量，营养成分很低。
第八种：话梅蜜饯类食品
这类食品中主要说的是果脯类商品。因其含有三大致癌物之一，亚硝酸盐，而且含有防腐剂对肝脏很不利。
第九种：冷冻甜品类食品
这类食品主要包括冰激凌、冰棒和各种雪糕，这类食品含奶油多，极易引起发胖。而且含糖量过高影响正常餐食。
第十种：油炸类食品
这类食品是孩子们的非常喜爱吃的食物，但是油炸类食品中有导致心血管病元凶：油炸淀粉。还有就是含致癌物质，以及破坏维生素，使蛋白质变性。我们吃的油炸类主要是炸鸡类，像炸鸡柳，炸鸡块等。尽量少食。
十种常见的垃圾食品有：油炸食品、罐头类食品、加工肉类食品、肥肉和内脏类食品、奶油制品、烧烤类食品、方便面、冷饮冷食、蜜饯食品，经常食用或者一次性过度食用垃圾食品，会严重影响身体健康。垃圾食品指的是什么
垃圾食品通常指的是那些只提供热量、几乎没有其他营养的食品，一般不会对身体提供什么好处。
偶尔食用一两次垃圾食品，一般对人体不会造成什么影响，但是如果经常食用，给身体带来的伤害则是很大的。
容易肥胖是垃圾食品的主要危害之一，大部分垃圾食品里都含有较高的油脂，当油脂堆积较多时，就会引发肥胖等问题。
