安利蛋白粉一勺的热量为150大卡左右，具体以实际的蛋白粉营养成分决定。
一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇。一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg胆固醇。3杯牛奶(732g)一共有24g蛋白质，444大卡热量。
相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物。减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡。
扩展资料：
蛋白粉的食用介绍如下：
市面上主流的乳清蛋白粉的热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。力量型运动员(主要训练力量和速度)应在每Kg体重摄入蛋白质1.2至1.7克，耐力型运动员(主要训练有氧运动)则为1.2至1.4克，普通成年人每天每公斤体重1.2克。
健康成年人每天65g蛋白即可满足一天需要量，如每天5~6两主食、2~3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品。需要健身增肌的人蛋白质摄入最高每日是体重（Kg）×2g，如体重为70Kg，每天蛋白质最高摄入量为140g。
参考资料来源：凤凰网-蛋白粉应该怎么吃?蛋白粉的功效与作用有哪些?
参考资料来源：人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
你在市面上买的乳清蛋白粉，他并不是纯粉，所以热量差异也很大的。一克蛋白质能产生的热量约4大卡。如果是纯粉，37克就能产生148大卡的热量。
碳水化合物的产热比值跟蛋白质差不多。但对人体来说，碳水化合物更容易吸收，也就是说利用率更高。
脂肪的产热比值是9大卡每克。
这样算下来，一般的乳清蛋白粉，如果按50%的蛋白质含量、30%的碳水化合物、5%的脂肪（其他算不供能的纤维素微量元素等）来算，他理论上的热量约160-170大卡。
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