垃圾食品有哪些？

垃圾食品就是对身体有害的食品，这种食品外表很好，实则对身体有害，下面一起来看看垃圾食品有哪些。

1、 油炸食物：油条、油饼、薯条、薯片、汉堡、炸鸡腿等油炸食品，里面的热量脂肪都是很多的，而且多半都是经过高温油炸。这种经过高温制作产生致癌物质丙烯酰胺，是导致心血管疾病的元凶。

2、 腌制食物：酸菜、咸菜、泡菜、咸蛋、咸肉等腌制食物，其中有大量的盐，而且在制作的时候，会出现一些亚硝酸盐，吃了身体是很容易出问题的。

3、 加工类肉：熏肉、腊肉干、鱼干、香肠等加工类肉，含大量的盐、防腐剂、增色剂等添加剂。

4、 饼干类食品：饼干食物是很多人在家储备的早餐，这种食物里面真正的营养是很低的，一般都是糖分较多。

5、 碳酸饮料：汽水可乐等碳酸饮料可是说是现在年轻人的最爱了，喝起来也很有味道，但都是经过各种添加剂混合出来的，含糖过多。

6、 烧烤类食品：烧烤更是许多夜宵摊点的主要营生手段，但是这些肉类一旦经过高温烧烤，当油脂滴在炭火上，又和肉类食品里的蛋白质结合，就非常容易生成致癌物了。

7、 罐头类食品：鱼罐头、肉罐头等罐头类食品，在加工过程中，维生素基本完全被破坏，营养大半都流失了，只剩下口感，而且其中糖分、盐分的含量都很高。

以上就是给各位带来的关于垃圾食品有哪些的全部内容了。

谈到垃圾食品，就来先说说什么是垃圾食品。

垃圾食品，是指给我们的身体“帮倒忙”的食品。

我们吃食物的目的，除了解除身体的饥饿感之外，还需要通过所吃下的食物，提供身体必需的营养物质，来满足我们身体的活动需求。

而垃圾食品营养成分大部分被破坏，还被添加大量的各种化学成分的添加剂，一旦被我们吃下，就会形成难以被身体利用的有害成分，加重肝脏负担。又因为难以消化，但是又在我们的身体体内，身体为了避免被进一步的伤害，只能消耗用于维护重要器官的营养物质来清理这些有害物质，长此下去，身体也会变成亚健康状态。

说完了为什么不要吃垃圾食品，下面就来说一下垃圾食品有哪些：

1.油炸食品。如薯条，油条，锅巴等。高温油炸时会破坏食物的营养成分，含有致癌物质，容易导致心血管疾病。

2.腌制食品。如咸鱼，腊肉，腊鸡等。食物经过腌制后，使食物中的蛋白质变性，加重肾脏负担，容易溃疡和发炎，导致高血压。

3.加工食品。如火腿，香肠，肉松等。食物之所以要加工，一是为了好吃，二是为了保存更久。为了保存更久，避免不了添加大量的妨腐剂，亚硝酸盐等，严重加重肝脏负担。

4.膨化食品。如薯片，虾片，雪饼等。破坏食物本来的营养，食用香精，色素也添加过多，增加肝脏负担。

5.碳酸饮料。如可乐，汽水，雪碧等。高酸性，破坏体内酸碱平衡，易导致疲劳，体质下降。

6.方便食品。如方便面，包装卤蛋，八宝粥等。高盐高添加剂高热量，低营养。

7.罐头食品。如水果罐头，午餐肉，鱼罐头等。破坏营养成分，多热量，少营养。

8.糖渍食品。如蜜枣，话梅，蜜金桔等。含有致癌物质亚硝酸盐，添加剂也多，多吃易损肝。

9.冷冻甜品。如雪糕，冰淇淋，冰棒等。高糖，易引起肥胖，引发心脏血管疾病 。

10.烧烤食品。如羊肉串，烤鸡翅，烤鸡爪等。烧烤容易让蛋白质炭化变性，含致病物三苯四丙吡，会加肾脏、肝脏负担。

知道了什么是垃圾食品，垃圾食品有哪些危害之后，我们在吃东西时，就要避免这些垃圾食品，而要去选择健康的食物。

1、垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品。

2、垃圾食品是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。

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