儿童一天应该喝多少毫升水

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

1、6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

2、1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

3、2~3岁，饮水量600~700毫升；

4、4~5岁，700~800毫升；

5、5~7岁，800毫升；

6、7~10岁，1000毫升。

扩展资料：

需要提醒的是，以上的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时，应适当增加水的摄入量。以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”，在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。

除了参考摄入量建议，还有一个窍门是观察孩子的尿液颜色。如果颜色透明清亮或稍微有点黄，说明喝水比较好；如果尿液颜色明显浓缩发黄，要立即补水。

很多孩子可能不太喜欢喝水，家长一方面要多示范，带动孩子一起喝水。另一方面，采取一些方法引导孩子。比如跟孩子玩干杯游戏，或者把喝水故事嵌入孩子喜欢的卡通角色中。对于大一点的孩子可以直接教育，告诉他喝水的好处。无论如何，不要让孩子养成用果汁、甜饮料等代替喝水的习惯。

参考资料来源：人民网-孩子喝多少水才及格？

4、5岁的小朋友和小学生每天四至五杯水就可以了，每次200~250毫升就可以了下面附赠一个喝水时间表6点30分：清早起床，空腹喝一杯水，有助于排出经过一夜堆积在身体内的垃圾。8点30分：学生们经过早操，身体是缺水的，所以应及时补充水份，防止脱水

用你的杯子一天要喝几杯水

用你的杯子一天要喝几杯水，每个人的杯子大小不同，加上有的杯器并无刻度，衡量起来不是很方便。其实成年人每天喝水1500~1700毫升。用你的杯子一天要喝几杯水？一起来看看吧。

用你的杯子一天要喝几杯水1

玻璃杯：带柄的球形玻璃杯，1665毫升≈4.4杯。直立柱状玻璃杯，1665毫升≈5杯。

塑料杯：普通直立塑料杯，1665毫升≈6杯。

马克杯：小号马克杯，1665毫升≈6杯。中号马克杯，1665毫升≈5.5杯。大号马克杯，1665毫升≈4.8杯。

保温杯：常见保温杯，1665毫升≈3.5杯。

搪瓷杯：大号搪瓷杯，1665毫升≈3杯。

普通水杯，每天4~6杯就能喝够《中国居民膳食指南》推荐的饮水量；较大的水杯或保温杯，一天约3~4杯。

本实验结果，仅为常见杯子（无刻度）的饮水量提供参考。

每个人都有最佳饮水量

一般来说，成人每日需饮水1500~1700毫升，儿童需饮水1200毫升左右，2岁以下幼儿，每日每公斤体重需水量为100~150毫升。

剧烈运动或高温作业时大量出汗，需要增加饮水量。

水温高于65摄氏度会损伤口腔黏膜、增加患癌风险，冰水则容易刺激肠胃。

建议热天喝常温的水，冷天喝水可以稍微“暖”一点，以25摄氏度~45摄氏度为宜。

喝白开水最好

《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，将水分为6个等级。

白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，应该多喝；不加糖的茶与咖啡次之，建议每天摄入量不超过300毫克；低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品排第三，推荐每日牛奶300克。

倒数三名为各类饮料，无论是否含糖，都应少喝。

等口渴的时候再喝水，此时身体已经处于缺水的状态了。每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约半小时。

用你的杯子一天要喝几杯水2

人体一天需要多少水？

正常人每天应当喝多少水？一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

我们适合喝什么水？

现今可以选择的水太多，饮用最多的.就是白开水，但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实，这不是说明水质差，这只是说明它里面的钙镁元素含量较高，也即水的硬度比较大，没必要太过嫌弃。

大自然中没有污染的水，湖水等都呈弱碱性，这让生活在城市里的朋友可遇不可求，相对来说，纯净水除了水分子之外，市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质，水的酸碱平衡已打破。

茶是补水的好来源，也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质，只要泡得不是很浓，一般不太会影响到矿物质的吸收。

值得推荐的是，大麦茶、荞麦茶、糙米茶味道清香，能提供人体必需的钾元素，饭前饮用有利于消化，睡前喝也不容易影响睡眠。

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