戒烟肺部变得健康而且大脑变得清醒，牙齿还会变白。
开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。戒烟初期由于要加速肺部垃圾的排出，所以会有咳黑痰的表现，但这是正常的纤毛活动现象。
戒烟后心脏血液和氧气循环开始恢复，受损的心脏细胞组织得到修复，血氧浓度也恢复到正常值，心脏可以更有活力的跳动，降低患冠心病、心脏病等疾病的概率。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208fc6e87216cd9f2d3562cc84f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208fc6e87216cd9f2d3562cc84f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208fc6e87216cd9f2d3562cc84f"/>
扩展资料：
尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面并形成黑色的膜，导致牙齿发黄发黑，还会给细菌的生长繁殖提供温床，引发各种牙周病等口腔疾病。开始戒烟，没有尼古丁和焦油等物质刺激口腔，牙齿上的黑膜会渐渐退去，牙齿开始变白且抗菌能力逐渐恢复，口腔问题减少，牙齿变得更加坚固。
香烟中的绝大多数毒害化学成分会消耗体内的维生素C，降低皮肤抵抗紫外线的能力，使皮肤变得干燥无华，而且香烟极易破坏人体的胶原蛋白和弹力蛋白，降低体内雌激素水平，使皮肤失去弹性并引发肥胖问题。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086?fr=aladdin#5"target="_blank"title="百度百科-戒烟">百度百科-戒烟
痰的形成:
当气管、支气管和肺受到有害因素的刺激或致病菌感染而发生炎症时，呼吸道的黏膜充血、水肿，大量炎性细胞浸润，血管扩张，渗出增加，黏膜层的杯状细胞和黏膜下层的腺体增生肥大；
若黏液分泌过多，就加重了纤毛柱状上皮的负担，不利于黏液的排出，在细菌及其毒素的作用下，产生一些变性坏死组织细胞，潴留在支气管内，黏液和这些变性坏死的组织细胞就也构成了痰。
痰的含义:
气管、支气管的内壁都覆盖着一层黏膜，由纤毛柱状上皮和杯状细胞组成，在黏膜下层含较多的黏液腺和浆液腺，腺体导管开口于黏膜表面。正常情况下，杯状细胞和腺体分泌少量黏液覆盖在黏膜层表面，对黏膜起保护作用，可保持气管黏膜的湿润；
以便把吸入气管、支气管内的尘埃颗粒、细菌等黏附住，阻挡其进入肺组织深处，然后，再借助于纤毛柱状上皮的纤毛摆动，把它们排到气管上端的喉头部位，经口腔咯出，即为痰。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd11370eb5e3654afa40f4bfb058b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd11370eb5e3654afa40f4bfb058b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd11370eb5e3654afa40f4bfb058b"/>
扩展资料:
痰是一种由许多成分组成的物质。它的高液体含量是上皮对离子和水转运的结果，而它的大分子主要来源于血液的漏出或局部分泌细胞的产物。
痰的粘稠度:
1、痰液的粘稠度增加主要是由于痰中的酸性糖蛋白含量增加有关，这是由于糖蛋白分子依靠不同的键(如二硫键、氢键等)交叉联接在一起，形成一种凝胶网。
2、痰液含有电解质，其中Ca2+含量高，可以增加粘稠度。呼吸道感染时，由于大量炎症细胞的核破坏而产生的DNA亦使痰液的粘稠度显著提高，形成所谓脓痰，不易排出。
3、痰的pH也影响其粘稠度，酸性液体中痰的粘稠度增加，而碱性液体中痰的粘稠度降低。
痰的影响:
1、咳、痰、喘、炎是下呼吸道感染的常见主征。下呼吸道感染有急性和慢性之分。急性感染主要的是急性气管--支气管炎,是呼吸系统最常见的一种疾病,多由感染、物理化学刺激或过敏引起,是气管--支气管黏膜的急性炎症，常见于寒冷季节。
2、当呼吸道发生炎症病变时，呼吸道液体的成分就会发生改变，形成痰液。痰液中包含粘液、异物、病原微生物，各种炎症细胞及坏死脱落的粘膜上皮细胞等成分。
3、痰液中液体主要是由支气管粘膜上皮的分泌粘液的腺体和杯状细胞分泌的。腺体的分泌受迷走神经支配，刺激迷走神经可以促使腺体分泌增加，杯状细胞除了也受迷走神经支配外，在直接受到吸入的干燥空气、刺激性气体等刺激后亦分泌增加。
4、在慢性气管炎等疾病时，气管支气管内的腺体肥大，杯状细胞增多，分泌物的量显著增加，并且其粘稠度也大为增加，而气管粘膜的纤毛运动减弱，造成痰液清除功能受阻，粘液不易排出。
参考资料:/wapbaike.baidu.com/item/%E7%97%B0/16377796"target="_blank"title="百度百科-痰">百度百科-痰
七年的烟龄，该怎么戒掉！
我十六岁就开始抽，那个时候抽的是碧桃，经济，金沙江，到部队后和战友们在一起的时候就有点多了，八七年我们就去参加老山防御作战，那个时候抽得更多都是抽的春城烟，因为那个时候我们都是在猫儿洞里，一天就看报纸抽烟，只有出去执勤的时候不准抽，我们在那里什么地方也去不了只有抽烟，最多的时候一天抽一包半烟，那个时候的烟真的伤人，因为它不带过滤嘴！
退伍回到地方后，刚开始也抽得历害，因为回到地方，要接触地方上的领导朋友，感觉自己去办事，不发一只烟就好像缺什么，给别人说话办事没有一只烟发给别人，感觉有点不和谐办不了事，而且还要买高挡一点的，
我戒烟是从15年开始戒，但戒的时候好像像缺点什么，脾气也很大，特别是饭吃了过后就有点难受了，最后我想如果真要戒就一定要下决心，那怕戒烟对我有什么最大的伤害也要戒，最后我就去买几条口香糖装起，只要想抽烟就马上就嚼口香糖，去跑步，或者漫走3公里，慢慢的就习惯了不抽了，现在看见别人抽烟总感觉反感，现在我也戒掉烟5年了，现在有最好的朋友在一起，只要我一抽烟，就感觉头昏，想吐难受。
实际我们要戒烟没有什么最有效的办法，主要还是应该依靠自身的毅力以及自身对戒烟的认识才能够更好的戒酒，如果是自己不主动戒酒的话，药物也无效，最好还是应该是自己有这种，坚强，毅力，没有恒心，是永远戒不掉的，
祝你戒烟成功，
题主问:七年的烟龄，该怎么样戒掉？
谈点自己的切身体会。
我参加工作后在师傅和工友的帮助下我学会了抽烟。师傅教我抽烟并不是有意害我，因为当时工作太累又没有什么办法来缓解劳累。师傅自己也在不断的抽。当时也很少听说抽烟有害身体，有害 健康 ！当时还流传一句"饭后一支烟，快活似神仙"。从学会抽烟到戒掉抽烟，期间抽烟的烟龄有十多年。这十多年烟瘾越抽越大，烧的两手食指和中指像腊肉皮一样，挺难看的[捂脸]！
谈到戒烟，其实我的戒烟方法很简单的，说起来可能很多朋友都不会相信的。
某天自己突发奇想，想测试一下自己是否有一定的意志力，因此我开始戒烟是偶尔对我自己的意志的试探性的测试。
开始怕自己没有决心，烟和打火机还是带在身边，只是坚决不抽，多干工作忘记疲劳。同事和师傅给我的烟我也找其它理由拒绝不接不抽。出差在外联系工作也坚持不发烟，也不接对方的烟，久而久之，自己感觉不抽烟还是蛮好的。实现了初步理想，随后的决心就更坚定了。从开始戒烟到现在几十年过去了，自己有时候还觉得自己戒烟的决心还是蛮不错的。(自我陶醉)
说了点自己体会，各人有各人的心态不可能都是一样的。
建议抽烟的朋友能不抽的就不抽吧。祝大家 健康 快乐！
我不吸烟，分享下我帮我爸戒烟的经历。
第一点也是最重要的一点，心理准备。
只要下定了想戒烟的决心，办法是很多的。就怕自己意志不坚定，吸烟的依赖一方面是身体的依赖（就是不抽就难受），这是可以想办法搞定的；另一方面是心理的依赖，心理的依赖，是不能通过外界搞定的，只能靠自己意志力。但是其实只要摆脱了身体肉体上的依赖，心理依赖，也是很容易搞定的。
喊什么空话套话，都是站着说话不腰疼，屁用没有。戒烟，除了那些意志力极其坚定的人，能说戒就戒，大部分人还是要讲科学的，通过科学手段增加戒烟成功率。
二、打破身体（肉体）上的依赖
类似于吸毒，抽烟也会吸入一些物质导致人上瘾，产生戒断反应，比如尼古丁。戒断反应，就是不抽烟时会很痛苦，很难受，类似画面某些电视剧都会有，一些戒毒所的画面。这种依赖其实可以打破！
现在比较多的，就是尼古丁替代疗法，让你避免太久不吸烟的“五爪挠心”和不用提醒“每小时自动点烟”，我爸亲身体验后告诉我，用了替代疗法后，如果忙了、转移注意力了，就会忘记点烟，不会过一会儿，就难受，不点烟不行。替代疗法有口香糖、戒烟贴片等等。但是电子烟（加尼古丁烟油），现在不推荐了，我也就不建议尝试了。
三、打破心理惯性，坚定戒烟决心
有一本外国人写的书，据说看完就能戒烟。很多看过的人感觉效果很好很明显，并且成功戒烟。但是我没看过，因为我不吸烟，不知道具体效果如何，大家可以尝试一下。这本书里面好像并没有灌鸡汤，也没有拿肺癌、肺气肿、老慢支这些疾病作为威胁。具体内容我就不讲了，真没看过。但是这本书应该能帮你建立戒烟信念，前提是你得看完！看不下去，那就白扯了。
心理+生理这两个主要矛盾解决好，其它问题都是小问题！
最后，祝所有立志戒烟的新老烟民，戒烟成功！
戒烟问题一直可以说困扰着广大烟民，屡戒屡抽，可以说是广大烟民的难以对外言说的痛。
其实，这个问题关键还是烟民朋友们自己如何看待这个问题，认识这个问题，只有自己彻底明白这个问题，才有解决的可能。
像题主这种，已经有肺疼的情况，当然，还不确定这个肺疼是否是抽烟造成的。但抽烟有害于身体 健康 ，这一点已经毋庸置疑。
很多人戒烟，决心很大，但一遇到朋友同事发烟，情不自禁又抽起来。其实，这其实还是心理问题。
我之前有打过一个比方，比如给烟民两个选择，一个是戒烟，一个是去见马克思，这种情况下，看能不能戒掉烟。答案不言而喻。
所以，戒烟问题，千说万说，还是自己不够坚决，没有其他理由。
我四十多年的烟龄了也没戒掉，所以没有经验传授。
看 健康 宣传
戒烟只能是一刀切，切不可采取少吸逐步戒的方法。要的是决心、毅力和坚持。戒烟，说的透彻些，是自已和自已过不去，自已给自已遭罪。从决定戒烟起，扔掉烟卷和打火机，告诉亲朋好友，我戒烟了。戒烟后的第一周最难熬，次之一个月，若你熬过了最难受的三个月，可以说基本上戒烟成功。但还需坚持，亲友递烟过来绝不可接，不可半途而废。坚持戒烟一年后，可算是戒烟成功。但仍要坚持，戒一年后复吸的也有。说内心话，戒烟一年后，友人问，想抽烟吗？我说不想，但是心中仍有吸烟的欲望。这是老夫戒烟的经历。
只要你意志坚定就肯定可以戒掉的。我给你举一个我老公戒烟的例子。
首先，我先交代一下他的吸烟史。我老公是三年前戒烟成功的，那年他31岁。他的吸烟龄有整整11年。大概20岁开始就陆陆续续抽烟了。我跟他结婚是他25岁的时候，婚后一年我们就生了女儿。期间他也没戒烟，那会工作经常熬夜加班每天他还抽两包多的烟。我那会一个孕妇还经常帮他买叫云烟那种烟。所以说你所担心抽烟影响性生活这个问题不需要太担心，抽烟会影响你的身体 健康 ，对性生活影响不是很大。
其次，说说他是怎么戒烟的。他其实30岁的时候就有过一次想戒烟，因为他觉得他身体越来越差了，抽烟感觉人没精神。他是想做什么就马上付诸行动的人。他开始减少他一天抽烟的次数了，实在忍不住还看到他把烟放到嘴里没点着。就这样持续了一个多月后他基本一天抽一包烟不到就可以，但是没有完全戒掉。后面不记得是什么原因，出差了一趟回来别人给他烟抽就又复抽了。30岁戒烟宣告失败。
再次来说说成功的那次。为什么他又想要戒烟呢？不懂什么时候开始他只要抽烟就开始反胃了。一抽烟就想吐，刚开始他以为是烟抽便宜了的问题。但是他试过买最贵的中华烟抽也是一样。就这样来来回回折腾得他够呛。终于他醒悟了又下定决心戒烟。这次他不采用一天天减少的方法了。采取心狠的方法，家里烟全部扔掉，打火机也扔掉。买很多零食回来，有瓜子，有糖果，有饼干，还有酸辣鸡爪等。只要他烟瘾上来他就吃零食，瓜子吃了吃糖，糖吃了觉得熬不住一包一包的吃辣鸡爪。我不夸张，他戒烟戒了两个月门都没出过，天天在家吃零食。基本从早上吃到晚上睡觉前。其中辣鸡爪吃得最多。就这样决心有了，行动也有了还真就让他戒烟成功了。
写在最后，他戒烟成功后我有问过他看到别人抽烟什么感觉？还想抽吗？他说有点想，但是他明白抽烟的那种感觉。他也说抽烟对身体不好，肺都会变黑的。所以他坚决不复抽了，而且不论别人抽烟怎么劝他抽他都坚决拒绝了。所以成功在于决心和狠心啊
什么事情光靠说是不能解决问题的！
你要戒烟你就戒啊！
说来说去问东问西你一点诚意也没有那有什么意义呢？
在脑海里植入一个问题“小命和香烟你选谁？”天天问自己时时不忘记！
你的手每一接触到烟，问答立马蹦出来问自己。
想得病上身吗你就抽吧，你想有健壮的体魄吗？你就勇敢地碾碎它扔进垃圾桶！
还是要靠自己决心和坚持！
恭喜你有想戒烟的欲望，这是好事情，我和你有同样的经历，胸腔深呼吸时会疼，我今年32岁，抽烟18年，从今年1月9日开始戒烟，到目前为止，戒烟5个月，我分享下我的心里路程
2020年1月9日11点30分我点了烟盒里最后一根烟，我记得非常清楚，心里暗想这次抽烟就不再抽烟了，在1月6日的时候我女儿给我发了个微信说：“爸爸你不要再抽烟了”，我女儿三岁，很乖巧，再有就是自己抽烟后确实难受，咽喉永远都有颗痰卡在嗓子里，特别不舒服，这次戒烟的时候我也没能想到能戒这么久，我只是告诉自己我不会抽烟，不抽烟就是我的底线
我个人觉得前三天是个关键点，烟瘾是烟里面含的尼古丁在作怪，而这个尼古丁24小时后基本就排除体外了，为什么这么说呢，你可以尝试一天不抽烟或者半天不抽烟，然后再抽一根，会感觉腾云驾雾，大脑晕乎乎的感觉，这就是烟瘾，所以说烟瘾只会在你体内24小时，24小时后就完全是因为您自己心理上原因，我前两天下午的时候特别的难受，脑海一直想只抽一根，这时候就是关键期，一定要不要踏破底线，一旦再抽，就前功尽弃，因为你已经妥协了，3天后基本强烈的抽烟就会体现在上厕所，吃完饭，公交车下车，这些都是你常年习惯积累的，所以改变也需要时间
再一个就是你要找到你当初你自己为什么抽的烟，拿我来说，我初二抽烟的，当时就是为了装和好奇，有些人可能会说我是生意场上不得不抽，我个人觉得不管什么生意都不可能因为一根烟而黄了，真正的生意是靠长时间服务客户而来的，问问自己当初为什么抽烟，不抽烟后身体会有很大变化，呼吸顺畅了，胸腔不疼了，咽喉没痰了，早上刷牙也不干呕了，这几个月我也胖了20多斤，一定要给自己制定目标，比如做一个挑战，我就为了不抽烟，去挑战自己喝酒时候不抽烟，很多朋友冷嘲热讽，很多朋友不信，一定要坚持自己的底线，不抽烟不是戒烟，而是要回到自己最初的那个自己，我压根不会抽烟，我抽什么烟，
我是我身边朋友抽烟最厉害的一个，一天一包半，最多时候抽过两包半，还有就是也可能因为家里父亲抽了30多年的烟戒掉了，现在已经5年了，所以我的抽烟量已经算多了的，我们家我爸戒烟了，我大姐夫哥本身就不抽烟，我二姐夫也是抽了10几年戒烟了，现在我们家没人抽烟，
如果您想戒烟咱俩可以私信，或者电话联系，我衷心希望大家都可以不抽烟，因为烟他真的是个百害无一例的东西，也祝愿您早日戒烟成功
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
